Защо имам толкова сън? Причини и решения

Нашите затруднения в съня могат да бъдат подкрепени от различни фактори, просто така непрекъсната необходимост от затваряне на очите, които имат някои хора или себе си в някои периоди. Така, усещането за много сън по един непрекъснат начин може да бъде симптом на заболяване или логично следствие от това, че не почива добре през периодите, предвидени за него..

Ние говорим за това излишен сън когато нуждата от сън се появява извън часовете, предназначени за него и това вече е над осем часа. Не бива да се бърка с умора или апатия, която често е причинена от липсата на физическа и умствена заетост. От друга страна, необходимостта от сън по всяко време може да бъде мотивирана от депресия или преминаване през етап на висок стрес.

Нарушения на съня

Сънливостта може да бъде причинена от много заболявания, свързани със съня, наричани още нарушения на съня. Сред тях са хиперсомния, нарколепсия, сънна апнея, безсъние или синдром на Kleine-Levin. От тези примери, свързани с екстремната сънливост са хиперсомния, нарколепсия и синдром на Kleine-Levin, наричан още "синдром на съня за красота".

хиперсомния

Хиперсомнията е разделена на различни класове, но всички се отнасят до изобилие от сън през деня. Хиперсомниите не пречат на нощния сън, така че хората, които страдат от сън без големи проблеми през нощта.

Сънят, който те преживяват, се проявява в монотонни ситуации, в които стимулацията е под определен праг. Примери за такива ситуации могат да бъдат конференции, срещи на работното място или кино. В нито един момент тази дневна мечта не се поправя, така че пациентите виждат ден за ден разочаровани от това чувство, наслаждавайки се на няколко минути на усещането, че са отпочинали.

Синдромът на Kleine-Levin

Един вид хиперсомния, повтаряща се хиперсомния, е свързана със синдрома на Kleine-Levin, не е много често срещано и основно засяга мъжете. Епизоди на екстремен сън при това заболяване се случват с честота от 1 до 10 пъти годишно и продължителността му варира между дните и седмиците. Тези хора могат да спят от 16 до 18 часа.

нарколепсия

Пациентите с нарколепсия преминават необичайно бързо от тревожната фаза към REM фазата страдат от "атаки на сън" в неочаквани ситуации. Тези "дрямка" траят няколко часа и въпреки че ефектът се възстановява, необходимостта от сън се появява отново след 2-3 часа. Тази нужда е много опасна, тъй като може да заспи по време на ходене или шофиране.

Стратегии за предотвратяване или облекчаване на симптомите

Ако се открие необичайна нужда от сън, първото нещо е да се консултирате със специалист. От друга страна, придобийте добри навици, свързани с почивка Той винаги ще ни е от полза, независимо от това дали страдаме от патология. Това са някои насоки, които можем да следваме:

• Пийте достатъчно вода. Лошата хидратация ще ни накара да се чувстваме по-уморени. Ако наистина страдаме от сънна болест, не трябва да я влошаваме с лошия навик да не пием вода. Освен това с този обичай ще помагаме на добро функциониране на нашето цяло тяло.

• Махни се от стреса. Ситуациите, които предизвикват стрес в нас, влияят на качеството на съня и го променят. Може да имаме усещането, че сме спали дълбоко в продължение на много часове, но след като сме имали твърде лек сън.

• Обградете се с положителни емоции. Отрицателните емоции влияят на умората и засягат тялото ни по много други начини. Когато сме ниско настроени или изпаднали в беда просто искаме да спим.

• Създайте здравословни модели. Добър метод за контролиране на съня е поддържането на ясна рутина: лягайте винаги по едно и също време, избягвайте дълги дрямка и в различни моменти и винаги спите здравословно количество часове. По този начин нашите циркадните ритми ще бъдат в перфектно здраве.

Нека помислим, че нашият сън може да бъде променен от различни обстоятелства в нашата околна среда: това не е непременно индикатор за болест. Нашият начин на сън постоянно се променя, в зависимост от нашата възраст, нашите навици или как сме свързани с околната среда. Ето защо, преди каквото и да е подозрение и като предишна стъпка да се притесняваме, трябва да се консултираме със специалист и да прилагаме стратегиите, които цитирахме (решим или не, във всички случаи ще ни направи по-добри).

Хигиена на съня: 7 насоки за по-добър сън Спането е една от най-важните дейности, които правим в живота си. Хигиената на съня препоръчва серия от навици за по-добра почивка. Прочетете повече "