Липса на умствена гъвкавост и вина ножовете на вашето психично здраве

Ако прегледаме повтарящите се точки в негативни емоционални състояния, ще открием, че липсата на умствена гъвкавост и вина се появяват редовно в много от тях. Можем дори да кажем, че освен че се появяват, те са един от основните агенти, които причиняват тези негативни състояния да останат.

Липсата на умствена гъвкавост говори за невъзможност да промени мнението си, когато всички причини спорят за това. Той също така се отнася до невъзможността да се помисли за ситуация от различни гледни точки. По този начин тези хора се управляват от реалността на основата на много строги помещения и с няколко нюанса.

Те са предвидили и строги когнитивни модели, че да живеят всяко събитие, което нарушава техните очаквания, предполага източник на безпокойство.

Произходът на вината е много изучен. Може да се каже, че в някои общества на юдео-християнската традиция вината е проникнала в пътя на обработката на болезнени събития. Всъщност, ако отидем в генезиса, ще намерим Ева, която е виновна за това, че е ухапала тази проклета ябълка.

Вината има положителна страна, тъй като налага упражняване на размисъл и възстановяване на щетите. От друга страна, тя показва негативната си страна, когато тя е окачена от нашата врата като мъртво тегло, което ни пречи да се движим напред и да служим като отравено място за справка. Също така, когато се представя по обобщен начин и за всичко, Вината е напълно разрушително чувство: то не е полезно, не е изцеление и няма нищо творческо, което да вдъхнови.

Вината и липсата на гъвкавост ни отдалечават от умствения комфорт

Тези два фактора причиняват „прелъстяване“, концепция в психологията, която се отнася до неспособността да се спре да мисли за нещо. Прекомерното обсъждане е свързано с психотични разстройства, с невротизъм, с хранителни разстройства и с много други нарушения.

Тази връзка е логична: ако не можем да видим различни факти от различни гледни точки, ако всички наши предубедени идеи не съвпадат с това, което живеем ... ще помислим какво не е наред с нас. И ние ще мислим много, но за да решим всичко. Това просто ще бъде умствено самонаказание, наложено от нас сами.

Ако, освен това, поради тази гъвкавост, средата, в която се намираме, изисква отговори от нас и ние вярваме, че непрекъснато грешим, защото те не са идеите, с които започнахме в умовете си, ще се почувстваме виновни. С тези два аспекта, които действат в нашия ум, тя ще придобие "неистова, мъчителна и безполезна дейност".

Как да знам дали гъвкавостта и вината "огорчават живота ми"

За да знаете колко остър са тези два ножа във вашето психично здраве, най-добре е да видите пример:

Представете си жена, която е получила достатъчно информация, за да е наясно с пророчеството: в случай, че е майка, тя ще бъде щедро възнаградена от своя социален кръг. Освен това мозъкът ви постоянно трябва да обработва информация: раждането на вашето дете ще бъде нещо щастливо и незаменима, лишено от противоречия и моменти на съмнение.

Вашата ментална схема за майчинството ще бъде твърда, гъвкава и утопична: Майчинството е красиво, защото е нещо инстинктивно и аз ще знам как да го направя добре, защото е красива, инстинктивна и просто ще ме направи щастлива по всяко време. Във вашата схема съмненията относно тази идея са недопустими и опасни за вашето благополучие.

Тази жена, когато изпитва голямата промяна, която предполага бременност, раждане и следродилно заболяване, може да се почувства разстроена. Нейната бременност е пълна с физически дискомфорт, настроението й не е толкова весело, колкото очакваше, а раждането и следродилото не бяха удовлетворяващо преживяване. Тогава се появява много дълбоко чувство за екзистенциална празнота, което директно се сблъсква с вашите очаквания и вашата безтегловна схема.

Така, ако вашата схема не позволява идеи, които могат да облекчат начина, по който се чувствате, като хормонални промени, умората е изтощителна и е нормално да усещате нещо „странно“, тя ще оцени всичко това. само по един начин: Аз съм лоша майка за това, че не чувствам само радост и съм виновен то.

Този човек може да действа само по два начина: поддържайте самонаказание защото не чувствате какво трябва, или напротив, отпускате вашата система от вярвания да разберем, че майчинството е сложен опит, но не престава да бъде прекрасно. Това, че трябва да криеш всички тези чувства на болка и да се справяш с тях, защото те са част от същото като радостта от момента, в който живееш.

За да направите това, трябва да се борите не с чувствата, които смятате, че не трябва да бъде в главата ви, а от системата на убежденията и вината, които ви пречат да ги преживеете по здравословен и течен начин..

Как да се борим с психическата гъвкавост и вина

Има няколко начина за борба с тези двама големи врагове на вашето благополучие, от различни области и по различни начини, от най-теоретичните до най-практичните. Нека видим някои от тях:

• Време е да се отпуснете. Това не означава, че лежите в леглото, без да правите нищо с часове. Да имаш спокоен ум е да практикуваш съзнанието, да откриваш съзнанието и някои четения, като тези на автора Екар Тол.
• Практикувайте това, което сте научили. Не е лесно да започнете да практикувате тази форма на релаксация, за да си помогнете в това. Потърсете лесни и приятни ситуации, как да се разхождате, рисувате или четете. Ако започнете да го правите в този контекст, можете постепенно да го приложите към други, като например да бъдете в поръчките за обработка на офиса или да преподавате клас пред 20 деца.
• Потърсете професионална помощ. Важно е да работите с вашите твърди и погрешни схеми. Психологът с когнитивна ориентация е специализиран специалист, който ви помага да разбиете всичко, което ви кара да страдате ненужно, в допълнение към структурирането и използването на тези идеи, които имате и които ви лекуват. Това не е "измиване на ума", това е помощ, от която вие сами ще вземете това, което искате.
• Проверете убежденията си. Ние не можем да преразгледаме нашите вярвания, без да отпускаме известно напрежение. Ако вече сте по-спокойни, трябва да направите преглед на вярванията, а именно: прегледайте какви предубедени начини на мислене и действие ви предпазват от хармония.
• Направете прогресивни промени. Да се ​​каже, че ще престанеш да бъдеш толкова "пресечен", че ще течеш малко повече и че ще се отвориш повече за нови перспективи на живота, е много окуражаващо отношение. Но най-хубавото е, че вие ​​го пренасочвате към конкретни факти.
• Резултатите от вашите взаимодействия винаги ще бъдат по-добри от призраците на вашия ум. Ако грешите, вие се чувствате тревожни или объркани, не се страхувайте. Няма нищо лошо, когато задавате въпроси и работите психически, точно обратното. Основите, които са солидни, ще останат, останалото ще падне и ще имате възможност да изградите по-успешни и гъвкави такива.

така смея и се изправете срещу тях с тези два ножа на вашето психично здраве защото тя ще го оцени. Ако го направите, можете да наблюдавате отражението му в начина, по който трябва да се отнасяте към другите. Не е ли чудесна новина? Спиралата на оплакването Ние обикновено се оплакваме от това, което ни се случва от време на време, проблемът започва, когато превърнем жалбата в начин на живот. Прочетете повече "