Медитацията в детството ни култивира вътрешната ни градина от малки

Медитацията е техника за здраве и благополучие, която има големи последици за всички: мъже и жени, възрастни хора, възрастни, млади хора и, разбира се, и деца. Не е достатъчно да се грижим за тялото, но също така помага да се грижим за ума и за това техниката, която представяме днес, е много подходяща.

Медитацията има голямо положително въздействие върху растежа и интегралното развитие на малките. Показано е, че децата, които медитират, получават по-добри оценки. И това е, че тази техника има множество ползи и положителни психо-образователни и емоционални последици. Освен че допринася за благосъстоянието на децата, тя подобрява способността им за концентрация, релаксация, креативност и устойчивост.

"Ако всяко 8-годишно дете в света беше научено как да медитира, можем да премахнем насилието в света в едно поколение".

-Далай Лама-

В зряла възраст, Медитацията ни обогатява в много аспекти, не само на психологическо и емоционално ниво, но и на физическо ниво. Нещо подобно се случва и при децата, макар и с ползите, свързани с тяхното обучение. В края на краищата, медитацията е вид гимнастика или ментална тренировка и чрез практикуването му детето привлича вниманието му да остане пъргаво по начин, който ще бъде по-лесно, например, да придобие нови знания.

Защо медитацията е толкова важна за децата?

Живеем в епохата на "свръхстимулацията". Телевизия, интернет, интерактивни игри, програми с извънкласни занимания, мобилни телефони ... Стресът също наводни живота на малките. В този смисъл не можем да забравим, че децата имат незряла нервна система, трудно им е да обработват голям брой стимули едновременно..

Деца, които са свръхстимулирани, могат да имат социални затруднения, езикови проблеми и двигателни умения, както и проблеми с концентрацията, разбира се. Тези проблеми могат да допринесат за затрудненията в ученето или поведението в бъдеще. Чрез медитация можете да неутрализирате и компенсирате негативните ефекти от тази свръхстимулация.

"Има нужда от спокойствие, за да компенсира стресиращия ритъм на живот".

-Висенте Симон-

Троник и Джанино (1986) откриват, че децата се раждат със способността да се отпускат. Всъщност, бебетата го правят няколко пъти в минута. В този смисъл, Медитацията ще помогне на децата да не загубят и да запазят способността си за самостоятелно отпускане. Консервация, която е от жизненоважно значение за вашата емоционална регулация, както сега, така и във вашето бъдеще.

„Академичното обучение е надценено в детството. За детето, вместо да изучава география или химия, е важно да се научиш да бъдеш щастлив, да се научиш да бъдеш оптимист, да се научиш да бъдеш иновационен, да научиш медитация и силата на благодарността "

-Рамон Гълъгос-

Какво е медитация?

Да медитираме е да съсредоточим вниманието си върху нещо конкретно, то може да бъде мисъл, обект, образ, самото тяло, нашите мисли, визуализация ...

"Тичане, танци, плуване, всичко може да бъде медитация. Моята дефиниция за медитация е: когато тялото ви, вашият ум и душата ви работят заедно в ритъм, това е медитация.

-Ошо-

Медитацията се извършва много просто. Можем да насочим вниманието си към позата на тялото, дишането и отношението. Така че медитацията е свързана с поставянето на пълно внимание и съзнание във всичко, което сме и опит. Тоест, да осъзнаваме във всяко време какво се случва.

"Медитацията ни учи да игнорираме разсейването и да фокусираме вниманието си върху това, върху което искаме да се съсредоточим".

-Голман-

Ние можем да намерим различни видове дейности, насочени към медитация, които са много подходящи за практикуване с по-млади умове. Всички те са предназначени да фокусират вниманието си, за да успокоят ума и да влязат в друго състояние на съзнанието:

• Творчески визуализации (тактилни, слухови, визуални, обонятелни, вкусови ...).
• Водени медитации.
• Специфични дейности на внимателност или внимателност.
• Интегративни практики на съзнание в ежедневието (научете се да поддържате пълно внимание в задачите, които изпълняваме в ежедневния си живот).
• Контрол на дишането.
• Практиките за осведоменост на тялото фокусират вниманието върху различни части на тялото.
• Медитация с мантри (повторения на звуци, срички, думи или фрази с цел подобряване на нашето психофизично състояние).

Адекватното и съзнателно дишане е основният и основен инструмент в практиката на медитацията, особено за достъп до състояния на дълбоко внимание и концентрация.

Предимства на медитацията в детството

Под формата на компилация можем да изброим следните предимства, които медитацията има за децата, въпреки че вероятно има много повече:

• Помогнете да заспите и че това е ремонт.
•  Тя намалява и помага да се премахне безпокойството и страха, които са толкова чести в тези епохи.
• Помага за ежедневния стрес.
• Насърчавайте творческото мислене.
• Помогнете за контролиране на разочарованието.
• Подобряване на концентрацията.
• Подобрява имунната система.
• Увеличете скоростта на сетивната и когнитивната обработка.
• Допринася за подобряване на концепцията за себе си и самочувствието.
•  Улеснява контрола и подтиска мускулните заболявания или физическите дискомфорти, понякога типични за този етап на постоянен растеж.
• Подобрява сигурността и самочувствието.
• Подобрява самоконтрола и физическата и емоционална саморегулация, като им помага да бъдат по-малко импулсивни.
• Помага за правилното управление на емоциите.
• Подобрява академичните постижения.
• Учете да бъдете по-отговорнине само за материалните му неща, но и за емоциите, живота и щастието си.
• Тя помага да се свържете с състояние на спокойствие, което насърчава ненасилствените нагласи при взаимодействие.
• Помага за формирането на по-любящи хора, повече свързани с околната среда и с другите.
• Подобрява социалните отношения. Засили чувството на съпричастност и благодарност.
•  Помага да се посрещнат фрустрации и ежедневни трудности. Медитацията насърчава развитието на способност да приемат това, което се случва.
• Укрепва основите на по-солидна зрялост.
• Помага да се чувствате по-щастливи, подобрявайки настроението.

„Медитирайте с радост, не медитирайте сериозно. Когато влезете в стаята за медитация, оставете сериозността си и обувките си на вратата. Направете медитация забавно "

-Ошо-

Подарък за живот ...

Преподаването и подпомагането на медитацията върху детето е начин да се установи много специална връзка с него. Връзка, която те могат да установят в бъдеще със своите и така нататък. В този смисъл, детството е моментът на учене, на въображението ... и чрез медитация, умствената способност на малките ще бъде увеличена.

Обучавайки децата как да медитират, ние поставяме основите на навик, който ще бъде много полезен за целия им живот. По същия начин можем да помислим за това обучението на децата да медитират е начин да се помогне на бъдещите поколения да се радват на по-голяма осведоменост и баланс.

"Мирът идва отвътре. Не го търси отвън"

-Буда-

Как и защо да учат децата да медитират Открийте как да научите децата да медитират, за да им помогнат да се отпуснат, да премахнат стреса и да се научат да се свързват със собствения си вътрешен източник на спокойствие. Прочетете повече "