Мартин Селигман и положителна психология

Мартин Селигман, признат пионер на позитивната психология, обяснява, че щастието не винаги зависи от нашия социален статус, нашата религия или нашата физическа красота. Щастието всъщност е уникална комбинация от това, което той нарича "отличителни силни страни", като чувство за човечност, въздържаност, упоритост и способност да води смислен живот..

Да се ​​говори за Мартин Селигман е да се говори за нова ера в психологията. Беше през 90-те години, когато като президент на Американската психологическа асоциация (APA), той изнесе лекция, за да посочи нещо, което смята за важно: психологията трябваше да предприеме нова стъпка, необходимо беше да се изследва от научна гледна точка всичко, което прави човека щастлив. По този начин на хората може да се помогне да изградят по-удовлетворяваща реалност.

"Животът причинява същите неуспехи и трагедии в оптимиста, както в песимиста, но оптимистът им се противопоставя по-добре"

-Мартин Селигман-

Досега, Голяма част от психологическото проучване се фокусира върху справянето с психичните заболявания и тяхното лечение. Всъщност самият Селигман е най-известен с работата си върху научената безпомощност.

Въпреки това, както винаги се случва в някакъв момент от живота ни, се случва нещо, което изведнъж ни принуждава да се замислим дълбоко върху себе си. Ето какво се случи с бащата на позитивната психология и който обяснява в книгата си "Оптимистичното дете ".

Една сутрин дъщеря й Ники, на 6 години, играела в градината с листа. Момичето крещеше и тичаше от едно място на друго, изпълнено с ентусиазъм и жизненост. Неговият шум обаче беше такъв, че баща му Мартин Селигман не можеше да се концентрира върху работата си. Не можеше да му помогне, накрая извика и го помоли да млъкне.

След това, Малката, с необичайна зрялост за възрастта си, й каза, че иска да крещи и да плаче. Това, че полученото порицание я караше да плаче, когато беше по-млада, но въпреки това нямаше намерение да се предаде. Знаеше, че вече не е бебе, и затова щеше да контролира.

Той също му каза това, Тъй като вече се бе научила да не се увлича от писъка, той също трябваше да контролира лошото си настроение. По този начин и двете, "Те ще бъдат малко по-възрастни". Тази малка реч на дъщеря му просто промени живота на Мартин Селигман.

Мартин Селигман и положителна психология

Мартин Селигман е пионер на позитивната психология, но можем да кажем, че самият термин е бил измислен по това време от Абрахам Маслоу.. Въпреки това, Маслоу, всичко трябва да се каже, формулирани теориите си по много интуитивен начин и с почти никакви емпирични и методологични доказателства. Затова той остави това интересно наследство в ръцете на ново поколение психолози, които от 90-те години създават училище в областта на щастието.

Тези психолози, които взеха свидетеля, както и самия Селигман, Ед Дийнър и Михали Сискиценмихали се ровят в изучаването на положителните емоции от научна и строга точка, да разберете какви процеси, динамика и ситуации могат да повлияят повече върху нашето здраве, производителност и цялостното удовлетворение от живота. Също така, нещо, което Мартин Селигман подчерта по това време е, че тези изследвания трябва да имат за цел да научат хората да бъдат по-щастливи.

По този начин и също се основава на понятията за щастие, изявени по това време от Конфуций, Менциус и Аристотел, Наред със съвременните теории за мотивацията, той заключава, че щастието може да бъде изградено чрез три много специфични измерения. Те са следните.

1. Приятният живот

Може би, когато слушаме термина „приятен“, се появява доста хедонистична концепция, като живот, ориентиран към просто удоволствие и без по-големи стремежи. Това не е това, което Мартин Селигман иска да каже в това първо измерение за изграждането на щастието.

• Приятният живот се състои в това да знаем как да насърчаваме положителните емоции и че те са трайни.
• За да се постигне това, е необходимо първо да се покрият основните ни нужди, тези, които биха били в първите стъпки на пирамидата на Маслоу: храна, сигурност, афиликация, разпознаване ...
• също, важно е да се намери баланс между нашето минало, настоящето и бъдещето.
• За тази цел Селигман предлага следното:
  • Трябва да благодарим и знаем как да простим това, което се случи в миналото.
  • Необходимо е да знаете как да се справите с негативните емоции на настоящето, да развиете внимателност и да насърчите нови начини да бъдете щастливи тук и сега.
  • Ще гледаме и на бъдещето с надежда и оптимизъм.

2. Изградете добър живот

Да се ​​радваме на добър живот, в действителност, не е толкова лесно, колкото можем да мислим отначало. Щастието не винаги е синоним на богатство, сила или социален успех. Да знаеш как да достигнеш максималния си човешки потенциал и да го развиваш, за да се чувстваш по-пълноценен, по-свободен, по-щастлив ...

Мартин Селигман създаде a класификация на човешките сили заедно с д-р Кристофър Питърсън, експерт в областта на надеждата и оптимизма. Целта на тази система беше да определи точно тези измерения, които трябва да работим ежедневно, за да подобрим същия потенциал. Те са следните:

Човешки добродетели

1. Мъдрост и знание
2. стойност
3. Любов и човечество
4. правосъдие
5. въздържаност
6. Духовност и трансцендентност

Лични силни страни

• Мъдрост и знание
  • Любопитство и интерес към света.
  • Любов към знанието и ученето.
  • Преценка, критично мислене, отвореност.
  • Изобретателност, оригиналност, практичен интелект.
  • перспектива.
• смелост
  • смелост.
  • Устойчивост и старание.
  • Честност, честност, автентичност.
  • Жизненост и страст.
• човечество
  • Любов, привързаност, способност да обичаш и да бъдеш обичан.
  • Съчувствие, доброта, щедрост.
  • Емоционален, личен и социален интелект.
  • Правосъдието. Граждански силни страни.
  • Гражданство, гражданство, лоялност, работа в екип.
  • Правосъдие, справедливост.
  • ръководство.
• умереност. 
  • Способност за прошка, милост.
  • Скромност, смирение.
  • Благоразумие, дискретност, предпазливост.
  • Самоконтрол, саморегулиране.
• превъзходство. 
  • Оценяване на красотата и високите постижения, способност за удивление.
  • благодарност.
  • Надежда, оптимизъм, проекция към бъдещето.
  • Чувство за хумор.
  • Духовност, вяра, религиозен смисъл.

Психологията не се фокусира само върху нездравословното поведение. Той също така помага в образованието, работата, брака и дори в спорта. Психолозите работят, за да помогнат на хората да изградят силни страни във всички тези области "

-Мартин Селигман-

3. Съзнателен живот

Съзнателният живот има тясна връзка с този връх на пирамидата на Авраам Маслоу, където ние насочваме собствените си добродетели и силни страни, разработени да допринесат за щастието на другите.. Ние говорим без съмнение за алтруизма, това измерение, което Мартин Селигман определя като упражняване на доброта, като изкуството да знаем как да се издигнем над личното удоволствие, за да се поставим в служба на хората около нас.

"Добротата се състои в това да искаш най-доброто за другия, да се радваш на успехите и щастието си".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Матиу Рикар, Доктор по молекулярна биология и будистки монах, преди няколко години бе обявен за най-щастливия човек в света. Потвърждава, че: "Когато алтруизмът е нашето главно психично състояние - нашето функциониране по подразбиране - това се проявява чрез доброта към всеки, който навлиза в нашия фокус, е синоним на добра воля, желание и склонност да помогнем".

Рикард не е обявен за най-щастливия човек на света безплатно. Но в изследванията в Университета на Уисконсин установено, че когато той медитира постигна грандиозно активиране на лява префронтална кора. Тази област на мозъка е свързана с положителни емоции. Така медитирането върху любовта, състраданието и алтруизма не само прави хората щастливи, но и пряко засяга нашето собствено ниво на щастие.

В заключение

Положителната психология продължава да има важно място в същото време като вдъхновяващо в нашето общество. Трябва обаче да се каже, че този подход не е без критики. Няма недостиг на клеветници и тези, които напомнят на Селигман, че реалността е твърде сложна, за да се "впише" в този модел, и че етикетирането на щастието като "положителен" означава разбиране на емоции като тъга, гняв или неудовлетвореност като "негативна" динамика, която се оставя настрана, като се отрича техният трансформиращ потенциал..

Както и да е, фигурата на Мартин Селигман днес е една от най-известните в света на психологията и последната му книга "Проспект на хомо" това го доказва отново.

Библиографски справки

Селигман, Мартин (2011) Истинското щастие. Мадрид: Зетски джоб

Seligman, Martin EP (1996). Оптимистичното дете: Проверена програма за защита на децата от депресия и изграждане на устойчивост за цял живот. Ню Йорк, Ню Йорк: Houghton Mifflin.

Селигман, Мартин (2012) Flourish: Визионерско ново разбиране за щастието и благоденствието. Houghton Mifflin

Потокът ни прави щастливи - да бъде като водата, която тече по посока на морето, така че ще се държиш чист, стига да има движение. Ако останеш неподвижен, затъваш ли? ... Прочети повече "