Дял:
Мащабът на самочувствието на Розенберг е много полезен инструмент
Самочувствието е тясно свързано с субективната оценка, която правим за себе си. Така, здравото самочувствие винаги ще генерира голямо благополучие, докато на най-ниските си нива може да ни успокои в депресивно настроение..
Ето защо е толкова важно да се погрижим за нея и да я оценим, защото тя не е фиксирана, а винаги варира. Един от инструментите, който можем да намерим в психологията и който ще ни помогне да постигнем тази цел, е мащабът на самочувствието на Розенберг..
Тази скала е кратка, бърза, надеждна и има голяма валидност, толкова много, че това е един от инструментите, който най-често се използва за оценка на самооценката, която някой има от страна на психолозите. Той също така често се използва, когато искате да измерите тази променлива в контекста на някои изследвания.
"Ако не знаеш как да се цениш, всеки ще знае как да те използва".
-анонимен-.
Мащабът на самочувствието на Розенберг и неговото прилагане
Мащабът на самочувствието на Розенберг дължи името си на неговия създател Морис Розенберг, професор и доктор по социология, който посвети няколко години от живота си на изучаването на самочувствието и самооценката. Той представи първоначалното предложение за скалата в своята книга: Обществото и представата за себе си на подрастващия (Обществото и самочувствието на подрастващия).
Мащабът на Морис Розенберг се състои от 10 твърдения, които се въртят около това колко много или малко е оценено лицето, както и удовлетворението, което той има с него. Първите 5 изявления са формулирани положително, а останалите 5 отрицателно.
Всяко от положителните афирмации се оценява от 0 (напълно не съм съгласен) с 3 (напълно съм съгласен), докато отрицателните твърдения се оценяват в обратна посока, 3 означава напълно несъгласен и 0 напълно се съгласява.
Нека видим какви са тези твърдения:
- Чувствам, че съм човек, достоен за оценка, поне толкова, колкото и другите.
- Чувствам, че имам положителни качества.
- Като цяло съм склонен да мисля, че съм провал.
- Аз съм в състояние да правя неща, както и повечето други.
- Чувствам, че нямам какво да се гордея.
- Приемам позитивно отношение към себе си.
- Като цяло се чувствам доволен от себе си.
- Бих искал да имам повече уважение към себе си.
- Понякога се чувствам безполезен.
- Понякога мисля, че не съм добър за нищо.
"Никой не може да ви накара да се чувствате по-ниско без вашето съгласие".
-анонимен-
Утвържденията положителни (1,2,4,6,7) и отрицателни (3,5,8,9,10) са смесени и резултатът от техния резултат ни позволява да получим представа за това какво е състоянието на самочувствието на човека, който отговаря. По този начин, резултатът под 15 би показал много ниско самочувствие, предлагайки го като аспект за работа.
Между 15 и 25 точки ще имаме добро самочувствие и че попада в рамките на параметрите на това, което се счита за "балансирано". Резултат по-висок от 25 би говорил за силен и солиден човек. В този смисъл такава висока оценка може да ни каже и за проблемите в анализа на реалността или за хората, които са твърде самодоволни. Идеалният резултат би бил между 15 и 25 точки.
Най-важните изводи от мащаба на самочувствието на Розенберг
Мащабът на самочувствието на Розенберг, макар и първоначално предназначен само за тийнейджъри, по-късно беше адаптиран към възрастните. Това позволи да се оцени цялото население и дори различни култури, което доведе до много интересни находки.
Едно от тези открития разкрива това хората, които живеят в индивидуалистични общества, например Съединените щати, се чувстват много компетентни, но по-малко доволни от себе си. Същото не се случва на места като Япония, където се проявява колективизъм, в който удовлетворението от себе си е по-високо, въпреки че чувството за компетентност намалява доста..
В допълнение, скалата ни позволи да открием, че екстровертните и по-емоционално стабилните хора се радват на по-голямо самочувствие, докато интровертните и емоционално нестабилните хора са склонни да имат лошо самочувствие..
Въпреки всички тези открития, мащабът на самочувствието на Розенберг разкрива това Като цяло всички хора, било то мъже или жени, млади или възрастни, са склонни да оценяват себе си по позитивен начин. Въпреки че се чудим дали това е вярно, защото много хора се срамуват да признаят своите недостатъци, какво ги кара да се чувстват зле, или защото не могат да го разпознаят.
"Научете се да уважавате себе си и да обичате, защото през целия си живот ще бъдете до ваша страна".
-анонимен-
Мащабът на Розенберг оцелява и до днес, за да се реши обща трудност в психологията, да се измерят някои променливи, които влияят на нашето поведение, нашите мисли и емоции. Неговата формулировка и оцеляването му ни напомнят колко е важно да следим нашето самочувствие, да се грижим за него и винаги да се опитваме да бъдем на ниво, което ни осигурява, а не да ни изважда.. Здравото самочувствие е един от стълбовете на благосъстоянието и в същото време ключът към чувството на щастие и комфорт в различните области на живота ни.
Смятате ли да направите тази скала и да разберете колко се цените??
Снимки с любезното съдействие на Kathrin Honesta
Как да увеличим любовта си в 7 стъпки Любовта към себе си е състояние, в което се чувстваш добре за себе си. Обясняваме кои са ключовете за повишаване на самочувствието Открийте ги! Прочетете повече "