Циркулярни мисли, ако не ги искам, защо се появяват?

На първо място, да разберем добре какво е това кръгообразно мислене, което ще ги дефинираме. Този вид мисли са идеи, които се появяват в умовете ни, които не водят до решение но те остават там, обикалят един и същ предмет и прибягват до същите идеи, без да допринасят с нищо. Те са умствени капани.

Така кръговите мисли ни пречат да освободим пространството, за да създаваме нови решения или да изследваме други гледни точки. Те просто се въртят и се въртят, докато ни вкарват в спирала на страданието. Те са дисфункционални мисли, защото не помагат и генерират негативни емоции и умствени възли. 

Много от тях са предшествани от прочутата "И ако ...". Какво ще стане, ако не го оправя? Ами ако не успея или не? Ами ако това не е моят шанс? Ами ако бързам? Ами ако той не е моят идеален партньор? Ами ако не го получа? Въпроси, които само предотвратяват генерирането на други алтернативи, не допринасят с нищо и също заемат важно пространство на нашия ум и най-вече на нашето време.

Защо нашият ум настоява да се върти и да обикаля около едно и също нещо отново и отново? Понякога причината се крие в страховете и тревогите ни, понякога в умствени съчетания, които сме създали, или просто защото нашият мозък трябва да бъде активен. Сега добре, вместо да се опитваме да изчезваме кръгови мисли, идеалът е да намерим нови решения и решения. Нека видим как да го направим.

Нежелано време за кръгови мисли

Нежеланото време е психологическа техника, използвана за тези видове мисли. На първо място,За да започнем да я прилагаме, трябва да правим разлика между онези мисли, които ни помагат и да ни предоставят решения, т.е. Първата трябва да бъде повишена, а втората - отхвърлена.

След като сме идентифицирали мислите, които имаме, става дума за прекарване на времето всеки ден, мислейки за всичко, което не ни дава нищо. По този начин, когато се появи циркулярна мисъл, трябва да отклоним вниманието си и да я оставим да премине, а след това да се съсредоточим върху него по време на планираното време (например 15 минути след хранене). В този момент ще повторим тази мисъл отново и отново, докато не загубим сила или не намерим нейната безполезност.

С тази техника ще избягваме да мислим за това, което не искаме да мислим и да отклоним вниманието си към нещо продуктивно.

Понякога мислите се появяват неволно, но ние имаме силата да им дадем важността, която заслужават и да решат какво да правят с тях.

Насочете ума към това, което искаме

Ние притежаваме това, което мислим и въпреки че понякога мислите се появяват почти без да го осъзнават, ние имаме силата да решаваме какво да правим с тях. Въпросът е да бъдем наясно и да се научим да определяме кои от тях ни правят добре и напротив, които ни водят до спирала на страданието и дискомфорта. Ние сме отговорни да им предоставим власт, както и да я отнемем, но също така и да изберем, когато ги слушаме.

Както видяхме, кръговите мисли избягват нови решения, поради което при намаляване на важното време губят сила и стават минимални.. Нежеланото време ни позволява да отклоним вниманието към това, което искаме да постигнем, а не с това, което мислим и не дава плод, а също и ни забавя.

Кръговите мисли не са добри спътници, така че трябва да се опитаме да ги намалим и да ги накараме да загубят значението си. Нека не забравяме, че ние сме тези, които решават какво да правим с ума си, ние сме собственици на стойността, която даваме на това, което мислим, ние притежаваме своето време и ума си. Ние притежаваме нашите мисли. 

Не позволявайте на разрушителните мисли да ви ограничават, а разрушителните мисли могат да ограничат живота ни, но ако сме наясно с тях и се справяме с тях, ще се чувстваме много по-добре. Прочетете повече "