Практикуването на добротата носи и модифицира мозъка ни

Никой акт на доброта, без значение колко малък, ще бъде загуба на време. Именно в тези жестове, изпълнени с обич и признание, автентичната мъдрост е затворена, онова, което облагодетелства нашия мозък и ни свързва с другите по възможно най-цялостен и благороден начин..

Може да изглежда любопитно, но Чарлз Дарвин вече ни каза в своя момент за важността на доброто в човешкото същество. Според него това би било най-силният и най-ценният инстинкт, този би позволило самото оцеляване не само на човечеството като вид, но и на всички живи същества. Въпреки това, добротата не се практикува толкова често, колкото е необходимо.

Не се поддавайте на опита си, засадете семената на доброто във всяко ваше действие. Защото дори и ако другите не ги възприемат, умният ви ум винаги ще бъде в хармония с вашето сърце.

Добротата има много специфично пространство в мозъка: то споделя същите невронални механизми като емпатия. Докато човек идентифицира нуждите, другият превежда това чувство в спонтанно и дълбоко действие, за да насърчава доброто, да предлага помощ и благополучие.

Този изключителен механизъм има много специфична цел в нашия мозък: да ни накара да разберем, че сме много по-силни, ако сме свързани помежду си, отколкото в самота. Интересен аспект, в който днес искаме да се задълбочим с вас.

Ние сме "програмирани" да практикуваме доброта

Джером Каган е известен и ветеран професор по психология в Харвард, който защитава идеята, че нашият мозък е програмиран да практикува доброта. Би било биологична склонност, същата, която Чарлз Дарвин изтъква по онова време, където любовта, състраданието или грижата имат много специфична цел: да ни позволят да оцелеем като вид.

Сега фактът, че нашият мозък идва "от фабриката" с тази инсталирана програма, не ни прави склонен по приоритет или по естествен начин, към доброто. Защото другите ни биологични тенденции също са важни и за съжаление имат голяма тежест в нашето поведение: ярост, ревност и разбира се, насилие..

От своя страна, Даниел Големан ни напомня, че една от най-интензивните емоции за нашия мозък е състрадание. Цялата лимбична система отразява в множество връзки, когато я практикуваме. Освобождават се и неврохимикали като окситоцин и изведнъж се създава мелодия на положителни емоции, където емпатията, реципрочността или изричното желание за насърчаване на доброто, ни облагорожда още повече като вид..

Това е нещо прекрасно, което си струва да се практикува.

За тези експерти в човешките емоции добротата е наследствен инстинкт, на който са научили нашите предци в враждебна среда най-силният не оцелява, а този с най-добрата поддържаща мрежа.

Следователно, емоциите "се заразяват" и нашите огледални неврони ни позволяват да идентифицираме страха у друг човек, за да предвидим риска или да разберем, че даването на помощ е начин да се инвестира в себе си, така че в бъдеще, също ни помагат в моменти на нужда.

Емоционално силните хора плачат с филмите Емоционално силните хора не потискат сълзите си, защото служат като изход за техния интериор и като механизъм за съпричастност. Прочетете повече "

Обучете състраданието, за да се грижите за нашето психично здраве

Дейвид Келтнер, професор в Университета в Бъркли, САЩ и директор на Центъра за изследване на добротата, обяснява, че ценностите, които подкрепят нашите съвременни общества, напълно разрушават нашата естествена тенденция към състрадание или доброта.

Парите сами по себе си са елемент, който ни индивидуализира, отделя и принуждава да се конкурираме помежду си. Кохезията на групата е изгубена и изричното желание да се гарантира доброто на нашите ближни, защото изведнъж ставаме "опоненти" един на друг.

Дотолкова, че според самия професор Келтнер в книгите като "Роден да бъде добър", хората с повече богатство са средно по-малко състрадателни.

Техниката на състрадателната медитация

Сега е интересно да се знае това Състрадание, като доброта, може да бъде обучено. След като осъзнаем, че сме се преместили твърде далеч от нашата същност, за да навигираме към дрейфа на егоизма, материализма или липсата на автентичност в личните ни взаимоотношения, може да се наложи да помислим за необходимостта от промяна.

Според една работа, публикувана в списание "Psychological Science", възрастните могат да бъдат обучени чрез състрадателна медитация, за да активират онези участъци от нашия мозък, които сме заспали или просто да не се използват..

• Състрадателната медитация е будистка техника, базирана на визуализации.

• Просто е да си представим лични ситуации, в които да си спомняш любим човек, преминаващ сложен жизнен момент.

• Ние трябва да преживеем това страдание, така че по този начин тези емоционални структури да са "осветени". както и островът, точно свързан с необходимостта от предлагане на комфорт и подкрепа.

• Визуализацията започва да мисли за хората наблизо, за малко по малко, за да отварят кръгове и среди до преминаване от приятели, колеги, съседи, прости познати до пълни непознати.

• Основната идея е да се съчувствам с нуждата на другите, с болка, страх и да усетим близостта на страдащите, които и да са.

Този тип упражнения, основани на медитация, адекватен контрол на дишането и най-дълбокият контакт с нашите емоции, генерират интересна церебрална пластичност според невролозите. Това ще ни позволи да облекчим стреса, да инвестираме в благосъстоянието и във вътрешното богатство, което може да промени света.

Защото добротата е единствената инвестиция, която никога не се проваля.

Правете добро, без да гледате на кого обичам тези хора, които ме карат да се усмихвам с искреност за тяхната простота и доброта. С техните жестове те изцеряват душата ми, те ми правят добро. Прочетете повече "