Пролетта на мозъка се променя

Дойде пролетта и с нея хубаво време, увеличени часове слънчева светлина, повишаване на температурите и т.н.. Изразът "пролетна кръв променя" е добре известен, според нашата поговорка.

С началото на този нов сезон повечето хора се чувстват по-щастливи, по-позитивни и дори по-енергични от обикновено. Казваме сбогом на тъмните, тъмните, студените и кратките дни. Тази промяна има положително въздействие (или не, както ще видим по-късно) в настроението ни.

Защо мозъкът се променя през пролетта?

Отговорът е в химията. Пролетта насърчава отделянето на различни хормони и невротрансмитери, благодарение на увеличаването на светлината и температурата.

Невротрансмитерите са химични вещества, които насърчават предаването на информация между невроните. Хормоните, от друга страна, са вещества, отделяни от определени телесни жлези. Неговата функция е регулиране на дейността на органите и състояния на такива важни процеси като сън.

Пролетта благоприятства отделянето на различни хормони и невротрансмитери, благодарение на увеличаването на дневната светлина и повишаването на температурите..

През пролетта има увеличаване на сексуалното желание чрез освобождаване на хормони като окситоцин (любовен хормон), допамин (невротрансмитер, свързан с удоволствие) или серотонин (невротрансмитер, участващ в настроението). Освободени са и други хормони, като вече известните феромони..

Всички тези "вещества" ни карат да усещаме увеличаване на сексуалното желание и увеличаване на нашето благосъстояние. Благословен извор, нали? Разбира се, това също помага на факта, че прекарваме повече време далеч от дома и се обличаме в по-"лека". Всичко влияе.

Пролетта не е еднаква за всички

Както казахме по-рано, Не всички хора наричат ​​пристигането на пролетта положително. Цъфтежът води до увеличаване на алергиите, а има и хора, които чувстват по-голяма склонност към ниски температури и дълго време са близо до мангала..

Въпреки това, най-значимата промяна, с която се занимаваме в тази статия, се отнася до "пролетна астения". Астения е синдром, който не само се появява през пролетта и има редица отличителни симптоми:

• умора.
• Мускулна умора.
• Трудност да се концентрира.
• раздразнителност.
• Липса на апетит.
• Нарушения на съня.
• главоболие.
• Неочаквана тъга.
• Липса на мотивация.

Голяма част от вината за тези симптоми е промяната във времето. Нашето тяло се нуждае от период на адаптация към новите графици и увеличаването на часовете на слънчева светлина и докато това се случва, ние се чувстваме по-уморени. Нещо като малко "реактивно закъснение".

Всеки не засяга пролетта еднакво. Някои от тях страдат от известната пролетна астения.

Мелатонинът играе ключова роля в това време. Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза, която понижава кръвните нива през деня и се увеличава през нощта, което води до дневен ритъм - циркадия на съня и будността.

Когато графикът се променя и часовете на излагане на слънце се увеличават, епифизната жлеза трябва постепенно да коригира нивата на мелатонин. Агенцията е принудена да "препрограмира".

Пролетната астения е болест?

Tranquilos, симптомите на пролетна астения са временни. Нито един от тези симптоми не трябва да е тревожен и не е необходимо да отидете на лекар, освен ако не станат хронични (известни като хронична умора). В повечето случаи тези симптоми се отменят след период от 5 до 7 дни.

обаче, Хората, чувствителни към тревожност, могат да открият възходящо движение на тревожните симптоми през пролетта. Симптомите, които изложихме преди, могат да бъдат "погрешно тълкувани" от този тип хора. Например умората може да бъде придружена от тахикардии и те могат да се интерпретират като означаващи, че сърцето ни не работи добре. После се разтревожихме и започнахме да навлизаме в типичната тревожна спирала.

Има хора, които съобщават, че имат повече безпокойство през това време на годината и това може да се дължи на промените, които споменахме по-рано.

Ако сме наясно, че тези симптоми са временни и че не се дължат на каквато и да е болест, и ние не правим катастрофални интерпретации за тях., тогава тревогата вече няма да изчезне и тя ще изчезне точно както дойде. По-долу изброяваме поредица от препоръки за справяне с тревожните симптоми, които могат да се появят през пролетта:

• Не забравяйте, че безпокойството не е опасно, то е просто израз на тялото на напрежението, с което не е използвано.
• През пролетта е нормално тялото да преживява промени.
• Не можем да имаме контрол над всички наши промени и телесни състояния.
• Фокусирането върху позитивното и всичко, което се случва в настоящия момент, помага да се отклони от симптомите, които нямат значение.

Как можем да се борим с пролетна астения??

Както вече коментирахме, симптомите на пролетна астения са преходни. Това е достатъчно Предполагам, че това е така и нека времето минава, докато се срещнем отново сто процента.

В повечето случаи симптомите продължават между 5 и 7 дни. Няма причина да се тревожите.

Както и да е, Можете да следвате следните препоръки, за да направите тази промяна по-поносима:

• Направете закуски пълни с енергия. Добра закуска трябва да комбинира въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.
• Направете пет хранения на ден. Това ще помогне да се избегне понижаване на нивата на глюкозата и да не се чувствате толкова уморени. Не забравяйте да пиете поне два литра вода дневно.
• Упражнявайте умерено и редовно. Това ще увеличи ендорфините (химикалите в организма, които генерират благосъстояние).
• Оставете достатъчно или дори повече. Експертите препоръчват спи между 7 и 9 часа през нощта. Ако почувствате нуждата да подремнете, идеалът е, че той не трае повече от половин час, за да бъде поправен.

По един или друг начин ви насърчаваме да се наслаждавате на пролетта от всеки период от годината. След няколко дни на адаптация, това увеличение на дневните часове може да бъде страхотен принос на енергията, за да извлечем повече от дните.

Как мозъкът работи във всеки сезон Функционирането на мозъка през лятото не е същото като през зимата, пролетта или есента. Някои зони се променят въз основа на температурни или метеорологични явления. Прочетете повече "