Знаете ли какво е наративната терапия?

Наративната терапия използва наративния режим с терапевтични цели. Наративният режим е този, който използва гледна точка и разказвателен глас за представянето на литературна или театрална история., между другото. Този наративен режим ще бъде установен като подход на уважение и без обвинение, така че в него да се зачита максима:хората са експерти в собствения си живот (Morgan, 2004).

Както казваме, Наративната терапия се стреми към уважителен, не обвиняващ подход към терапията и работата в общността. Освен това той разглежда проблема като отделна единица от хората и приема, че хората имат много умения, компетенции, убеждения, ценности, ангажименти и способности, които ще им помогнат да намалят негативното влияние на проблема в живота им..

"Езикът е верен показател за това, как виждаме себе си като хора"

-Стивън Р. Кови-

За наративната терапия, думата история или разказ означава: събития, свързани в последователност, във времето и според тема. Тъй като ние тълкуваме хората, ние даваме смисъл на преживяванията на ежедневието. Търсим начин да обясним събитията и да им дадем смисъл.

Това значение е това, което оформя историята (разказ). Всички ние имаме много истории за живота и взаимоотношенията, които се случват едновременно. Имаме например истории за нас, нашите способности, трудности, компетенции, действия, желания, работа, успехи и неуспехи. Начинът, по който сме написали и се опитахме да дадем съгласуваност на тези истории, включва и много по начина, по който продължаваме и продължаваме да ги пишем.

"По принцип екстернализацията на проблема се състои в езиковото разделяне на проблема с личната идентичност на пациента".

-Iván Castillo Ledo-

Говорим за поредица от събития, обединени от времева нишка. Именно в тази нишка точно където сме ги избрали, защото те се вписват по-добре с идеята за доминираща история. Онези, които остават извън доминиращата история, остават скрити или с по-малко значение (или с променено значение) в светлината на доминиращата тема.

Например, ако имам доминираща история, в която съм добър шофьор, всеки път, когато уважавам сигналите, Давам му значение и това значение засилва заключенията от историята. Денят, в който ме умишлено, тъй като не е съгласен с доминиращата история, той е скрит или сведен до минимум, защото не се вписва в глобалното значение.

Какви са основните цели на наративната терапия?

Е, основната цел е наративната терапия предложи на човека пространството да дефинира собствения си живот според адаптивния наратив (това е добро за тях). Вторичните цели ще бъдат следните:

• Включете нови елементи в разказа на хората.
• За да се постигне това, човек може да изгради по-добър бъдещ проект.
• Да може да споделя тези нови значения с нашата околна среда, като по този начин улеснява ново измерение на отношенията.

Хората са разказвачи

Ще изглежда любопитно, но всички човешки същества са разказвачи. Истории, които разказваме на другите, но истории, които също си казваме. В допълнение, в такива истории обикновено има добра част от истината, както и друга на изобретателност.

Ние сме родени с наративни импулси. По този начин, ние се социализираме и създаваме развитието на себе си и създаваме автобиографична памет, която ни дава смисъл. Личният разказ е това, което ние обясняваме (и обясняваме) за собствения си живот. Ние сме тези, които създават нашия свят и затова сме отговорни за четенето, което правим.

"Саморегулирането е обяснение, че индивидът представя връзката между саморефлектиращите събития във времето"

-Gergen-

Това ни дава възможност да отбележим първата разлика между проблема и човека. От тази разлика идва една чудесна възможност стойностите на човека вашите собствени ресурси и да анализирате проблема от друга гледна точка. Историята на човека ще бъде представена чрез свързани събития със съответното тълкуване, което правим за тях. От там ще бъде създаден разказвателен глас и история, на която да се намеси.

По същия начин, в самия разказ, ние решаваме какво ще вземем предвид и какво ще отхвърлим в нашата история. така, личната ни история ще бъде повлияна от социално-културни фактори, както и от повече индивидуални, като нашата генетика.

Езикът е по-важен, отколкото си мислите

Езикът е средство, което използваме, за да създадем (или пресъздадем) и да се представим. Също така е полезно да управляваме в нашия вътрешен свят мислите и чувствата, оттук и значението на анализа на този език. Ако създадем реалността си от обясненията, които даваме за него, този разказ ще дефинира това, което се нарича "ефекти на доминиращата история".

Тези ефекти са тези, които са получени например от тона или гласа на нашата най-глобална или обща история. Така, ако нашата е история на изоставянето и загубата (написана и казана от нас), ефектът от тази доминираща история ще бъде меланхоличен.

"Нашата лична история е повлияна от социокултурни фактори, както и от образователни и лични"

-Лейла Номен Мартин-

Терапевтичният процес на наративната терапия

Позицията на терапевта в този модел ще се промени от експерт към спътник на лицето, което иска помощ, този съавтор на терапевтичния процес, а не клиент или пациент (White, 2004).

Идеята на терапевтичния процес с използване на наративни техники е основно да намерите алтернативна история, деконструкция на доминиращата история на разказа, в полза на подновена и различна история.

Размисълът е в подкрепа на този нов разказ, който търси онова, което наричаме изолирани постижения, които са тези, които ни дават възможност да въведем нова информация и / или фокус. следователно, те ни дават възможност да изградим нова история и / или идентичност.

Тази техника е едновременно много проста и изключително сложна. Тя е проста в смисъл, че представлява езиково разделение на проблема с личната идентичност на пациента. Сложното и трудно е деликатният начин, по който се постига. Точно чрезвнимателно използване на езика в терапевтичния разговор, че изцелението на човека започва и накрая се постига.

Новината на наративния подход е, че тя предоставя полезна поредица от въпроси, които последователно произвеждат освобождаващ ефект за хората. Следването на тази терапевтична последователност е като изграждането на арка от тухла до тухла. Ако се опитате да стигнете до последната стъпка, без търпеливо да поставите първите тухли, вашият лък няма да удържи.

Техническо описание на наративната терапия

Ние приемаме, че нашият живот е такъв, какъвто е, но винаги можем да го преосмислим по друг начин. На заден план, всеки човек може да пренапише историята си така, както желае (García-Martínez, 2012). Има три измерения около наративната матрица които позволяват съгласуван, сложен и многократен разказ (Gonçalves, 2002):

• Разказна структура: конструиране на смисъл на преживяванията чрез процес на свързване чрез различните епизоди от наратив на нашия живот. Структурата се състои от:
  • Началото, което е точката, от която започваме нашата история. Можем да вземем пример за клиент, който за първи път идва на консултацията и казва, че не знае откъде да започне. Един от отговорите на терапевта може да бъде "от самото начало" или "откъдето е по-лесно да започнем да обясняваш историята си" (това ще е началото).
  • Развитие на историята. Тя включва тези специфични събития, вътрешните реакции, целите на главните герои, действията, които се преобразуват, причината и ефекта и, накрая, контекста.
  • Финал, който се взема предвид при получаване на определени резултати и / или затваряне на разказа.
• Разказвателен процес: това е свързано с начина, по който обясняваме живота си, т.е. какъв тон поставяме (например, драматична ангажираност).
• Разказно съдържание: той се отнася до разнообразието и множествеността на наративното производство, темите или сюжетите, които имаме, като понякога попадаме в „счупения рекорд“ или в разгарянето на стари нерешени теми.

Упражнения с разказвателна техника

Първи стъпки за промяна на вътрешния ни диалог:

Вътрешният диалог се прекъсва, както е започнал, чрез акт на воля. Ти си така, както казваш, че си, но можеш да се промениш, ако започнеш да говориш по различен начин (Кастанеда, 1994), за да ви кажа, че сте различни. Ето серия от упражнения за работа с вътрешния диалог, този глас, който непрекъснато ни говори и превежда реалността:

• Знайте вътрешния си диалог: Обърнете внимание на формата и съдържанието на вътрешния си диалог. Помислете дали това е разрушителен или конструктивен диалог, неспокоен или спокоен. Накратко, отрицателно или положително. За да го променим, първо трябва да знаем съдържанието му, най-честите мисли, които посвещаваме.
• Формулирайте правилните въпроси: Анализирайте ситуацията, която възниква чрез промяна на въпросите, които човек задава. Например, вместо да питаме "защо ми се случи това?", Можем да се запитаме "какво мога да науча от тази ситуация?".
• Променете фокуса: можем да променим начина, по който си говорим. Може да ни помогне да започнем да говорим с нас като любяща майка, която говори с дете. Вкарайте топли и приятелски думи във вашия вътрешен диалог.

Инструменти за личен разказ

Има много ресурси, за да можете да изследвате аспекти на наративното ни поведение, като например метафори, истории или терапевтични писма, между другото. Виждаме някои от тези ресурси.

Ресурси за познаване на себе си

• Житейски истории: са истории, предназначени да дадат смисъл или да оправдаят определена визия за събития.
• Малка обиколка за себе си: става дума за представяне и писане на писмо до човек, с когото не сме имали контакт за дълго време.
• Десет години по-късно: прави се описание на това как се представяте с още десет години, физически, вътрешно, по време на работа, взаимоотношения с хора и хобита.
• предпочитания: мислете и напишете какви са нашите предпочитания, за да потвърдим и предоставим удоволствието да изразяваме свободата с нашите собствени избори.
• пространства: раздели мрежата в различните пространства, за да бъде посветена на важните хора в живота ти, най-значимите места, най-щастливите събития, най-приятните усещания, най-красивите мечти и любовта, която те накара да узрееш и да расте.
• Спомням си ... : лицето е поканено да завърши това изречение, без да мисли прекалено много за отговора. Можете да използвате толкова непълни изречения, колкото искате да изследвате и работите.
• Обичайте мистерията: това е да погледнем вътре в себе си за онези въпроси, които нямат отговор.

Метафори и истории

Метафората е езикова форма, която прави имплицитно сравнение между две различни единици, драматичен ресурс, който улавя вниманието и осигурява променена рамка, чрез която клиентът може да обмисли нов опит (Lankton and Lankton, 1983).

Говори се три вида метафори да се използва в терапевтичния процес:

• Тези, които се отнасят до личния опит на терапевта.
• Тези, които се отнасят до очевидни истини.
• Истории, адаптирани към обстоятелствата на човека.

Терапевтичните метафори могат да бъдат използвани за формулира становище, предлага решения, достъп и използване на ресурси, лични познания, растителни идеи и др..

От друга страна, историите са израз на съществени философски истини, обяснения за природата или истории за сънища. Историите са терапевтични, защото човек има възможност да намери своето решение чрез пренаписването на историята и конфликтите, които се появяват в него..

Историята не се отнася до външния свят, въпреки че може да бъде достатъчно реалистичен и да има вплетени в него ежедневни функции. Нереалната природа на тези истории е важен ресурс, очевидно е, че интересът на историите не е полезна информация за външния свят, а за вътрешните процеси, които се случват в индивида (Гордън, 1978)..

Накратко, като разказваме на непознати нашите лични истории, които се отърваваме от тях и ги превръщаме в минало. Това ни позволява да започнем да проектираме едно бъдеще по наше желание, документирайки тези истории, така че да не се губят в забвение и да служат на другите като вдъхновение. Крайната цел е хората да разберат силата на начина, по който разчитат и да кажат какво се случва и как начинът им на действие влияе върху начина, по който те се държат сега..

библиография:

Бяла, М. (2002) "Наративният подход в опита на терапевтите". Gedisa.

Номен Мартин, Л. (2016) "50 психотерапевтични техники". пирамида.

Знаете ли какво се състои от рационалната емоционално-поведенческа терапия на Елис? Рационалната емоционална поведенческа терапия от Елис е била полезна за справяне с гнева, безпокойството, фрустрацията, социалната фобия и срамежливостта. Прочетете повече "