Поддържането на концентрация може да бъде детска игра, ако знаете как

Днес ще ви предложа да бъдете като Исак Азимов. Ще пишеш ли научно-фантастични романи? не. Ще откриете, че поддържането на концентрация е много просто. Така че можете да бъдете като известния автор, който каза с достатъчно симпатия, че „нищо не променя концентрацията ми. Можеш да направиш оргия в офиса ми и аз няма да гледам. Е, може би веднъж.

За това ще знаем някои от ключовете, които се изучават в психологията за поддържане на концентрацията. Не трябва да забравяме, че възможността за поддържане на добри грижи във времето е от жизненоважно значение. При всяка задача, независимо дали работи, ученик, в кухнята, да се грижи за деца ... е необходимо да имаш подходящ статус на тревога да бъдат по-продуктивни и внимателни.

Как да останем фокусирани

Ще сте чули милиони трикове и идеи, за да останете фокусирани. Те ще ви кажат, че работят и че са много ефективни. Възможно е да е такава, а може и да не е така. Всеки човек има своята личност, а съветът, който работи за някого, може да не работи в други случаи. Тези, които ще ви кажем тук, са подкрепени от проучвания, така че вероятно е добра идея да ги пуснете в действие.

"Ако искате да успеете в живота в някоя област, тогава трябва да култивирате концентрация на нож в ръба"

-Шри Чинмой-

Писане с хартия и писалка

Въпреки че изглежда невероятно, пишете на клавиатурата на нашия компютър не е най-добрата мярка за разширяване и подобряване на нашата концентрация. Според професионалиста Lizette Borreli в статия, публикувана в Medical Daily, по-добре е да се направи с хартия и писалка.

Според Боррели писането на хартия с писалка или молив изисква повече усилия. По този начин нашият мозък трябва да извърши вид работа, която е по-естествена за поддържане на концентрацията. Освен това той подобрява дългосрочната памет и предлага по-малко разсейване.

Играе шах

Добре ли е играта на шах за концентрация? Според изследването, проведено от Science Direct, това е така. Този спорт изисква голяма умствена способност, защото трябва Мислете и анализирайте всяка игра, спестете в паметта позицията на някои карти и се опитайте да интуитите стратегията на противника.

Както е логично, Ако трябва да разширите капацитета си за анализ, концентрацията ви ще бъде засилена. Освен това, играенето на шах е положително за подобряване на други способности, като стратегическо и логическо разсъждение.

Нарисувайте, докато слушате

Любопитно, нали? Възможно ли е рисуването, докато слушате клас или говорител, да подобри концентрацията? Според проучване, публикувано в списание Time, да, възможно е да помогне в този смисъл.

Как е възможно рисуването да подобри концентрацията? Това е просто Според проучването, докато слушате, рисуването ви носи забавление, което центрира вашето съзнание, но без търсене на прекомерни познавателни ресурси. По този начин ще избегнете прекъсване поради скука и ще подобрите капацитета за задържане. Тази стратегия за работа изисква нещо важно: че ние винаги знаем каква е основната задача (слушане) и средното (чертеж).

Възпроизвеждане на обкръжаващата музика

Друга добра стратегия в полза на нашата концентрация е използването на музика за околната среда. Различни изследвания потвърждават, че фоновата музика, при нисък обем и без много вариации в тона, благоприятства концентрацията. От друга страна, ако отхвърлим тази стратегия, трябва да знаем, че съществуват някои противоречия относно нейния ефект..

Някои психолози вярват в това музиката стимулира когнитивната и мозъчната дейност. Въпреки това, докато сме концентрирани, това може да има и изкривяващ ефект върху процеса на съхраняване на нова информация. Идеалното би било да го слушаме преди дейността, за която се нуждаем от концентрация или да я поставяме, докато вършим задачи, в които не търсим учене, като висящи дрехи или приготвяне на храна..

Но други вярват в това е добър стимул да се фокусираме върху задачата. Разбира се, всеки вид музика не работи. Като цяло, класиката е предпочитана от хора, които използват тази стратегия, за да подобрят концентрацията си.

Игра с картите

Освен шах, има и други игри, които служат за подобряване на концентрацията. Картите, доминото, судоку ... всички те са дейности, които стимулират способността ни да присъстваме и да запазим.

Всъщност всички Тези игри се използват в програми, които се прилагат за хора, страдащи от леко когнитивно увреждане или с по-възрастни хора, за да останат психически активни.. Причината, поради която те се използват, е, че тези игри се разглеждат като добър стимул за основни психологически процеси, като например внимание и концентрация,.

„Ако се проваляте във важни неща, това е, защото нямате големи амбиции. Концентрацията, интересът; това е важното. Появяват се умения, инструментите се изковават сами

-Иън Флеминг-

Не се колебайте, ако смятате, че имате проблеми с концентрацията и е трудно да запомните. Както виждате, игри и други забавни дейности са чудесни за запазване на идеи. Така поне науката го счита, като вземе предвид резултатите от направените изследвания. Сега е в ръцете ви да движите тези стратегии!

Как да се фокусираме, за да спрем да губим време Времето измъчва почти всички. Понякога изглежда, че никога не достига. И много от времето, което губим, губим работата си. Прочетете повече "