Трите най-опасни ефекта от стреса при работа

Всички ние имаме много ежедневни изисквания, произтичащи от работата, която изпълняваме. Когато тези изисквания са по-големи от нашите лични ресурси, или поне ние го възприемаме, можем да стигнем до опит, свързан с работата.

Това разстройство няма никакви ефектиотрицателно в нашето психологическо здраве, стига да е точен или за кратък период от време. Това е така, защото хората имаме механизми за адаптиране (стратегии за справяне), които ни позволяват да се изправим пред предизвикателства и изисквания.

обаче, Ако изискванията, на които сме подложени, продължават с течение на времето, има ефект на изтощението на стреса и ресурсите, които сме спрели да функционираме защото те вече не са адаптивни. С други думи, умът навлиза във фаза на изтощение, която води до появата на симптоматика на стреса на работното място, човекът е блокиран и не може да стартира своите стратегии за справяне, защото психологическата им система е изгорена..

Трябва да се отбележи, че състоянието на психологическо изтощение поради стрес, свързано с работата, е много често срещано в нашето общество. Приблизително 60% от случаите, лекувани в терапията, изпитват много високо ниво на стрес при работа. Всъщност, с напредването на терапията и подобряването на пациента е необходимо да се работи със стратегиите за управление на стреса и контрола.

Ако не работите по управлението на стреса, промените няма да се запазят в дългосрочен план, тъй като въздействието на стреса на работата ще се върне. Така клиничната картина на пациента отново ще бъде отрицателна. За да повишим информираността за този проблем и да се опитаме да го предотвратим, в тази статия ще обясним какви са трите най-опасни ефекта от стреса при работа.

Ефектите от стреса на работното място варират от леки проблеми на концентрация и памет до симптоми на тревожност и депресия.

Проблеми на концентрацията и паметта

Между ефектите на стреса при работа най-често е невропсихологичното износване, това е степента на включване на когнитивни функции като внимание, разсъждение, памет и вземане на решения в резултат на стреса.

Защо стресът влияе върху психичните функции?? Причината е в постоянното осъществяване на мониторингови и мониторингови задачи във времето от нашия ум поради претоварването и необходимостта от контрол, който произтича от него.

"Този, който живее в хармония със себе си, живее в хармония с вселената".

-Марко Аурелио-

Как стреса, свързан с работата, вреди на психичните процеси?

Друг ефект от стреса на работата е намаляването на способността да се насочва трайно внимание (Концентрация). Най-често, когато човек има високо ниво на стрес в работата си, придобива навика да изпълнява няколко задачи едновременно, използвайки динамика на работата, известна като многозадачност.

на многозадачност това е много вредно за способността ни да се концентрираме, тъй като ни учи да функционираме при многократно стимулиране. Когато искаме да съсредоточим вниманието си върху един единствен стимул, умът има навика да "скача" от една задача на друга. Ето защо, въпреки че заповедта е да се концентрираме върху една единствена задача, силата на навика като многозадачност завършва спечелване на играта и ние сме постоянно разсеяни.

В този момент е много важно да се разбере, че вниманието е процес на въвеждане на информация в нашата психологическа система, ако вниманието е променено, паметта винаги ще се променя. С други думи, за да помним, че трябва да обърнем внимание: ако информацията не влиза правилно в съзнанието ни, тя е много сложно да бъде запазена (запомнена) по подходящ начин. Поради тази причина, Работният стрес уврежда паметта чрез трудности при износване и концентрация.

безпокойство

Стресът кара нашата симпатична нервна система постоянно да ни подготвя да бягаме или да се борим. Въпреки че обектът на стреса не е въпрос на живот или смърт, тялото ни секретира хормони като кортизол (хормон на стреса), адреналин и норадреналин. Това са хормони, които са отговорни за повишаване на сърдечната честота, бдителност, изпотяване и дишане, наред с други функции.

По този начин, Ако нашето тяло е постоянно активирано, резултатът от това натрупано активиране ще бъде безпокойство. Загрижеността продължава с група от бъдещи очаквания, че тревожността, дължаща се на стреса на работното място, се поддържа с течение на времето и е придружена от страдащо чувство на несигурност и дискомфорт, което може да се прояви чрез налягане в гърдите, стомашни болки тахикардия.

Слабо настроение и депресивни симптоми

Депресивните симптоми са резултат от обикновено аритметично правило: положителни моменти - отрицателни моменти = настроение (радост или тъга). Работният стрес натоварва раницата от негативни моменти. Ако нямаме или не можем да наклоним баланса на моментите към положителната страна, опитът може да бъде както следва: "Работя усилено, упорито работя, стресирам се и нямам моменти на удоволствие".

"Благополучието и здравето са задължение, в противен случай не бихме могли да запазим умовете си силни и ясни".

-Буда-

също, стресът ни кара да секретираме кортизол, а високите нива на този хормон са пряко свързани с депресията. Не е известно точно какво причинява това, но е известно, че депресията и кортизолът са директно и силно свързани. Ето защо, ако добавим високо ниво на изискване за работа, чувството за неотложност и търсенето за изпълнение на задачи, които ни превишават, без да имаме време да заредим положителни моменти и високи нива на кортизол, ние имаме идеалната комбинация за депресивно настроение..

И накрая, много е важно да се разбере, че най-опасните последици от стреса на работата, които обяснихме в тази статия, се появяват в реда, в който ги споменахме. Искам да кажа, Първо, има проблеми с концентрацията и паметта, появява се втора тревога и накрая депресивни симптоми.

За всичко това е много важно да се научите да управлявате стреса на работата. Ако се опитате и не можете, или не знаете как, отидете на психолог. Психолозите имат множество инструменти, така че можете да увеличите ефективността си и да намалите стреса.

Работен стрес: лечение и ключове за подобряване Работният стрес, ако не се работи правилно, може да причини сериозни последици за човека, който страда, засягайки останалите сфери на живота му. Прочетете повече "