Техники за повишаване на фокуса ви на учене и учене по-бързо

Имате ли нужда да максимизирате времето си за обучение?? Да се ​​фокусираме върху проучването е ключът към възможността да приложим всички тези стратегии, които знаете със сигурност. Техники на изследване са нищо, ако фокусът не е постигнат.

Да се ​​постави акцент върху насърчаването на фокуса на обучението е важно за онези хора, които правят работата и / или семейството съвместими с проучването или които се връщат да учат след много години. Отнема много воля и много дисциплина.

Но освен това, необходимо е да се научите да изолирате всичко, което няма нищо общо с изследването, за да можете да се съсредоточите върху него. Техниките, които анализираме по-долу, ще ви помогнат да увеличите мотивацията си да учите и да се съсредоточите, за да постигнете целите си.

"Изучаването не е акт на консумация на идеи, а на създаването и пресъздаването им."

-Бенито Тайбо-

Филтрирайте информацията, която получавате

Живеем в свят, наситен с информация, от политически новини, икономически и събития до културни новини, филмови премиери, клюки и клюки, чрез новините в нашата непосредствена среда и, разбира се, социални мрежи и други средства за масова информация. Цялата информация, която ни заобикаля, ни бомбардира и ни кара да разсейваме фокуса си на внимание.

Ако искате да се съсредоточите върху изследването, трябва да вземете мерки за филтриране на информацията, която получавате, и да изчистите ума си. Трябва да се изолирате от получаването на външна информация в същата степен, в която трябва да се съсредоточите. Това означава да не посещавате социални мрежи, да гледате телевизия или да слушате радио, да четете списания и вестници и всички онези отвличащи вниманието неща, които ви помагат да отлагате.

Не чакайте да се почувствате като учене

Ако трябва да учиш, трябва да учиш, независимо дали ти харесва или не. Хедонизмът, с който сме свикнали, ни кара да мислим, че всичко трябва да се направи за удоволствие и с удоволствие. Е, не. Независимо от това колко е вълнуващо, ако трябва да учиш, дори не си мислиш, че се чувстваш така. Вземете го и не му давайте повече обиколки.

Не се подчинявайте на ограничаващата идеология, че всичко в живота е да се радвате и да се чувствате мотивиращ стимул и приятно да започне нещо. Така ще се поддадете само на хилядите разсейвания, които ще откриете около себе си.

Съсредоточете се върху целите си

Не забравяйте всяка сутрин, че имате големи причини да учите: вашите цели. Учите се за нещо и за нещо. И ще го получиш само ако учиш.

 Всеки път, когато изучавате, правите крачка към целите си.

Помислете всяка сутрин: как ще се движа към целите си днес?? Забравете какво искате да правите в този момент и помислете какво можете да се насладите, когато постигнете целите си.

Първо проучете, след това се отпуснете

Необходимо е повече от изучаване на времето, за да се усвоят знанията. Информацията се абсорбира и става част от вас, когато се отпуснете. Ето защо, почивка е от съществено значение след изучаване. Трябва да почивате, за да усвоите информацията. Следователно кражба на часове сън не е ефективна. 

В допълнение, вие ще трябва да пресичате релаксиращи моменти във вашите учебни сесии. В допълнение към вмъкването на няколко минути, за да се движите на всеки 30 минути, трябва да направите спирка от 20 минути до час и половина, в която трябва да си починете и да се отпуснете, за да може информацията да се установи в мозъка ви. Затворете очи и оставете това, което сте научили, да се абсорбира.

Проучете, преди да си легнете

Някои изследвания потвърждават това сън след изучаване може да подобри паметта за това, което е изследвано преди и консолидиране на обучението. Това има много общо с това, което обяснихме в предишната точка. Четенето преди лягане също може да направи чудеса в укрепването на дългосрочната памет.

но това не означава, че трябва да крадете часове на сън. Доказано е, че лишаването от сън на учене значително намалява обучението, получено до три дни след това.

Яжте добре и упражнявайте

Изучаването не означава, че трябва да забравите за здравето на тялото си. Храненето е добре, избягването на излишния кофеин и, разбира се, алкохола, е от съществено значение за провеждането на изследването. Храни, богати на есенциални мастни киселини, са добри мозъчни храни и изглежда, те помагат за стимулиране на паметта и паметта.

Упражнението също е добро за мозъка, тъй като получава допълнително количество кръв и кислород в мозъка, което може да подобри мозъчната функция.

Упражненията ви помагат да бъдете по-умни Последните проучвания показват, че упражненията са полезни за мозъка и подобряват способността да помните и да научите. Прочетете повече "