Значението на релаксацията за подобряване на производителността

За много продуктивност и релаксация са напълно несъвместими термини. Но нищо не е далеч от реалността. Всъщност, релаксът е от съществено значение за "пренастройване" на ума и подготовка за период на ефективна производителност и задоволително.

Умората и стресът се натрупват през седмицата. Затова е удобно да почивате уикенда. Същото се случва и през целия ден и затова необходимо е да спрете и да се отпуснете, така че времето, прекарано на задачи, дава по-добри резултати.

"Свободното време е най-доброто от всички придобивания."

-Сократ-

Важността на намирането на баланс в свободното време

Някои изследвания показват това Хората са склонни да изискват повече свободно време, когато са подложени на стресс. Тази допълнителна релаксация се използва, за да компенсира спада в настроението, което може да предизвика излишният стрес. Тази компенсация спомага за намаляване на стреса и насърчава повишена производителност и личен баланс.

Удоволствието от свободното време е добър начин за облекчаване на стреса и да бъде по-продуктивен.

обаче, Основният проблем при използването на свободното време за облекчаване на стреса е, че имаме само ограничено количество от това време на деня. Освен това много хора просто включват свободното си време в дневния си ред. Дори времето за ядене е ограничено.

Много хора вярват, че увеличаването на свободното време може да има обратен ефект, когато сте много заети, да се отпуснете е да губите време и че този път е загубено време, което само помага за увеличаване на стреса, като мисля, че все още има много работа.

Но свободното време е от съществено значение за поддържане на баланса, освобождаване на натрупаното напрежение и подготовка за посрещане на следващото предизвикателство. Останалото е жизненоважно за зареждане на енергия и увеличаване на производителността.

- Мравката е мъдра, но не достатъчно, за да си вземе почивка.

-Ден на Кларънс-

Наистина ли познавате нуждите си?

Знаейки какви са вашите цели в свободното си време и имайки предвид списък от неща, които можете да направите, за да постигнете тези цели, ще ви помогне да оцените повече свободното си време и да планирате достатъчно време, за да ги получите.

Вашите цели за свободното време могат да бъдат облекчаване на уморен ум или подобряване на настроението ви, например. Никой по-добър от вас не знае какво ви трябва и колко време е необходимо, за да го постигнете.

„В живота има повече, отколкото да се прехранваш. Не работете повече от това, което живеете.

-Мококома Мохоноана-

Потърсете дейности, които за кратко време ще ви помогнат да се отпуснете

Един от проблемите при ползването на свободното време е, че повечето хора имат много тесни графици. Ето защо е важно да се намерят начини да се отпуснете, които не изискват много време и са на всеки вкус. Така за кратко време могат да се получат големи ползи. Тези дейности могат да бъдат гледане или слушане на програма за хумор, четене, ходене или бягане или излизане за кафе извън работното място, сред много други възможности.

- Смехът е незабавна ваканция.

-Милтън Берле-

Мотивирайте се по позитивен начин

За много хора спирането и почивката е постижение, тъй като те трябва да преодолеят много предразсъдъци, натрупани през годините. Но тази почивка ще ви помогне да изпълните повече и да се чувствате много по-добре, когато завършите, да не се износвате и да намерите по-голямо удовлетворение и мотивация в това, което правите.

Ако сте един от тези, направете усилията си да се мотивирате в положителна посока. Почивка ще ви помогне да избегнете чувството на изтощение и да се задълбочите по-добре в това, което трябва да направите, да изясните ума си и да намерите по-креативни и ефективни решения на проблемите, които откривате.

Отпуснете се, за да сте по-малко реактивни към стреса

Когато нивата на стрес са по-ниски, е по-малко вероятно да се нуждаем от толкова свободно време да балансира тези стресиращи дни. Чрез създаването на навика за вземане на малки свободни моменти можем да избегнем натрупването на стрес и да увеличим способността да контролираме реакциите, когато стресът се увеличава. Някои от тези навици са следните:

• Редовно тренирайте (ако е възможно всеки ден).
• Практикувайте медитация
• Бъдете благодарни, за да подхранвате позитивно мислене

Позволете си да не правите нищо Оокофобията се е превърнала в проблем на съвременното общество, поради налагането на обществото за това, че трябва да има време, заемано и произвеждащо, толкова по-добре. Можете да развиете интензивен страх от свободното време и невъзможността да се насладите на свободното време.