Медитация, какви ползи ни дава тя?

Знаете ли, че ние сами имаме силата да променим нашето съзнание и да подобрим своето благополучие? Един от най-добрите начини да направите това е чрез практиката на медитация. Какво с ползите, които медитацията ни носи?

Медитацията е пътят, по който можем да изберем да намалим натиска, стреса и тревогите, които ни обръщат ежедневно. Когато медитираме, ние осигуряваме пространство за възстановяване на нашата вътрешна природа.

"Истината сама по себе си може да бъде постигната единствено чрез най-дълбоката медитация и съзнание."

-Буда-

Медитацията може да промени нашия ум

Интересна статия, публикувана в списанието Scientific American написана от Маттие Рикар, будистки монах и клетъчен биолог, Антоан Лутц, лидер в изучаването на невробиологията на медитацията и Ричард Дж. Дейвидсън, пионер в изучаването на науката за медитацията, заявява, че Чрез медитация имаме силата да променим нашето съзнание.

Това проучване е проведено в продължение на почти 15 години от Университета на Уисконсин, в сътрудничество с 19 други университети, в повече от 100 будистки манастира. И в него сканирането на мозъка се сравнява с десетки хиляди часове медитационна практика, получавайки много интересни заключения. Според резултатите медитацията генерира, че:

• Нивата на тревожност и депресия намаляват.
• Активирайте някои области на мозъка, особено тези, свързани с чувства на съпричастност, състрадание и алтруистична любов.
• Обемът на амигдалата се намалява, участъка на мозъка, участващ в процеса на страха.
• Той има положителен ефект върху молекулата на теломераза, този, който отговаря за удължаване на ДНК сегментите в краищата на хромозомите; е ензимът, който улеснява безсмъртието на клетките в повечето карциногенни процеси.

- Практикувай медитация. Тя е фундаментална. Веднъж след като се ползва, тя вече не може да бъде изоставена и ползите са незабавни.

-Далай Лама-

Други ползи от медитацията

Но медитирането не само има тези ползи, но и обхватът му е много широк и практиката му може да ни помогне многократно. след това, посочваме някои други ползи, които ни дава:

• Помогнете за почивка и отпускане на ума.
• Намалява кръвното налягане.
• Подобрете паметта.
• Подобрява емоционалната стабилност.
• Тя помага за повишаване на личната информираност.
• Улеснява и подобрява качеството на съня.
• Подобрява здравето като цяло.
• Отпуска мускулното напрежение.
• Подобряване на концентрацията.
• Допринася за подобряване на настроението.

Невероятно, нали? На този етап, трябва да се запитаме дали медитацията трябва да бъде друг навик в ежедневието ни ако искаме по-добро качество на живот. Може би трябва да мислим за по-сериозно започване на практикуването на медитация, както правим с включването на здравословна диета или упражнения в живота ни.

От друга страна, като се има предвид предимствата на медитацията, споменати по-горе, истината е, че всички се чувстваме все повече и повече от необходимостта да се чувстваме малко по-алтруистично и емпатично в конкурентно общество, което често ни поглъща, както и по-спокойно и по-малко напрегнато ...

Как можем да започнем с медитация, ако никога преди не сме го правили??

Медитацията е нещо, което изглежда много просто, но в действителност където трябва да направим по-голямо ударение, е постоянството на вашата практика така че малко по малко получаваме това, което наистина искаме. Затова ви предлагаме няколко малки указания, които да ви помогнат:

• Четенето на книга за медитация, написана от добър експерт, може да бъде важна първа стъпка. Ние ви препоръчваме Будистката медитация, де Рамиро Кале, учител и писател на йога и пионер в въвеждането на тази дисциплина в Испания.
• Отидете на курс за медитация. Има многобройни безплатни курсове, които включват храна и настаняване или дори други, които могат да бъдат един ден в седмицата. Най-доброто за вас е това, което се адаптира към вашия ритъм и нужди.
• Поискайте помощ от приятел или познат, който знае как да медитира. Съветът на някой, който е бил потопен в тази практика от известно време или който има опит, е добра възможност да се влезе в прекрасния свят на медитация.
• Научете се да медитирате за себе си. Друга възможност е да започнем сами с малки прости практики. За да направим това, трябва да изберем тихо място, където никой няма да ни прекъсне, да седи удобно с гръбнака и да започне да прави дълбоки вдишвания..

Ако сте любопитен човек, научете и изберете какъв тип медитация може да бъде по-подходяща за вашата личност: Дзен медитация, медитация на Випассана или някоя от другите съществуващи модалности. Ние ви насърчаваме да изследвате различните видове медитация и да изберете този, който е най-много за вас.

Медитацията ни помага да вървим напред

Бъдете постоянни, опитайте се и опитайте малко медитация всеки ден. Можете да започнете за 15 или 20 минути. Ще осъзнаете, че малко по малко ще го включите в живота си и ще забележите неговите резултати. също, медитация ще ви помогне да развиете научаването на търпение и концентрация за вашата рутина и ще усетите спокойствието като част от вашето същество.

- Бъдете търпеливи. Изчакайте, докато калта се утаи и водата е чиста. Тя остава неподвижна, докато правилното действие не се появи самостоятелно. "

-Лао Дзъ-

С медитация можем да се чувстваме по-спокойни, ще приемем себе си по-добре и няма да паднем толкова лесно в отрицателни или повтарящи се мисли. Медитацията ни помага да растеме вътрешно и това не е нещо, което трябва да загубим.

Внимателност, изкуството да бъдеш в сега Не спирайте в миналото, не мечтайте за бъдещето, концентрирайте ума в настоящия момент. Възползвайте се от момента, в който живеете, използвайте сега. Прочетете повече "