Страдащият стрес може да предизвика изтичане на памет

Стресът е едно от злините на нашето време. Много хора се справят с него заради работата, в която те страдат от голям натиск. Въпреки това, въпреки всички методи, които можем да приложим на практика, за да го ликвидираме, в по-високите си степени тя може да причини загуби на памет по един важен начин.

Има два вида стрес, които могат да доведат до загуба на паметта: остър и хроничен. Защо се случва това? Защото стресът има голямо влияние върху паметта. Това засяга както генерирането на нови спомени, така и тяхното запазване и възстановяване.

От друга страна, не забравяйте, че стресът, както всички дяволи, добре управлявани, може да има положителна страна. Всъщност това казва законът Йеркс-Додсън. Този закон обяснява това на правилните си нива стресът може да подобри паметта и интелектуалната производителност. Това описва един от най-любопитните ефекти в психологията, този на „обърнатата U“. Ако отговаряме на изискванията на околната среда с умерен стрес, нашите резултати се подобряват, а загубите в паметта намаляват.

Ефектите от стреса върху паметта са различни и зависят от това дали стресът е остър или хроничен.

Но какво да кажем за острия и хроничен стрес, за който говорихме преди? Валидни ли са тези положителни твърдения? Всичко зависи от ситуацията и вида на стреса, с който се занимаваме. След това ще видим как можем да подредим всичко това в пъзел, който разбираме.

Остри стрес и загуби на паметта

Какво разбираме под остър стрес? Този, който страда временно и интензивно. Поради тази причина този тип стрес е известен също като преходен. Има ограничено време. Няма да е по-дълго от необходимото, в противен случай ще умрем.

Да помислим например, че сме на работа и пристига спешен проект, който не може да чака. Можем да бъдем подчертани поради обема на работата, която имаме. Но след като стигнем до него и го довършим, стресът ще изчезне.

Една от характеристиките на този тип стрес е известна като "тунелна визия". Това означава, че нашето внимание е съсредоточено върху определени стимули, които повишават нашия дискомфорт. Не можем да видим ситуацията с перспектива, така че стресът е подчертан. Този тип „визия” обаче е преходен.

"Тунелното виждане" не е толкова негативно, колкото можем да вярваме, тъй като то улеснява консолидирането на някои спомени, които са в нашата памет.. Всъщност според Закона на Йеркс-Додсън този вид стрес може да подобри създаването на нови спомени, стига напрежението да не достигне много високи нива. В този смисъл има много студенти, които са специалисти, които се възползват от този ефект, тъй като в последните дни преди изпит те са в състояние да задържат голямо количество информация..

Острият или преходен стрес засяга само спомените, които вече са в паметта, тъй като няма влияние върху тези, които създават нови.

Но когато тези високи моменти на стрес станат много чести или много интензивни, паметта преминава от това да бъдеш облагодетелстван, за да бъдеш наранен. Особено при формирането на нови спомени и в консолидирането на старите.

Хроничен стрес, най-вреден

Хроничният стрес причинява значителни промени в паметта и дори може да причини "хронично" увреждане на мозъка. В предишния случай стресът може да се счита за нещо специфично. Но какво, ако това състояние се запази? Например, ако стресът от работата ни пречи да спим добре, ако все още не можем да се радваме, че сме у дома или на парти ... Тогава е възможно да страдаме от хроничен стрес..

Когато страдаме от остър стрес, чувстваме много силно състояние на тревожност, което изчезва. С други думи, след това състояние се завръща спокойно; повече или по-малко, но ние се отпуснахме. Това не се случва с хроничен стрес. В този случай има неочаквани кризи, главоболие и други симптоми, които могат да повлияят на нашето тяло. Нивото на стрес не е толкова интензивно, но в замяна релаксацията не съществува.

Този тип стрес може да има много важни последствия. Това може да доведе до депресия, социална изолация, невъзможност да се ползва ... Работата, ако говорим за хроничен работен стрес, става нещо подобно на зала за изтезания. Имаме чувството, че не можем да растеме в тази среда, ние се чувстваме в застой и в същото време страдаме от много тежки загуби на паметта..

Хроничният стрес увеличава риска от сърдечни заболявания.

Въпреки че понякога остър стрес може да бъде положителен, защото може да ни активира, да подобри работата ни и да ни направи много по-ефективни, важно е да се вземат предвид загубите в паметта, които могат да възникнат..

също, Важно е да се знае как да се прави разлика между остър и хроничен стрес, тъй като последният се нуждае от цялото ни внимание: неговите последици са много по-маскирани в краткосрочен план, но са по-важни в дългосрочен план.. Ако е удължен във времето, той може не само да доведе до постоянна депресия и дискомфорт, но и до възможна деменция, когато е в напреднала възраст..

При този тип стрес памет загубите са много по-сериозни, по-подчертани и с по-лоши последствия. Затова нека се опитаме да намалим стреса, който страдаме всеки ден. Нека се опитаме да го направим умерен и в същото време да свършим работа, за да придобием инструменти, които ни помагат да го държим далеч. Да, вярно е, че много пъти се сблъскваме със ситуации "естествено" стресиращи, но също така е вярно, че можем да автоматизираме определени процедури, като например отпускане, така че това "естествено" последствие да не се случи или да ни позволява.

Избягването на стреса е лесно, ако знаете как.В този пост ще ви покажа някои лесни съвети, за да намалите нивата на стрес. Вземете удобно @ и прочетете. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Ottokim