Научената безнадеждност

Наученото отчаяние, наричано още научна безпомощност, е състояние на човек, който се държи пасивно, защото го е научил. По този начин този човек той мисли, че не може да направи нищо преди всякакви неблагоприятни ситуации, когато в повечето от тях може да преодолее.

Тази трудност е свързана с депресия и други заболявания на ума, които водят пациента потвърждават идеята, че няма решение на техните проблеми, въпреки факта, че реалният сценарий е друг.

Какво е научената безнадеждност?

Научил безнадеждност или научил безпомощност е резултат от негативни или отблъскващи стимули, обикновено неконтролируеми, които водят до липса на инициатива от страна на тези, които страдат.

Следователно не стресът причинява отчаяние да се развива, а невъзможността да се контролира двигателят, който предизвиква този стрес. Ето защо тази динамика често възниква в семейства с много авторитарни родители, чиито деца приемат всякакви ситуации (също и извън дома), защото чувстват, че няма да е полезно да се опитвате да ги контролирате.

Тази издръжливост на негативни ситуации не само генерира невъзможността да се започне; Ние често срещаме хора, които не са в състояние да научат нови поведения. Вашето състояние ще бъде демотивация и релаксация, въпреки че психически не са спокойни.

Какво причинява наученото безнадеждност?

Както подсказва името, това състояние е "научено"; като хора, ние сме склонни да проучваме внимателно последствията от нашите действия, да изхвърляме поведение, което води до отрицателни последици и приемаме тези, които водят до положителни последствия.

Това може да изглежда полезно, но не винаги. Например, когато едно дете прекъсне тест по математика и знае, че го очаква вкъщи добро порицание, той няма да започне да го одобрява; вместо това, той ще започне да търси начини да не присъства на изпитите и ще повярва, че не владее тази тема.

Ако ситуацията продължава, детето ще бъде изложено на непрекъснат цикъл на безпокойство и тъга, картина, много свързана с депресията (и вероятно това води до нея)..

Как да подходим към симптомите?

Да се ​​опитаме да контролираме и излекуваме това разстройство, Много е важно да се обърнете към специалист, който да ни съветва какво се случва с нас и как можем да го достигнем. Никога не трябва да се диагностицираме, без значение колко очевидни са симптомите.

Като допълнение към лечението или упражненията, препоръчани от психолог или психиатър, можем да ни помогнем да напреднем, като следваме някои насоки:

• Включете близките си: Ако подозирате, че вие ​​или някой, когото обичате, страда от научна безнадеждност, не го крийте. Те могат да са причина за проблема ви и се нуждаете от съвместна терапия; ако не са, те със сигурност ще ви подкрепят по пътя към лечението.
• Поставете емоциите си в писмена форма: можете да напишете дневник или просто да напишете бележка на мобилния си телефон, как се чувствате за конкретни ситуации. Прочистването на тези линии може да ви накара да различавате разумна причина или друг неразумен стрес.
• Вземете предизвикателствата, които знаете, че са разрешими: преди несигурността, която може да бъде понесена поради неконтролируемите последици от някои действия, помислете за предизвикателства, чието разбиране е възможно. Може да изглежда малко смешно, но самочувствието и инициативата ви ще се подобрят.
• Винаги си задавайте три неща за проблем: Как мога да го избегна? Какво научих от тази ситуация? Има ли други решения, които не съм обмислял? Пред лицето на вече възникнал и приключил проблем е полезно да си представим сценарий, в който все още не сте приключили, да мислите без напрежение в решенията, които ще ви дадем.
• Мислете за вас: много пъти хората са научени безпомощно са се откъснали от себе си и са били пренебрегнати, мислят повече за последствията от своите действия и за да угодят на другите. Важно е да се разсъждаваме върху себе си и да отделяме време всеки ден, за да бъдем сами.

От основно значение е да бъдеш пациент

Научената безпомощност има лек, и въпреки че изглежда сложно и невъзможно, винаги ще имаме помощ. Независимо дали става дума за професионалист, или за подкрепата на член на семейството или приятел, ние не сме сами.

Важно е, от своя страна, да имате търпение. Разбира, че е научено поведение, вероятно от детството не е лесно да се справим и преодолеем; не бъдете несправедливи към себе си и си дайте времето, което заслужавате.

Самочувствие и депресия, как се отнасят? Самочувствието и депресията поддържат пряка връзка, която трябва да се научим да разпознаваме. Видението, което имаме от нас и емоционалният компонент, който го съпътства, несъмнено ще определи качеството на живота ни. Прочетете повече "