Творческото отчаяние на светлината, която трябва да видим отвъд дискомфорта

Творческото отчаяние ни напомня, че рано или късно ние трябва да го направим: спрете, посрещнете страданието и нашите съпротиви. Далеч от това да храня този репертоар от стратегии за избягване, тази техника ни кани да приемем реалността, като приемем отчаянието да пътуваме с нея, но от своя страна създаваме нов маршрутен план, нова, по-светла цел, където има надежда.

Този психотерапевтичен инструмент е част от терапията за приемане и ангажираност. За читателите, които не познават този подход, можем да кажем, че той е част от така наречените терапии от трето поколение.

"Научете се да изкопавате тунел на надеждата през планините на отчаянието, които ви обкръжават всеки ден".

-Мартин Лутър Кинг-

Той обикновено генерира положителни и трансформиращи промени в хората благодарение на два много специфични ключа. Борба на първо място, автоматичните мисли, тези, които ни причиняват страдания и често се присъединяват към нас в разрушителна динамика, с която подхранваме болката. втори, Терапията за приемане и обвързване се характеризира с пряка, човешка и обгръщаща близост с пациента, където чрез течен и удобен диалог, без преценки, се генерират промени, които благоприятстват по-адаптивното поведение.

По този начин и при насърчаването на тези промени е обичайно да се използва това, което е известно като творческа безнадеждност, което може да доближи пациента до събирането на техните собствени ценности, да постигне състояние на спокойствие и вътрешна хармония, където те могат да генерират. нови възможности и правилна държава, за да се възползват от тях.

Каква е творческата безнадеждност?

Да разбираме много по-добре какво е творческо отчаяние ще започнем с кратка история като въведение. Историята започва с един селянин, човек, на когото се предлага да изпълни странна задача, която ще получи добра полза. Работата е да се работи на поле с единствената помощ на магаре и лопата; има и малко условие: трябва да носите превръзки за очи.

Добрият човек започва работата си, следвайки указанията, но не знае, че цялото поле е пълно с дупки. Както се очакваше, нашият герой попада в една от тях. Без да знае какво да прави и как да се измъкне, селянинът премахва превръзката от очите си и използва единственото, което носи: лопатата си. И така, и за почти един ден, започва да копае и отваря тунели, започва постепенно да осъзнава, че единственото, което получава, е да потъне много повече.

След като го осъзнае, той решава да вземе ситуацията си и да избере друга стратегия. Може би, аз трябва да дам тази лопата друга употреба ... Този малък пример илюстрира с оригиналност самата същност на творческото отчаяние. често, Нашето собствено поведение на избягване ни дърпа не само в по-голямо отчаяние, но и засилва сложността на първоначалния проблем.  

Целите на творческото отчаяние

Когато човек дойде в кабинет на психолог, той не идва сам. С него или нея идват чанта, пълна с изкривени мисли, защитни бариери, ограничаващи нагласи, погрешни области, излишък от минало, пропилян настоящ и жизнена мъка, която се възприема почти от първия момент.

Изкарването на този пациент от консултацията „малко по-добре“, тъй като е дошло, не е лесно, нито е основната цел. Трябва да направите план на маршрута и да дадете на този човек надежда. Но как да го постигнем? Как да върнем пациента в къщата си с малко повече светлина ... преди толкова много тъмнина да събере ума му? Любопитно, както мислим, Творческото отчаяние е добро начало, мощен инструмент в моменти. Нека видим защо.

• Първата цел е да се получи пациентът приема негативните преживявания, които са вътре в него и че той не може да контролира. Далеч от това да се бият с тях, да бягат или да обсебват тези факти, време е да прегърнете отчаянието, да ходите с него и да приемете, че този път вече няма смисъл. "Приемам го, за да го пусна ".
• След приемането на тези болезнени или изтощителни факти, психологът продължава преориентирайте пациента си чрез диалог към други възможности, Излети, където има положително укрепване, цел, истинска надежда.
• Също така, психологът, чрез добро докосване, непрекъснато ще вижда човека, че това, което е останало, което боли, вече не е полезно и вече не е полезно. обаче, тази безнадеждност може да действа като импулс, двигател за намиране на нови изходи. Сякаш отнема две стъпки назад, за да може да скочи по-високо.

В заключение можем да посочим, че творческото отчаяние може и трябва да се прилага отвъд психотерапевтичната област. Всички ние по някакъв начин преминахме през тези времена, опитвайки се да избягаме от нещо и почти без да знаем как, в крайна сметка хранеме същия дискомфорт. Това е като да шофирате през град, който не познавате и скоро след това да обикаляте отново и отново по един и същ ротариан.

Оставянето на това кръговото движение, виждайки светлината отвъд собствения си дискомфорт, предполага първо разбиране, че е безполезно да се използва многократно същата стратегия, която води до същите резултати. Трябва да прекъснем цикъла, да спрем да избягаме, да предположим, че сме изгубени, че не напредваме и след това погледнем отвъд. Повдигнете лицето си и оставете собствения си капан, за да откриете други пътеки, други здравословни и освободителни маршрути.

Приемане и ангажираща терапия: принципи и приложения Според терапията на приемане и ангажираност, засегнатото лице следва модел на живот, в който умишлено избягва негативните частни събития. Прочетете повече "