Шест стратегии, които хората използват без стрес

Със сигурност ви се е случвало много пъти, че докато се опитвате да се справите със стреса в резултат на хаотичен работен ден, винаги има някой наблизо, който се справя с абсолютно спокойствие. Сигурно сте се чудили как някои хора се справят с всичко и остават спокойни. Те не са свръхчовеци, те просто практикуват определени навици, които им позволяват да поддържат нивата на стрес под контрол.

За да започнете, хората се успокояват, съставят списък на това как да управляват своя стрес и търсят здравословни стратегии, за да изместят вредните механизми. След това ще намерите 6 стратегии, които облекчените хора интегрират в ежедневието си:

1. Фокусирайте се върху намирането на вашата ос.

Медитацията и осведомеността доказват многобройни ползи за здравето. Вероятно най-впечатляващият им ефект е да намалят стреса на тези, които ги практикуват. Хората, които остават де-стресирани, намират своята ос чрез тишината, дали медитира, отпуска, концентрира се върху дишането и дори се моли.

2. Спете правилно.

Изключително спокойните хора спят необходимите часове, за да намалят стреса си. Ако не спите препоръчаните 7 до 8 часа, това може сериозно да повлияе на управлението на стреса и физическото ви здраве, както е видно от изследвания, публикувани от Американската академия по медицина на съня. Дори и късата дрямка намалява нивата на кортизола и повишава производителността и творчеството.

3. Изразявайте благодарност.

Изразяването на благодарност ви кара да се чувствате добре и също има пряк ефект върху регулаторните хормони на стресас. Според изследователя д-р Робърт Емънс, има няколко ползи, получени от благодарността, които допринасят за нашето благосъстояние. От векове философите споменават благодарността като добродетел, която прави живота по-добър за себе си и за другите. В разследванията си д-р Емънс доказа това Благодарността носи ползи в три области: психологически, физически и социални.

4. Те често се социализират.

Когато спокойните хора започнат да се чувстват тревожни, те се обръщат към някой, който може да им помогне да се чувстват по-добре. Прекарването на време с приятели или близки може да намали стреса и да намали ефекта от негативните ви преживявания. Нещо повече, изследване от Университета в Ланкастър показа, че приятелите с колеги или колеги ви помагат да се чувствате по-спокойни на работното си място.

5. Те са изключени.

Спокойните хора знаят колко е необходимо да останат извън обсега за кратки периоди от време. С постоянни повиквания, текстови съобщения и входящи имейли, изключването за известно време от електронните устройства и повторното свързване с реалния свят е от жизненоважно значение за намаляване на стреса. В допълнение, това може да бъде приятно преживяване, което ни позволява да осъзнаем какво губим, като останем зад монитора.

6. Възползвайте се от вашите почивки и почивки.

Няма нищо по-приятно и релаксиращо от почивката от ежедневната блъскане и почивка в спокоен кът. Да извлечете максимума от почивките си е нещо, което изключително депресираните хора имат като приоритет. Пътуването, например, като ни дава възможност да се отпуснем, ни помага да подобрим здравето си, да доведе до намаляване на кръвното налягане, укрепване на имунната система и в крайна сметка да ни помогне да живеем по-дълго, в допълнение към борбата с изтощението на труда. Но ако не е възможно да се пътува, най-малкото е важно да се вземат някои моменти, напълно освободени от задължения. Дайте си време, за да презаредите енергията си, не е лукс, това е първичен компонент, който да доведе до отслабване на живота.

Опитайте се да възприемете тези ефективни навици, потърсете свои собствени стратегии и можете да се насладите на много по-де-стресиран живот.

Изображение с любезното съдействие на олий