Мартин Селигман и неговите интересни теории

Мартин Селигман е известен американски психолог и писател, роден на 12 август 1924 г. в Олбъни, САЩ.. Преподава в Университета на Пенсилвания, като е една от основните референции в света на позитивната психология. Неговите теории за "научената безпомощност" и "благосъстоянието" сега са емблематични.

Селигман е характеризиран за това, че има отлична кариера през целия си живот. Той беше президент на Американска психиатрична асоциация (APA) и редактор на известния му бюлетин Превенция и лечение. Всичко това е довело до неговата консолидация като психолог и автор на няколко книги, които са го катапултирали като важен теоретик на темата и велик изследовател..

Проучванията, проведени от д-р Мартин Селигман и неговата положителна психология, се фокусират основно върху подхода към депресията. Постулира, че сме способни да използваме по-умни стратегии, когато надеждата в нашите очи бие.

Много са приносите, които Мартин Селигман ни е оставил за депресия, причинена от негативни мисли. Работата му следва линията на професор Арон Т. Бек, който също се открои за своя принос в лечението на депресията. По същия начин, в когнитивната терапия, свързани с проблемите на възприемането на реалността и загубата на контрол в лицето на негативните преживявания.

На този етап трябва да се помни, че положителната психология отделя голяма част от усилията си идентифицират онези фактори или променливи, които правят някои хора много устойчиви в менталния план пред трудността. Един от тези фактори е именно инерцията ни по време на мисленето, позиционирането ни пред проблемите в въображаемата равнина, която изграждаме и в която ги поставяме..

"Навиците на мисълта не трябва да съществуват завинаги. Едно от най-значимите находки на психологията през последните двадесет години е, че индивидите избират своя начин на мислене".

-Мартин Селигман-

Добрите мисли подобряват качеството на живот

Мартин Селигман повдигна със своите теории възможността за увеличаване на благосъстоянието и намаляване на депресията при пациентите. Неговите постулати предоставят чудесни инструменти за решаване на проблеми и промяна на възприятието на света в депресираните. По същия начин, изследването на щастието е допринесло за намирането на начини за укрепване на добродетели и способности.

Една от основните концепции в работата на Мартин Селигман е "научената безпомощност". Това е свързано с липса на активност или липса на отговор срещу ситуации, които се опитват да се противопоставят на субекта, който става източник на депресия за много хора. Това се случва, когато някой живее ситуация и просто позволява резултатите да се появят, без да действа по никакъв начин. Това се случва в рамка, в която има автоматични негативни мисли, които предотвратяват действието.

От тези разсъждения през 2002 г. Мартин Селигман създава теорията на автентичното щастие в хората. По-късно той развива експериментални изследвания, които по-късно стават теория на благосъстоянието и модела Perma. Те се фокусират върху това как емоциите и положителните отношения, заедно с личната ангажираност, водят до постигане на цели и емоционален баланс.

опитно, Повишена е необходимостта от противодействие на негативните мисли за човешките същества като антидепресант, подчертавайки емоциите на щастие и оптимизъм. Тоест, за да не падне в депресия, ситуациите, които ни се случват, трябва да бъдат рационализирани или обяснени по положителен, а не отрицателен начин. Това предполага перспектива за наслада и надежда.

Учене срещу научната безпомощност

Управлението на междуличностните ни отношения е пряко свързано с нашето психично здраве, особено със самочувствието и стратегиите за решаване на проблеми, които сме склонни да използваме. В този смисъл, Научи безпомощност (липса на надежда) ни пречи да мобилизираме ресурсите си, за да се опитаме да излезем от сложна ситуация.

С други думи, това ни кара да спускаме ръцете си и да се предаваме. Позиция, която в много случаи директно води до депресия. Така че, това е способни да влияят, и много, в нашия начин на действие, мислене и чувство.

В много случаи тревожността и депресията се появяват, когато не можем да намерим решения на проблемите. Липсата на инициатива, когато се сблъскате с трудност или делегирането на цялата отговорност, са две от корелатите на тази научена безпомощност. Селигман заявява, че тази липса на самоефективност ("мога да го направя"), съчетана с нисък локус на контрол ("да го постигнем зависи от мен") може да бъде научена като жизнено отношение.

Трудните ситуации на работното място, в училище или в социалната или семейната среда могат да генерират в някого чувство на безпомощност, в същото време, което се чувства насилвано или нарушено. Когато това се случи, не е достатъчно да се каже кой е в такава ситуация какво да прави. Още повече, че е да го накара да види, че запазва способността си да влияе положително на случилото се.

Представете си например наранен спортист. Този спортист може да се наложи известно време, без да работи, за да се възстанови. Може да не можете да използвате този обичаен метод, за да подобрите ефективността си, но можете да използвате други. Например, можете да отидете на физиотерапевт, за да ускорите възстановяването, да работите в мускулните вериги, които не са били засегнати при нараняване или да се грижите за диетата си, за да избегнете теглото..

Спортист, плячка на научна безпомощност, ще почувствате, че единственото нещо, което можете да направите, е да оставите времето да премине, докато травмата не бъде излекувана. Това отношение не само ще ви попречи и ще намали чувството ви за контрол, но и ще ви накара да възстановите цялата форма, която сте загубили, когато се върнете след нараняването..

Чувствата и емоциите, като любов или смелост, смелост, упоритост, развитие на социалния интелект, могат да бъдат научени. Това помага да се преструктурират негативните мисли. На свой ред, това води до напредване в ситуации, които тестват нашата умствена сила.

Положителни емоции и мотивация за действие в трудни ситуации

Подходът на Мартин Селигман е ориентиран към положителни емоции. Тя подхранва и подчертава добрите неща на всяко човешко същество. Това само по себе си допринася за повишаване на доверието и самочувствието на човека значително.

Целта е да накараме хората да разгърнат своите способности в конфликтни ситуации. Той се стреми да благоприятства положителното разрешаване на трудностите и да мотивира ефективни действия в конкретни ситуации. Учете това поведение на отдаване под наем или да ги потискате.

И накрая, концепцията на Селигман за благосъстоянието обхваща щастието и оптимизма. И двете могат да бъдат открити чрез положителни емоции, ангажираност към дейностите, положителни взаимоотношения с околната среда, изграждане на лични цели и постижения. Това е, което в края на деня пречи на някой да попадне в депресия и благоприятства приятен живот.

Мартин Селигман и положителната психология Мартин Селигман, признат пионер на позитивната психология, обяснява, че щастието се основава на нашите вътрешни сили и добродетели. Прочетете повече "