Страдате ли от синдром на изтощение поради съпричастност?

Емпатията е качество, което благоприятства нашите лични взаимоотношения. В допълнение към поставянето на себе си - отчасти - на мястото на другия човек, това също ни позволява да възприемаме и разбираме техните емоции. Въпреки това, прекаленото съпричастност може да ни накара да прогресивно свършим страдащи от синдром на изтощение поради съпричастност, определение, което беше предложено от психолога Чарлз Фигли.

Според проучването Професионални грижи и палиативни механизми за износване на емпатия, емпатията може да бъде опасна и да деактивира, ако не се управлява правилно. В случай, че не е в състояние да спре отслабването чрез съпричастност във времето, това може да причини тежки случаи на вторична травматизация или да стане началото на синдрома на Burnout..

нормално, Синдромът на изтощение за емпатия засяга онези професионалисти, които се занимават с пациенти или пациенти, които страдат, които имат дискомфорт или страдат от голяма болка. Става дума за психолози, социални работници или лекари, между другото. Емпатията е важна част от тяхната работа. Въпреки това, без правилните инструменти, това, което получавате чрез този инструмент, може да се превърне в свой собствен враг.

Емоционалната болка на другите

Въпреки че синдромът на отслабване чрез съпричастност може да засегне определени хора, които са ангажирани в някои от професиите, които споменахме, ние също, без да упражняваме някоя от така наречените рискови професии, можем да страдаме. Това може да се случи, защото сме много емпатични и за това прекалено се грижим за емоционалната болка на другите.

Но едно е да се разбере болката на друг, а друго - да се почувства. Последното е това, което се случва с хора, които са много съпричастни. Сякаш те абсорбират болката на другите и продължителната експозиция (или много интензивна експозиция) към тях може да генерира синдрома на изтощение за съпричастност. Ние говорим за това емоционално изтощение, често последвано от чувства на изолация, объркване и склонност към потискане / задържане на емоции.

За щастие, както посочихме, съществува възможност за това някои инструменти, които ни позволяват да се справим с този синдром и да го предотвратим. Познаването им е важно, за да не бъдете в капана на емоциите на другите, да запазите някаква психологическа дистанция, за да защитите нашето благосъстояние и да регулирате настроението ни.

"По някакъв начин тя вибрира в мен какво чувства друг човек и когато емоциите, на които е изложен човек, са дълбоко страдащи, въздействието е очевидно".

-шаяк-

Инструменти за синдром на емпатия

След това ще видим някои инструменти, които можем да приложим на практика, ако имаме работа, която изисква да бъдем в контакт с хора, които се нуждаят от помощ, или ако ние сме силно емпатични и ни причинява натрапчиви мисли, загуба на енергия, повишена тревожност, соматизация на емоции или апатия. За това ще продължим следната работа: Отслабване за съпричастност в семейните лекари.

•  Взаимодействие с приятели: предполага облекчение на емоционалното натоварване, освен обмяна на мнения, които могат да бъдат голяма подкрепа за ситуации или сложни случаи.
• Семейно ограничаване: семейството е важен елемент, който ни позволява да водим диалог, да изтръгваме и да се абстрахираме от проблемите, които можем, независимо дали на работа или на лично ниво.
• Развлекателни дейности: извършване на дейности, свързани със спорт или хоби, като например грижа за екологична градина, ни помага да се грижим за себе си и да ни даде време за себе си.
• Психологическа терапия: от съществено значение не само да се познава този тип инструменти, но и да се изпълняват упражнения в консултацията, които могат да помогнат да се справят със синдрома на изтощението чрез съпричастност.

Друга серия от инструменти, за които споменава работата, е необходимостта да се знае как да се изключи, както и да бъде информирана и обучена, за да може да управлява износването чрез съпричастност. всички Това не означава премахване на способността ни да съчувстваме, а да приложим някои стратегии на практика, за да запазим нашето благосъстояние.

- Не питам на пострадалия как се чувства. Аз самият ставам ранен човек ".

-Уолт Уитман-

Синдромът на отслабване чрез съпричастност може да ни накара да се чувстваме виновни: намираме се толкова психологически уморени, че смятаме, че сме загубили способността си да съчувстваме. Това е само следствие от съпричастността, без да знаем как да ни регулираме и да ни защитаваме адекватно.

Надяваме се, че инструментите, които говорихме, ще ви помогнат не само да се справите с ерозията на съпричастността, но и да се изправите пред друга серия от проблеми, които може да изпитате. Все пак всеки от тях е само препоръка, която трябва да приложим на практика по-често, за да се чувстваме по-добре и да се радваме на по-голямо благополучие.

Във всеки случай, Ако смятате, че страдате от синдрома на емпатия, не се колебайте, помолете за професионална помощ. Психолог ще ви напътства да откриете какво работи за вас и ще ви придружава по време на процеса. По този начин вие ще продължите да бъдете емпатичен човек, въпреки че сега ще имате ресурси за защита на вашето благополучие.

Психолозите предлагат ценна помощ, но не правят чудеса Много хора отиват при психолога, опитвайки се да намерят отговори. Ние вярваме, че психологът върши цялата работа, когато по-голямата част от въпроса пада върху нас. Днес ще видим защо психолозите не правят чудеса, каква роля имат, но преди всичко каква роля имаме. Прочетете повече "