Освободете ума и оставете въображението си да лети

Колко пъти ви се е случвало да имате мисъл или спомен, които не ви позволяват да напредвате или да растете ?, до такава сигурност, че проблемът или ситуацията не ви позволяват да бъдете креативни или да имате хиляди идеи?

Разбира се, защото не дава пространство на въображението. Ако не позволиш на ума да се освободи ... няма да можеш да мислиш за нещата, които наистина си струва.

Експеримент за освобождаване на ума

През 1987 г. един лекар на име Даниел Вагнер направи тест с група хора. Каза им да се опитват да не мислят за бяла мечка за 5 минути. Разбира се, никой не може да го постигне. След това ученият посочи, че сега им е позволено да мислят за бялото животно. Беше много просто за всички да го направят.

Какъв бе заключението от този експеримент? че колкото повече се опитваме да потискаме една мисъл, толкова повече сила се появява и остава. И това не свършва дотук, защото провокира и увеличава безпокойството, когато не можем да постигнем нашата мисия.

също, доказано е, че колкото повече са свързани емоциите с идеята, толкова повече ще ни се отрази желанието да го изтрием от паметта. Този феномен се нарича "възвръщащ ефект след потискане".

Основно това, което ни казва, е, че умът е твърде непокорен и обикновено не ни обръща внимание. Особено, ако обектът, който сте показали, ви интересува. Как може да ви интересува? За яснотата на паметта, какво ни произвежда, предразсъдъците, които то влачи, и т.н..

Едно възможно обяснение за разбирането защо мозъкът е толкова "зловещ" или "мазохистичен" е прост: когато искаме да се отървем от мисълта, която не ни харесва, ние автоматично се опитваме да мислим за нещо друго, което да ни разсее. Но вместо да постигне това, което е новото нещо, което монополизира нашето внимание, подсъзнанието се поставя, за да провери дали предишното е отишло окончателно. И всеки път, когато прави това, той го връща обратно в съзнанието ... че отново и отново.

Стратегии за освобождаване на ума

В момента не изглежда напълно ефективен начин да се освободи умът от онези мисли, които ни харесват или които бихме искали да забравим завинаги. обаче, има стратегии, които могат да ни помогнат в тези моменти, когато мозъкът ни играе.

1 - Фокусирано разсейване

Фокусираното разсейване е първият метод. Можем да тълкуваме няколко неща с това име, така че ще ви дам един прост пример. Когато не искаме да мислим за нещо ужасно, често не се отвличаме от нещо смешно като изображение, което видяхме в интернет.

В момента, когато неприятната памет се появи отново, ние мислим за нещо друго, защото предишното нещо не работи. Например списъкът за пазаруване. И така нататък ...

Изследователите посочват, че тази техника не работи, защото не намалява негативните мисли и ни причинява неудовлетвореност и нещастие. Ако преминем от идея към идея всеки път, ще имаме по-малко контрол над ума си. Напротив, винаги мисля за едно и също нещо може да бъде от голяма помощ. Какво може да бъде? Нещо, което ви дава удовлетворение и радост: вашите идеални ваканции, спомени от вашата сватба, красиви моменти с децата ви и др..

2- Отложете мисленето

Отлагането на мислене също е идея, която може да работи. Ако вместо да направим всичко възможно да елиминираме тази лоша памет, смятаме, че по-късно ще работим върху нея, ще бъде по-лесно да завършим, като преминем през собствените си средства.

Например, можете да резервирате половин час на ден, за да се притеснявате за този конкретен проблем. Когато тази мисъл възникне в ума ти, кажи му, че през това време ще се грижиш за него. Със сигурност забравяте тази среща и идеята ще бъде в чакалнята до друг път.

това ще ви помогне да се съсредоточите върху ценните неща, които заслужават вашето реално време. Работата, домът или собствените ви нужди са много по-важни, отколкото да припомняте отново и отново същата идея.

3- Медитирайте

Накрая ви препоръчвам да медитирате. Със сигурност смятате, че по този начин "можете да оставите ума си празен" и да премахнете всичките мисли от главата си. Но това не е причината.

Когато сте в лотосовата позиция и със затворени очи, се появяват много идеи, без да ги наричате. По това време трябва да ги оставите сами, без да ги принуждават. Дръжте вниманието си на дъха и какво се случва в тялото ви.

Вместо да се биете с мислите си, трябва да се сприятелявате с тях. Ако ги наблюдавате и приемате, ще видите също как те следват пътя си и се държат сами в сандъка със съкровищата..

5 Филми, които ще отворят ума и душата ви Филми, които ще отворят ума и душата ви, филми, които изследват човешката и екзистенциална психология. Вашето гледане ни влияе и не ни оставя безразлични Прочетете повече "\ t