Ако сте търпеливи в деня на гнева, ще преодолеете стотина тъга

Да бъдеш пациент не е слаб или страхлив. Понякога е много по-добре да мълчите и да успокоите гнева, отколкото да загубите всичко в момент на неконтролиран гняв. защото Търпението е добродетелта на тихите сърца, способни да разберат, че благоразумието в един ден на гняв ни пречи да бъдем стотици тъга.

Всички сме преживели такива моменти. Всъщност, понякога обитаваме "епицентъра" на много взискателни среди, които тестват способността ни за издръжливост и способност, които трябва да имаме като добри емоционални мениджъри.. Гневът е като този, който задейства, когато ние губим контрол и това, далеч, обикновено води до странични ефекти, които никой не иска.

Научете се да бъдете търпеливи, да успокоите гнева си, да прикриете гнева в връзка на разбиране и разбиране, за да осъзнаете, че гневът не решава нищо, защото можем да загубим всичко.

Когато говорим за тези две велики добродетели, като тишина и търпение, изглежда, че тези измерения са свързани по-скоро с пасивност, с тези, които не могат да реагират. Не трябва да го виждаме по този начин. Мъдрото мълчание, което не угажда и търпи, позволява да се успокои умът да действа с по-голяма апломб, с по-голям успех и умереност.

Каним ви да помислите върху него.

Бъдете търпеливи, способността на добрите емоционални мениджъри

Когато говорим за гняв, гняв или гняв, ние почти веднага си представяме образа на малко дете с подути бузи, които предстои да изкрещят. ако самото раздразнение на детето е важно измерение, което далеч не се игнорира, ние трябва да знаем как да присъстваме така, че детето се научава да управлява емоциите си, то няма да се случи по-малко в зряла възраст.

Неизразен гняв ни кара да се разболеем, но гневът, който избухва в гняв и агресия, също причинява жертви. Бъдете търпеливи, успокойте ума си и се защитете, без да атакувате. Бъдете мъдри.

Някои хора избират да "поглъщат" гнева си. Направете така, сякаш нищо не се е случило. Съзнавайки, че дните на писъци и изблици са свършили, той просто избира да скрие гнева си, разочарованието си. Не е подходящо или здраво. Нито е разумно да се остави гняв да свърши, който дивият кон се ръководи от гняв, за да създава ситуации, които са неудобни като разрушителни.

Добрите емоционални мениджъри научават рано два от най-сложните врагове, с които трябва да се справим, несъмнено са гняв и ярост. Те са свързани и с множество физиологични промени, които допълнително засилват негативното и заплашително усещане. Следователно, когато контролирате враг, най-добре е да знаете.

На когото само се стреми да създаде раздори, използвайте мълчание В живота ни има моменти, които изглежда, че някои хора се стремят само да създадат раздори. Изправени пред тази неприятна ситуация, най-добре е да се възползвате от тишината. Прочетете повече "

Знаейки общ враг, гняв

Има хора, които се ядосват повече или по-рядко. Причината за това тези индивидуални различия могат да се обяснят с по-ниска толерантност към фрустрация или дори от определени генетични маркери.

• Гняв се случва в нашия мозък поради фин дисбаланс между серотонин, допамин и азотен оксид. Всичко това може да направи хората по-склонни да показват експлозии от гняв и ярост.

• Според интересна статия, публикувана в "Ню Йорк Таймс" от психиатър Ричард Фридман, гневът може да се прояви и в резултат на скрита депресия. 

Гневът, който не се контролира, който не е обоснован или управляван правилно, може да доведе до разочарование и дискомфорт. Когато гневът ни наводнява в мозъка поради ефекта на тази невронна химия, се случват множество физиологични промени, които допълнително ще увеличат негативната емоция. Ярост галопи неконтролируемо.

Гневът не може да бъде скрит, нито пък да доведе до яростна атака. Трябва да го разчупиш, да го разбереш и да го насочиш правилно, така че да не се задуши, така че да не боли или да търси жертви, на които да проектира гняв..

Търпение, спокойствие и самоувереност за справяне с гнева

Не се доверявайте на някой, който да ви каже, че "той или тя никога не се ядосва". Всички изпитваме несправедливост, чуваме глупави думи и коментари, които са толкова несправедливи, колкото и обидни. Сега, преди да оставим нашия гняв да действа като бушон, който запалва огъня на яростта, е необходимо да се отразят няколко момента в тези размери..

• Назовете какво ви кара да се ядосвате. Не оставайте сами с усещания, с този дискомфорт, който се върти в стомаха и хващате ума си. Опишете с конкретни думи какво ви притеснява.

• Потърсете спокойствието няколко секунди, заключете се в "двореца на мисленето". Това е тихо и спокойно пространство, което принадлежи само на вас, визуализира подходящо място, където да изпуснете гнева и негативните емоции, за да се заключите с "причината". Помислете сега какво е най-добрият вариант за това, което ви притеснява.

• Изрично изразете причината за гнева си. Не си струва нищо, за да "погълне" това, което ни вреди, защото досадите не се държат под леглото, те се изразяват под формата на уважителни думи да покаже ясно какво ни боли, какво не искаме.

• Контролирайте, преструктурирайте и променете сценария. Един от най-добрите начини да управлявате гнева и гнева е да контролирате аспекти като дишането или дори тези умствени процеси, способни да засилят негативните емоции. Не изглеждайте виновни, изключвайте умствения шум и ирационалните мисли.

Понякога, нещо толкова просто като ходене, поемете дълбоко дъх и потърсете визуална точка на хоризонта, където почивка на ума и изключване на преминаването на гняв може да ни спаси от всички тези външни игли, които са толкова изобилни в ден на ден. Необходимо е да се издигнем към света със спокойно сърце, да знаем границите си и да знаем, че ще има лоши моменти, без съмнение, но добрите са повече и те са нашата причина да бъдем ...

Престанах да давам обяснения на онези, които разбират какво искат, практикувайте лична свобода и изкуството на асертивност: спрете да давате обяснения за всеки аспект от живота си: който ви обича, не се нуждае от тях. Прочетете повече "