Медитация, пътят към личното благополучие

Различните култури и религии са разработили различни техники за медитация. Днес тя представлява упражнение, което помага и допринася за поддържането на здравословна практика за нашето тяло и ум. Постигането на баланс и намирането на себе си сред такъв вихър от работа, допълнителни дейности и семейство. Тази практика помага да се отпусне тялото, да се подобри концентрацията и да се намали стреса.

Пионерите на тези практики са индусите и китайците. Тези, които я практикуваха, за да разберат състоянието на своето съществуване, през годините се адаптираха към много термини, които след това всеки тип и техника на медитация търсеха своето място и така всеки човек можеше да избере кой ще се почувства идентифициран. Има методи, които се основават на пълно съзнание, а други - на концентрация.

Будистка медитация

Опитайте се да запазите ума си напълно фокусиран върху днес, точно в настоящето: тук и сега. Буда намира в медитация своя собствена причина да бъде и да бъде в света, основан на съзерцание и самоконтрол. Потърсете разделянето на това, което сме ние, и това, което нашият ум наистина мисли, което ще повлияе на нашите реакции.

Дзен медитация

Това означава “в състояние на концентрация”. Целта е да се поддържа определен ритъм на дишане, докато не се почувствате същата празнота, премахвайки всяко психично разстройство.

Трансцендентална медитация

Славата му е направена между 60-те и 70-те години, днес е една от най-известните на Запад. Препоръчително е да се изпълняват два пъти на ден в кратки сесии. Опитайте се да се съсредоточите върху областите на спокойствие на всеки човек, това преживяване носи по-голяма креативност, плавност между тялото и ума, силата на разсъжденията. На медицинско ниво то предотвратява кръвното налягане и сърдечно-съдовите проблеми.

Мантри и мандали

Те не са форми на медитация, а символи, които се използват за медитация. Те са “повтарящи се лабиринти” с различни форми и размери, които представляват свещена зона на духовност. От друга страна мантрите са звукови символи, те се наричат ​​думи / фрази, които чрез повтарянето им и вземането им под внимание, свързват и се свързват с духовни сили. И двете са за ученето и прилагането им за енергийното разбиране на всеки метод на медитация.

Има и други видове медитация като випасана, тао, раджа йога и др. Кои лекари подчертават терапевтичните ефекти на тези лечебни практики, които ни помагат да се разболяваме, тъй като подобрява нашите навици, намалява и оксигенира мускулите ни. Това е добър ресурс за обръщане на състоянията на тревожност и депресия. Подобрява паметта и сетивната обработка с 10% повече от други хора, които не го практикуват.

Изображение: Fernando Crego