Медитация и други ключове, за да бъдат щастливи

Ако сте имали или преживявате криза, аз ви каня да останете малко между тези линии, в които ще говорим за различни техники, които могат да подобрят качеството на живота ви, независимо дали сте болни или не. Някои техники, които могат да бъдат перфектно допълнение към фармакологичното лечение, което ви е предписано, или, ако не сте болни, да дадете нов тласък на живота ви. Всичко това ще го дефинираме в рамките на не-фармакологичните терапии: медитация, рейки, музикална терапия ...

По този начин ще направим кратко пътуване, дефиниращо тези терапии и какво въздействие имат те върху нашето физическо и психическо благополучие. В тази насока преди това ще дефинираме какво се разбира под благосъстояние и как тя се различава от концепцията за здраве.

Какво представляват не-фармакологичните терапии?

Обичайният подход към болестите традиционно се провежда от фармакологична гледна точка. Тоест, моментите на криза, неразположение или болест са решени с хапчета. За щастие, този начин на мислене се е развил: счита се, че в много случаи е необходимо фармакологично лечение, макар и недостатъчно или не най-оптимално за подобряване на качеството на живот на пациента. Напротив, практики като медитация все повече се използват като допълнение към това фармакологично лечение.

"Най-добрият лекар е този, който познава безполезността на повечето лекарства"

-Бенджамин Франклин-

По този начин би било добре да се помисли до каква степен други не-фармакологични техники имат потенциал да повлияят на качеството на живот или възприемането на благосъстоянието от пациента и следователно в тяхното физическо здраве чрез въздействието, което те произвеждат върху имунната система. И ако е така, възможното му прилагане в конкретни центрове или включване в рамките на настоящите терапевтични програми.

"Здравето не е всичко, но без него, всичко останало не е нищо"

-A. Shopenhauer-

Въпреки че развитието в това отношение е малко по-ново и почти обезпокоително, през 1977 г. Енгел предлага необходимостта от биопсихосоциален медицински модел. В него той повдигна идеята, че в всички важни явления, свързани със здравето, включват както биологични, така и психологически аспекти от социален характер.

"Концепцията за не-фармакологични терапии (TNF) се използва от няколко десетилетия, за да се позовава на интервенции, които чрез нехимически първични агенти имат за цел да подобрят качеството на живот на здравите или болните хора"

-CRE Alzheimer-

Какво е уелнес?

Можем да концептуализираме благосъстоянието като набор от нагласи и поведения, които подобряват качеството на живот и спомагат за оптималното постигане на здравен статус (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Това е, а активен процес, насочен към подобряване на нашия начин на живот във всичките му измерения.

"Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болест"

-СЗО, 1948-

Това е мястото, където не-фармакологични терапии влизат в действие, което прави индивида основния актьор в собственото им здраве. Чрез здравословни навици, които са резултат от адекватна адаптация и интегриране на физическите, умствените, социалните, духовни и емоционални измерения на всяко ниво на здраве или болест. следователно, можете да изпитате здраве, независимо дали сте болни или здрави.

"Няма лекарство, което да излекува това, което не лекува щастието"

-Габриел Гарсия Маркес-

Тези открития са от голямо значение както за клиничната медицина, така и за вас. Защото те ни приближават до нови начини, предлагайки възможност за използвайте психологическо лечение като начин за предотвратяване на болестта.

"По-важно е да се знае какъв човек има болест, отколкото да знае каква болест има човек"

-Хипократ-

Как ни влияе стресът?

Нашата личност и емоционални преживявания влияят на нашето здраве и са важен начин за свързване на болестта с психологическия стрес. Психологическият стрес влияе върху имунния отговор и болестите, медиирани от тази система.

Добрият лекар лекува болестта; великият лекар лекува пациента, който има болестта "

-Уилям Ослер-

Стресовите ситуации за индивида, като скръб, стрес, развод, могат да генерират негативни чувства като депресия, страх, отчаяние ... Тези ситуации активират централната нервна система (ЦНС) и автономната нервна система (SNA) и предизвикват промени в параметрите на имунната реактивност, което прави пробив в нашите защити..

Всъщност съществуват стратегии за управление на ефектите от стреса. Има няколко проучвания, които се отнасят до прилагането на алтернативни терапии, които минимизират ефекта, причинен от стреса и увеличават благосъстоянието на хората, като музикална терапия, медитация, рейки, йога, визуализация, физическа активност, психотерапия и др..

Свържете се с вътрешната си същност чрез медитация

Медитирате ли? Съмняваш ли се в ефективността му? Искате ли да знаете какви проучвания са направени с тях? Сега ще отговорим на този и други въпроси. Въпреки, че за това трябва да изтъкна, че има много техники, които не мога да покрия тук, за да се съсредоточим върху: рейки, музикална терапия, медитация, акупунктура, смехотерапия.

"Смехът е единственото лекарство без странични ефекти".

-Шанън Л. Алдер-

Днес вече Има голямо влияние на ориенталските практики, като медитация и йога. Ядав и колеги провели проучване с 86 пациенти с хронични заболявания. Всички участници бяха включени в програма за интервенция, базирана на йога, групови дискусии и информация за управление на стреса. Проучванията показватнамаляване на нивата на кортизол, увеличаване на бета-ендорфините и намаляване на нивата на интерлевкин и туморна некроза след десет дни на интервенция..

По отношение на основните идеи, извлечени от резултатите от различни изследвания и тяхната интерпретация, можем да синтезираме следните твърдения:

• Не-фармакологичните терапии показват повишаване на имуноглобулиновите нива, които засягат благосъстоянието на пациента, или като базова терапия или като допълнителна терапия към фармакологично лечение.
• Показано е също, че не-фармакологичните терапии намаляват нивата на стрес чрез намаляване на нивата на кортизол.
• обаче, съществуват ограничения за това да бъдеш много новаторска област на научните изследвания и че е необходимо да се вземат предвид индивидуалните различия между пациентите и различните видове заболявания за прилагането му. Ето защо при изготвянето на нови проучвания нямаме достатъчно справочна документация.
• Затова в няколко проучвания можете да объркате резултата от немедикаментозните техники с плацебо ефект, генериран от положителните очаквания за неавтентичната мотивация на терапевта за изцеление на пациента.

И накрая, оставяме връзка с британски проект, който има за цел да създаде значими плейлисти за пациенти с деменция и Алцхаймер като нова терапия за памет:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946