Тревогата ни кара да възприемаме света по различен начин

винаги Важно е да се изясни, че съществуват два вида безпокойство. Една от тях е адаптивна и неговата функция е да ни подготви да се изправим пред опасност или заплашителна ситуация. С други думи, това е инстинктивен и разумен отговор за защита срещу потенциален риск.

Другият тип тревожност е психологичен или патологичен. Тя изглежда просто, въпреки че няма риск реален. Може би е по-точно да се каже, че то възниква в лицето на въображаеми или прекалено големи заплахи, които почти винаги са неопределени. Сякаш съществува опасност, но не може да се определи къде е или в какво се състои.

Безпокойството се изразява по много начини. Общото между тези прояви е фактът, че чувството на страх или опасенията са напълно преувеличени. Понякога това води до постоянно обсъждане на мисли. В други случаи тя завършва с пристъп на паника или води до затваряне.

"Страхът изостря сетивата. Безпокойството ги парализира".

-Курт Голдщайн-

Когнитивната пристрастност в тревожността

При патологичното безпокойство има изкривено или изменено възприятие за света. Това означава, че е изберете или обърнете внимание само на тази реалност информацията, която обяснява или може да обясни чувството за заплаха. По същия начин, тази информация се тълкува двусмислено и се помни повече от други данни.

Някой, който например, чувствам се притеснени в отношенията си с другите, обикновено виждаме в други само някои аспекти. Той ще бъде много внимателен към всеки жест на отхвърляне, колкото и минимален. Мълчанието може да се тълкува като индикация, че е погрешно или че не искат да говорят с него. Тя няма да придаде стойност на сигналите за приемане или интерес, освен ако те не са изключително видими.

Ако тревогата е по-неточна, някой, който страда, ще види "съдбоносни знаци" във всяко проявление на природата, например. Много колоритен изгрев на слънцето води до усещането, че "нещо ще се случи". Луната твърде ярка създава страх и вие не знаете защо.

Теорията на четирите фактора

Психологът Майкъл Айзенк е направил концептуално предложение, наречено "Теория на четирите фактора".. Тя определя основните начини, по които мисълта за някой тревожи се отнася до тяхното собствено възприятие. Всеки от тези пътища предполага когнитивна пристрастност. Четирите фактора са:

• Пристрастно възприемане на специфичен стимул. Това се случва, когато тревожността е насочена конкретно към даден обект или към много точен аспект на реалността. Това води до така наречените "фобии". Ако тревожността пада върху самото поведение, тя се нарича "социална фобия".
• Пристрастно възприемане на самия организъм и неговите физиологични реакции. Тя се появява, когато самия организъм е бойното поле. Неговите функции и отговори се приемат като сигнал за опасност. Води до "мъчително разстройство".
• Пристрастно възприемане на собственото мислене и лични идеи. В този случай това, което се възприема като риск или заплаха, е това, което се случва вътре в ума. Той поражда обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
• Глобална предубеденост. Съответства на случаите, в които тревожността е насочена към всички отбелязани фактори: специфични елементи, самото поведение, тялото и ума. Когато това се случи, говорим за генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Всяка от тези прояви на тревожност води до възприемане на реалността по напълно предубеден начин. В тях има силна съпротива или невъзможност да се въведе информация, която поставя под въпрос валидността на онова, което се възприема.

Работа по двусмисленото тълкуване

Всички тревожни разстройства са податливи на лечение, дори в най-тежките случаи. Терапията, насочена към преодоляване на тези симптоми, ще се стреми лицето, засегнато от тях, да се научи да фокусира вниманието си върху други аспекти на реалността, която пропуска.

Възможно е да се научим да даваме по-широки значения на това, което възприемаме. Понякога се нуждаем от някой, който да ни помогне да разберем чувството, че сърцето бие силно, не означава, че сме на ръба на сърдечен арест. Или че е нормално да не ни харесва всеки, но това не означава, че те възнамеряват да ни анулират.

Всяка форма на тревожност е важна. Всъщност, когато преминем или пренебрегнем симптомите като стратегия за справяне, те са склонни да растат и нахлуват в личността. Намирането на помощ навреме е най-добрият начин да се изправите пред тези държави, които причиняват толкова много страдания.

Тревожност и стрес, най-лошите ни врагове Преодоляването на стреса и тревожността на всеки ден е предизвикателство, така че е необходимо да се научат техники за управление на нашето психическо и физическо здраве. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Хен Ким