Техниката за решаване на проблеми на D'Zurilla и Goldfried

Техниката за решаване на проблеми на D'Zurilla и Goldfried е създадена с цел решаване на проблеми (особено социални) чрез добре дефинирани стъпки и разделяне на проблема на малки части. С важността, която започнаха да се дават по това време (1971) на познанието и индивидуализацията на проблемите, беше направен опит да се създаде терапия и да се систематизира така, че всеки един да може да го адаптира към специфичната си ситуация..

Тези автори считат, че най-големият проблем в обществото, от който се раждат и други проблеми, беше в определянето и признаването им. Именно по тази причина те прекарваха по-голямата част от времето, за да определят добре проблемите и областите, които са обхванали.

Заедно с описаното, елементите, които поставиха основите за развитието на техниката за решаване на проблеми на тези автори, бяха:

• Признаване на значението на творчеството при решаване на ежедневни проблеми и задачи.
• Отхвърлянето на чисто биологичен или медицински модел.
• Появата на когнитивно-поведенчески терапии и нови модели на взаимодействие със стреса.

Етапи за решаване на проблеми

В рамките на този модел те дефинират 5-те етапа на техниката за решаване на проблеми.

• Обща ориентация към проблемаВ тази първа фаза се очаква човек да осъзнае, че проблемите са част от ежедневието. Веднъж призната за нейната ежедневна природа, тя е насочена срещу тях, без да нарушава нормалния ни живот. Най-важните въпроси в тази първа част са: как възприемам проблема, как го оценявам, каква власт имам над него и каква част от времето си го заема?.
• Определение и формулиране: На този втори етап е разгледан важен въпрос: значението, което проблемът има за мен. Той също така се опитва да отговори на: откъде идва, да установи какво искам да постигна и да знам как да го дефинирам ясно.
• Генериране на алтернативи: В този момент креативността е важна, време е да се генерират колкото се може повече решения и толкова разнообразни, колкото е невъзможно. Няма значение дали са реалистични или не, става въпрос за генериране на повече и по-добри, а след това избиране на това, което най-много ценим като решение..
• Вземане на решения: важното в тази стъпка е да се наблюдават последиците от всяка от предишните алтернативи, да се оценят всички възможни точки, да се избере опция и да се подготви планът.
• проверкаСлед като бъде взето решение, планът се стартира. Подходящото нещо е да планирате междинни оценки в различни точки, така че да получим a обратна връзка и можем да правим малки корекции в зависимост от това как върви процесът. Тези междинни оценки, при дългите и трудни процеси, също ще ни дадат възможност да получим армировка и да възстановим енергията.

Специални съображения за техниката за решаване на проблеми

Тези автори не оставят настрана в техниката на решаване на проблемите причините или емоционалните последствия, които могат да бъдат зад проблема. Следователно, тя трябва да бъде взета предвид във всяка от фазите, когато се определя, когато се предлагат решения и особено когато е време да се избере една от тези възможности..

Първото нещо, което трябва да направим, е да дефинираме проблема добре, за да може някой, без да знае нищо и без да знае нашата ситуация, да го разбере. Определяйки проблемите добре, успяхме да ги ограничим, да ги направим управляеми и да можем да работим със специфични и не толкова общи аспекти. В този смисъл, когато го репетираме, много пъти проблемът се свежда до минимум.

Нека не забравяме, че проблемите са част от нашето ежедневие, че нашата работа не е да ги накараме да изчезнат, а да създадем или да работим с инструментите, с които се сблъскваме по най-ефективния начин, с който можем.

Няколко ще продължат да ни засягат, след като „направим това лечение“. обаче, нашата цел, в случай че не можем да им дадем окончателно решение и в краткосрочен план, ще бъде да ги сведем до минимум. Така ще постигнем, че те генерират най-малко емоционален и практически шум в живота ни, възприемайки, доколкото е възможно, творчески, разнообразни решения, които ни позволяват да растеме.

Възползвайте се от творчеството си за постигане на положителни промени Във времена на промяна, креативността изразява, вика всичко, което искаме да променим, какво е и какво трябва да бъде, какво бях и какво искам да бъда. Прочетете повече "