В най-неблагоприятните условия е, когато можем да напреднем, така се вярва и мнозина го потвърждават. Когато някои виждат само тежест, проблеми, противоречия, умора, лош късмет и т.н., други наблюдават прекрасно предизвикателство, вълнуващо и преди всичко, с надежда. Ако сте един от онези, които виждат тъмната пътека и непознатата територия, вместо приключение и начин да научите, по-добре да погледнете следните съвети, за да превърнете стреса в страхотен живот.

Дали решението, поне от една страна, да е в състояние да се бори с негативния стрес (различни заболявания, сърдечни заболявания, тревожност, депресия, умора и т.н.) е да можеш да видиш “положителната страна” и да знаем по какъв начин трябва да се изправим пред този бич на обществото. Според д-р Робърт Маундър, психиатър в болницата на планината Синай в град Торонто, в Канада, “липсата на стрес е скучна, препоръчително е да имате малко”. Без да преминава от една крайност към друга, истината е, че “има добри начини да се изправиш пред нея”. Интензивният и устойчив стрес по това време е вреден за здравето, така че е препоръчително да се намалят тези нива по някакъв начин.

¿Как? Изправени пред него като предизвикателство, цел, пречка, която ще ни позволи да бъдем по-добри в бъдеще.

Шест ключа за “възползвайте се” стрес

Въпреки че звучи малко странно, ако можете да се възползвате от ситуацията и да направите стреса положителен опит за живота ни. Следвайте следните съвети, за да можете да го изпълните.

1 - По-малко се притеснявайте и мислете за намиране на решенияСпоред Матю МакКей, съавтор на практическото ръководство за релаксация и намаляване на стреса, тревогата е процесът, чрез който си представяме болезнени или катастрофални резултати. Това е така, защото нямаме план или стратегии, които не са много ефективни. Съсредоточете се върху намирането на решения (дори и ако те са потенциални), за да решите проблемите, които ви затрупват или парализират. Интересно упражнение е да се дефинира ясно недостатъкът, да се напише списък с a “дъжд” решения, оценявайки всяка от тях и добавяне на “X” за тези, които не са възможни, а “?” за трудните и “и” за тези, които могат да бъдат приложени на практика в бъдеще. На последните се определя дата на действие. След като ги направите, обърнете внимание на тези, които са били маркирани с a “?” и след това тези на “X”. Анализирайте дали наистина са невъзможни, както си мислехте.

2 - Съхранявайте a “цивилизовано лечение” със стрес: ¿Мислили ли сте, че добротата привлича повече доброта? Това е, че грубостта е не само неприятна, но и подхранва тревожност и стрес. Така че, ако искате тези две да не ви засягат толкова много в ден на ден, можете да ги лекувате добре, без сарказъм, презрение, пренебрежение, насилие и т.н.. Научете се да съжителствате със стреса и ще го виждате малко по малко, ще бъде по-малко проблематично и болезнено. Той насърчава околната среда “персонален” такива, където не е необходимо да се борим с него, а да живеем заедно по най-добрия възможен начин.

3-Стани свой “адвокат на дявола”: Ако се тревожите цял ден за предполагаемите проблеми или неща, които никога не са се случвали, запишете ги в тетрадка. Запитайте се, какво е най-лошото, което може да се случи с вас, ако това се случи най-накрая или как мога да го направя така, че никога да не се случва? така, Вие ще имате по-голяма отговорност в действията си и в живота си, ще бъдете архитект на собствената си съдба. Неизбежното ще се случи рано или късно, без значение колко се тревожите. Помислете колко позитивно можете да изпитате и почувствате, ако вземете цялото това тегло от себе си.

4-Вж. Положителната страна: Винаги има нещо забележително във всяка ситуация, колкото и отрицателна да изглежда. “След бурята слънцето винаги се издига” това е фраза, която се адаптира много добре към нея. Може би в някои случаи ще ви струва повече, за да намерите ползата от едно събитие, но рано или късно ще го намерите. И вместо да бъдете измъчвани от това, което се случи, потърсете решението, така че да престане да ви наранява, да ви кара да страдате, да ви притеснява, провокирайки добре познатия стрес, за който всеки говори днес. Намерете смисъл и стойност, за да направите по-стресираща дори най-стресиращата ситуация.

5-Стимулирайте тялото и ума си: Проучванията показват, че когато човек страда от хроничен стрес, мозъкът се поврежда и невроните не могат да се регенерират. Ако околната среда е стимулираща, това може да бъде обърнато. Да може да създаде това, което призовава психологът в Торонто “островите на мира”, необходимо е да изберете дейност, която ви харесва и която ви позволява да упражнявате мозъка, но без да го осъзнавате, как да поправите градината, да решите кръстословица, да изпълните или прочетете роман. Всичко, което ви отвлича от стреса, е добре дошло. Ако все още искате да намалите нивата на стрес повече, изберете да направите нещо, което предлага умствени ползи, но също така и физически ползи, като например разходка, ходене до парка, обикаляне около ябълката, каране на велосипед и др..

6-Inspire себе си: се стреми не само да чете житейски истории на хора, които са знаели как да се справят със стреса, но и да започнат работа. Възползвайте се от съветите на други хора в подобни ситуации, потърсете книги за самопомощ, че действието идва в живота ви.