Психология на прошката - откъснатостта на злоба, която ни позволява да вървим напред

Психологията на прошката също е форма на откъсване. Отнася се за цял акт на смелост, с който хората оставят настрана това недоволство, което яде, и че ние сме пленници, за да приемем случилото се и да ни позволим да вървим напред. Също така е преструктуриране на "Аз", психологически път, в който поправяте щетите и негативните емоции, за да откриете, малко по малко и всеки ден, вътрешния мир..

Всеки път, когато търсим библиография по отношение на психологията на прошката, намираме предимно произведения и документи, свързани с личностното израстване, изучаването на морала и дори света на религията или духовността. Сега има ли научни изследвания за това, какво е прошка, как да го извършим и какво е необходимо за нашето физическо и емоционално равновесие, за да можем да предприемем тази стъпка?

- Слабите не могат да простят. Прошката е атрибут на силните "

-Махатма Ганди-

Отговорът, разбира се, е "да". Всъщност "Американската психологическа асоциация" има множество работи и разследвания за това какво е да прощава и какво не, и как нашите общества и този свят, толкова пълен с конфликти през цялата история, не винаги са били в състояние да вървят напред в този смисъл: измерение, което от своя страна е ключът към нашето психично благополучие.

Всъщност, и това е удобно да се помни, много от нас може да имат странен трън в гърба, висящ отчет с някакъв факт от нашето минало, който намалява нашето настоящо щастие, което намалява способността ни да изградим много по-удовлетворяващо настояще.. Всички, по някакъв начин, запазваме малкия си дял от омраза към нещо или някой, който ще трябва да започне изцеление ...

Простете да избягвате лично "износване"

Най-добрият начин да се рови в тази област на психологията е чрез диференциране на това, което е прошка и кое не.. На първо място, опрощаването не означава да ни кажеш, че случилото се в даден момент е добре, ако не беше. Нито пък означава „приемете“ или се примирите с човека, който ни е наранил; още по-малко ни принуждават да чувстваме близост или милост към нея.

Психологията на прошката, всъщност, ни предлага подходящи стратегии, така че да можем да предприемем следните стъпки:

• Да предположим, че нещата се случват по този начин. Нищо, което се е случило в този конкретен миг на нашето минало, не може да бъде променено. Затова трябва да престанем да мислим, да губим енергия, смелост и здраве, като си представяме как биха могли да бъдат нещата, ако сме действали по различен начин, в случай че сме направили това вместо това, което е отвъд..

Да прощаваш е да се научиш да "пускаш", за да преоткриеш едно ново "аз", което приема миналото, но което изглежда със сила, за да се възползва от настоящето.

Психологията на прошката ни казва, че ние не сме длъжни да разбираме или приемаме ценностите или мислите на човека, който ни е нанесъл вреда.. Да прощаваме не е да предлагаме милост или да търсим оправдания за това, което страдаме. Никога не трябва да се отказваме от нашето достойнство.

• Това е повече за улесняване на скръбта на негодувание, да премахнем слоевете до гняв, интензивността до отчаянието и тази блокада, която ни пречи да дишаме ... За това е необходимо да спрем да мразим всеки, който ни е нанесъл вреда.

От друга страна, има един важен аспект, който обикновено забравяме. Прошката е крайъгълният камък на всяка връзка, било то двойка, приятелство, и т.н. Не забравяйте, че не всеки вижда нещата по същия начин, както ние; Всъщност има толкова възприятия, подходи и мнения, колкото са и дните през цялата година.

Понякога приемаме определени действия като оскърбления или прояви на презрение, когато зад това е просто несъгласие или недоразумение. И така, и за да спрем да виждаме предателства там, където няма, трябва да можем да разширим чувството си за разбиране и способността си за прошка.

Психологията на прошката, ключът към здравето

Д-р Боб Ентъри от Университета на Уисконсин е един от най-известните експерти в изучаването на психологията на прошката. След повече от три десетилетия, анализирайки случаите, провеждането на изследвания и писане на книги по темата завърши с нещо, което може би може да привлече вниманието ни. Не всеки го постига, не всички сме способни да предприемем стъпка, за да предложим прошка. Причината за това е в убеждението, че прошката е форма на слабост.

Това е грешка Една от най-добрите идеи, които ни дава психологията на прошката, е, че да го правим, да предприемем стъпка, освен да ни позволи да напредваме с повече свобода в настоящето, ни дава възможност да се интегрираме в нашите нови ценности и стратегии, за да се изправим пред всеки източник. стрес и тревожност. защото прости и рециклиране на обиди в свободите е акт на смелост и сила.

също, Д-р Енрайт ни напомня, че има много причини, които оправдават предприемането на стъпка към прошка. Най-доброто от тях е, че ще спечелим от здраве. Има много проучвания, които показват тясната връзка между прошката и намаляването на тревожността, депресията и други нарушения, които напълно намаляват качеството ни на живот.

Човекът, който ден след ден остава в капан в цикъла на паметта, в гниене на негодувание и в тази упорита омраза към вчера, съсредоточен в дадено събитие или в определен човек, това, което се развива в допълнение към нещастието, е хроничен стрес , Никой не заслужава да живее по този начин. Защото няма емоции, по-токсични от гняв, съчетани с омраза ...

Затова нека приложим на практика някои от следните стратегии, за да улесним пътя на прошката:

• Да простим не е да забравяме, а да се научим да мислим по-добре, че не сме длъжни да улесним помирението, но да приемем случилото се, без да се чувстваме "слаби", за да предприемем тази стъпка. Да прощаваме е да се освободим от много тежести, които не заслужаваме да носим за цял живот.
• Мразенето отнема енергия, насърчение и надежда. Затова трябва да се научим да прощаваме, за да оцелеем, да живеем с по-голямо достойнство.
• Терапевтичното писане и воденето на дневник може да ни помогне.
• Ние трябва да разберем на свой ред, че времето само по себе си не помага. Да оставим дните, месеците и годините да минат, няма да ни попречи да мразим или забравяме случилото се. Нека да не оставяме утре раздразнението, което чувстваме днес.
• Прошката е процес. Това е нещо, което също трябва да разберем. Може би никога няма да можем да простим на другия човек, но можем да изтеглим добра част от това негодувание, за да "дишаме" малко по-добре ...

В заключение, както виждаме, областта на психологията на прошката е много широка и от своя страна има много тясна връзка с областта на здравето и благосъстоянието. Това е дисциплина, която ни предлага невероятни стратегии за прилагане във всяка област на нашия живот, нашата работа и ежедневни взаимоотношения. Следователно прошката е една от най-добрите способности и добродетели да се развиват като човешки същества.

Библиографски справки

Worthington, T. and Williams, David R. (2015). Прошка и здраве. Мадрид: Акал

Prieto, U. (2017). Прошка и здраве: въведение в психологията на прошката. Мадрид: Папски университет Комилас

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Терапия за прошка. Amer Психологически

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Прошка и духовност в психотерапията: релационен подход. Amer Психологически

Палуциан, Реймънд Ф. (2010). Прошка и помирение: психологически пътища за трансформиране на конфликти и изграждане на мир. Ню Йорк: Книгата за психология на мира

Прощаването означава разбиране, а не оправдание Знаейки как да прощаваме по балансиран начин, ще увеличи нашето благосъстояние, тъй като ние ще вземем под внимание нашите права и тези на другите ... Уважавайте себе си! Прочетете повече "