Защо спортната психология може да бъде полезна за хора, които не спортуват?

Физическите упражнения изискват физическа и психическа сила. При децата се подобрява нейното развитие. При възрастни тя позволява да се поддържа по-добро общо състояние на тялото и мозъка. Въпреки това, в много случаи ние не намираме мотивацията да вървим. Това е мястото, където се играе спортната психология.

Не е нужно да сте олимпийски медалист, като Майкъл Фелпс, за да е ясно, че "не можете да ограничите нищо. Колкото повече мечтаете, толкова по-далеч ще получите. Дали това е да се чувствате по-добре за себе си, само за забавление или чиста необходимост, спортът е основен в нашия живот от раждането, докато не напуснем този свят.

"Ако трябва да скочиш, скачаш"

-Fablehaven. Том 3-

Защо да практикуваме психологията на спорта?

Въпреки че спортната психология има повече смисъл в професионалния свят, знаейки някои причини, поради които прилагането на техните инструменти извън тази област може да ни помогне да ги видим по друг начин. Ако го направим, можем да разберем как те могат да имат голяма стойност и за нас, че не живеем извън спорта.

Но преди, и споменава спортната психология, важно е да се разграничи вътрешната и външната мотивация. Ще бъде много важно да се знаят двата аспекта, така че приложената работа, която се извършва, да е ефективна.

Вътрешна мотивация

Според авторите Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso и Calvo, в "Връзката на мотивационния климат от треньора със самоопределяща се мотивация и участие в спортната практика" (2010, Университет на Естремадура), можем да се позовем на вътрешна мотивация като включването на инициативата на индивида в дейност. Тоест, той го прави за пълното удовлетворение от участието в дейността.

Също така в този смисъл, Sans и Frattarola в "Обучение в масовия футбол" (2000, Paidotribo) смятат, че Вътрешната или вътрешна мотивация е полезна за индивида, за да развие способността си за изпълнение. Когато е роден от него, той удовлетворява нуждата си в търсене на цел.

Както е логично, знанието кога и как да се насърчава този тип мотивация, фокусирано върху един или няколко човека, изисква определени знания. Какво движи групата? Какви интереси имат те? Така че можем да адаптираме задачите към вашите специфични нужди.

Външна мотивация

Сега се връщаме към тезата на Санчес-Олива, Лео Маркос, Санчес Мигел, Амадо Алонсо и Калво, в "Връзката на мотивационния климат от треньора със самоопределяща се мотивация и участие в спорта" (2010, Университет на Естремадура), за да опише външна мотивация.

В този случай се отнасяме към мотивацията, която винаги се произвежда от полза, допринася за личностното израстване. Обаче интересът към реализацията на дейността е част и се поддържа чрез получаване на външни награди, като избягване на чувство за вина.

По този начин, Някои хора могат да влияят на другите за спорта. Както сред играчите и участниците, така и от треньора, представянето, нагласите и мотивацията могат да бъдат разнообразни, с особено значение за подобряване на спортните умения. Това е мнението на Крус Фелиу (1994, "Консултиране на треньори: опит в инициативния баскетбол", сп. Apunts 35).

По този начин, Считаме тази мотивация за външна, тъй като тя идва отвън и се осигурява от агенти извън лицето, но принадлежащи към тяхната среда. Както казваме, съученици, членове на семейството, приятели, треньори и др..

10 причини да практикувате спортна психология

Психологът и личният треньор Джонатан Гарсия-Алън смята тези 10 основни причини, поради които трябва да практикуват спортна психология. Ние ги познаваме и откриваме ползите, получени във всяка от тях.

Получете подходящо психическо състояние

Практикуването на спортната психология позволява на индивида да достигне идеалното си психическо състояние. Освен доброто физическо състояние, което е необходимо, умствената подготовка също е ключова, особено на конкурентно ниво. Това е това, което е известно в тази област като Оптимално ниво на работа.

подкрепа

Смята се също, че е основно да се използва армировка. По този начин подобрява се самочувствието на участниците. В допълнение, тя се счита за основен принцип на техники на учене, тактика и психологически умения.

цели

Използването на психологически техники, адаптирани към спорта, са идеални за постигане на целите. С правилното планиране и реалистични цели е много по-лесно да се следват стъпките за постигането им. също, самочувствието се увеличава и самочувствието се засилва.

Групово сближаване

Това предимство се получава в отбори или групови спортове. Тя може да благоприятства работата заедно, защото ако те са обединени, ползата е много по-голяма. Тя служи за подобряване и оптимизиране на спортните постижения, намаляване на вътрешните проблеми.

Самостоятелни инструкции

Повишаването на мотивацията и уменията е възможно благодарение на самонастройките. Според Гарсия-Алън по този начин се елиминират негативните навици. Те са също идеални за повишаване на вниманието, фокусиране върху целта и повишаване на представянето чрез по-добра подкрепа на умората от спортната практика.

Въображателно обучение

Друга положителна причина за прилагане на спортната психология се появява при създаването на творческо обучение. В този случай тревожността се намалява и се придобиват нови умения поради психичната практика.

Управление на стреса

Продължаваме да виждаме положителните аспекти на психологията, адаптирани към спорта. И това е голям двигател на стреса. Въпреки че същата конкуренция включва стресови ситуации, като цяло начинът на живот, свързан с физическите упражнения, е много по-здравословен. Тя дава възможност да се съчетаят рутинните задължения с по-голяма ефективност, намаляване на натиска и по-добра реакция на сложни сценарии, постигане на цели и превишаване на цели във всички жизнено важни аспекти..

Подобряване на вниманието

Психологията на спорта е голям стимулатор на вниманието. Използват се техники за подобряване на производителността. Това изисква емоционален контрол, овластяване и оптимално учене на уменията. Това е единственият начин да се преодолеят най-сложните моменти в спортната практика.

По-продуктивни емоции

също Спортът е фасилитатор на продуктивни емоции. Това е така, защото психичното състояние на индивида наистина определя конкурентното представяне на същото. Затова е важно да се генерират продуктивни емоции, способни да провокират оптималното състояние на човека. Следователно е необходимо да се избягва гняв, разочарование или страх и да се позволи на позитивизма да влезе в съзнанието на индивида по време на физическото събитие.

Подкрепа за възстановяване

Спортната психология е оптимална като подкрепа за възстановяване на наранявания на спортисти. Приемането на щетите и загубата на темперамента по време на лоши времена и възстановяването са много важни. Това е мястото, където професионалистите трябва да извършват отлична мотивационна работа, така че рехабилитацията да е подходяща, както и на психологическо ниво като физическото.

"Аз съм много позитивен мислител и мисля, че това ми помогна в най-трудните моменти"

-Роджър Федерер-

Работата на спортната психология

Ние наблюдаваме, че спортната психология има трудна задача. Приносът му обаче е основен в оптималното представяне, както професионално, така и аматьорско. За постигане на предложените цели е необходима адекватна физическа подготовка.

Следователно, физическият капацитет на спортиста е много важен, но ако не е свързан с емоционално, техническо, тактическо, стратегическо и психологическо обучение, все още има дълъг път..

Менталният капацитет, насочен в правилната посока, е много важна част от постигането на целите във всеки спорт. Следователно, психологията на спорта има страхотна работа в различните мисловни парцели.

"Ако нямате доверие, винаги ще намерите начин да не спечелите"

-Карл Луис-

Може да се заключи, че благодарение на спортната психология, индивидът ще бъде много по-ефективен, компетентен и ефективен. По време на тренировката той ще взема по-добри решения, ще се справя отлично с емоциите си и ще преодолее всеки критичен момент с голяма ефективност.

Как спорта влияе на нашия мозък? Спортът предлага много предимства и един от бенефициентите на тялото ни е мозъкът, както се посочва от няколко научни изследвания. Прочетете повече "