Знаете ли какво е емоционалното хранене?

Мъдрият Асурбанипа Сарданапало вече го е казал: „Уокър: яж, пий и нищо друго няма значение за теб“. Въпреки че е вярно, че тази фраза може да бъде много полезна за почти всички, има хора, за които това е проблем, и тези, които страдат от емоционално хранене.

Защото не е нищо ново за това това, което ядем, действа директно в нашето тяло, но и в нашата психика. Както е погрешно, толкова е и класическата поговорка за "mens sana y corpore sano". Нека знаем повече за темата.

Откъде идва емоционалното хранене??

Въпросът за храненето е станал толкова важен, че много автори и изследователи са въвели термина емоционално хранене. Какво искаш да кажеш с това? За тези хора, които не се хранят само по необходимост или от удоволствие, а поради състояние на ума.

Въпреки това, явлението Емоционалното хранене стана по-сериозно през последните години с разпространението на добре познатата нездравословна храна. Така, когато човек страда от негативни настроения, като например чувство на неудовлетвореност или стрес, се поддава на желанието да потърси убежище при приемането на тези продукти.

В документални филми като "Super Size Me" можем да видим как пренебрегването на храната и консумирането само на продукти с лошо качество (хамбургери, шоколадови бонбони, пържени и хот дог и т.н.) е наистина вредно за здравето. Освен това, към физическите проблеми, които води до излишъка от „нездравословна храна“, трябва да добавим факта, че този тип импулсивна диета, далеч от това да действа като средно и дългосрочно обезболяващо, засилва тревожността на човека.

Това е така човекът отива в спирала. Всеки път, когато се нуждаете от повече калории, за да спрете тревожността и всеки път, анксиолитичният ефект на храната е по-нисък и дисонансът, който той генерира, е по-голям. Много пъти грешката, породена от самата консумация, причинява безпокойство да се върне, след като приемът приключи.

"Насилие поражда диспропорция"

-Солон-

Яденето на нездравословна храна подсилва негативното настроение

всъщност, Когато имаме лечение, защото се чувстваме тъжни, депресирани или депресирани, това, което правим, е да укрепим това състояние на ума. Така създаденият порочен кръг създава нова нужда да продължи да се храни с този вид продукт. Понякога тя насърчава дори неудържимо желание.

Ето как, всъщност, Този вид храна предизвиква дълбок дискомфорт в лицето. И най-сериозното е, че този дискомфорт се случва на всички нива, от емоционалното до познавателното, преминавайки през физическото.

с любопитство Нашето познание е това, което насърчава консумирането на повече храна, за да се опита да изчезне неудобството. Така че това, което всъщност причинява, е, че количеството консумирани калории по този начин се увеличава, за да се окаже наистина сериозен проблем.

Проблемът е, че времето на хранене, когато ядат пици, бургери, индустриални сладкиши и други продукти с ниско качество и малко хранителен принос,Постига се само краткосрочно благополучие. Нещо повече, това в крайна сметка изчезва скоро, така че дискомфортът и дори чувството за вина да се появяват отново и отново, които стават по-силни в съзнанието на пациента.

Противодействие на дискомфорта с добро хранене

с любопитство, Храната има силата да противодейства на общото неразположение. Това означава, че депресията, тъгата или гниенето могат да се борят с диета. Въпреки това, тя трябва да бъде адекватна и здрава, като тези, които съдържат храни с високо ниво на триптофан.

Нежеланата храна, обаче, предизвиква обратния ефект. В допълнение, той включва излишък от мазнини и захари, които увеличават нашето тегло и правят повтарящи се чувства на умора. И към какво ни води тази ситуация? За да се направи по-малко упражнение, което от своя страна ще се влоши повече, ако физическото ни състояние се влоши. Физическо състояние, което обикновено е силен кондиционер на нашето самочувствие, например.

Когато това отрицателно емоционално хранене достигне много високи нива, човек трябва да бъде третиран психологически. В повечето случаи това е единственият начин за нормализиране на хранителното поведение.

И така, тогава, човек, който страда от емоционално хранене, трябва да коригира негативното си настроение. Но вие също трябва да преструктурирате графиците си за хранене, да определите причините за неудобството си и да ви отведе на пътя на поглъщането на нездравословна храна и, очевидно, да разрешите тези проблеми..

И накрая, и това е може би най-важното нещо, трябва да научите и да се интегрирате в рутинните си алтернативни инструменти, които ви помагат да успокоите безпокойството си. Полезни инструменти в средносрочен и дългосрочен план, които не противоречат на вашето здраве, както физическо, така и психологическо.

"Бог препоръчва на храносмилането да върши морал в стомаха"

-Виктор Юго-

Както и да е използването на здрав разум е много полезно в тези случаи. Нищо не се случва да се яде с ниска честота този вид ниско питателна и много калорична храна. Проблемът се появява, когато приемът се случва с цел намаляване на тревожността: това е времето, когато консултацията с професионалист ще бъде добра идея. За нас, за нашето здраве.

Емоционално хранене, храна, която "изпълва празнината" Емоционалното хранене, преяждането или хранителният дисбаланс често служат като въображаема подкрепа на четирите стени на нашата къща. Прочетете повече "