Огледална експозиционна терапия, от какво се състои тя?

Излагането на огледалната терапия е психологическа техника за тялото и за душата. Тя помага да се лекува негативната картина на тялото, да се намали тревожността, да се развържат тези възли, които засилват депресията ... Накратко, това е много ефективна стратегия за обичане и помирение с този човек, често пренебрегван, който отразява повърхността на огледало.

Тя може да привлече вниманието, но има много жени (и мъже), които виждат, че собственото им изображение оценява едно същество, което е неприятно и неприятно.. Някои хора виждат натрупвания на мазнини там, където няма. Други виждат само бръчки, физически дефекти, грозота и презрение. Почти без да знаем как, огледалото се превръща в това пространство на мъчение, където да подкопае самоличността и самочувствието.

Тези психологически реалности често се проявяват в клиничните единици, такива като разстройства в храненето и дисморфични нарушения. Така, докато здравият човек се наблюдава всеки ден, интегрирайки с приемане и гордост всеки детайл от собственото си тяло, пациентите с тези реалности се чувстват зле за детайли, които не са реални. Всичко това води до много високо страдание.

В тези случаи, когато неудовлетвореността на тялото е толкова опустошителна, това се вижда Използването на експозиция на огледалната терапия, комбинирано с управлението на емоциите и негативните мисли, се оказва много ефективно. Нека видим повече данни по-долу.

"Почти винаги е страхът да бъдем нас, което ни отвежда пред огледалото".

-Антонио Порхиа-

Огледална експозиционна терапия, какво е?

Терапията за огледална експозиция е много ефективна. Въпреки това, експертите все още не разбират точно механизмите, чрез които пациентът най-накрая идва да приеме своя образ на тялото. Тази техника на свой ред използва различни терапевтични средства, които могат да варират в зависимост от нуждите на всеки пациент.

• Университетът в Маастрихт проведе проучване през 2016 г., което попита за тези механизми, които улесняват подобряването на пациентите с булимия или ниското физическо приемане само за един месец. Нещо, което можеха да видят, е фактът работата атрибутите, пристрастията и емоционалният аспект, несъмнено са много значими.
• Университетът в Гранада също публикува интересна работа в Вестник по поведенческа терапия и експериментална психиатрия където те научно показват как пациентите са показали дори по-ниски нива на кортизол след излагане на огледалната терапия.

И двете изследвания несъмнено ни помагат да разберем много повече процесите на тази техника. Те са следните.

Трите техники на излагане на огледалната терапия

Когато се извършва експозиция на огледалната терапия, обикновено се използват две много специфични техники:

• Водена изложба. В този случай специализираният психолог насочва пациента да опише тялото си, докато гледа в огледалото. Трябва да го направите по неутрален и обективен начин, като че ли описвате платно.
• Чиста изложба. В този случай, човек изразява свободно и автентично всички чувства, които изпитва, когато види тялото си. Тук, както се очаква, те ще почувстват дискомфорт, когато разкриват онова, което те възприемат като грозни, неприятни и дори деформирани. Тази част обаче е много необходима за самия терапевтичен процес.

По същия начин, Griffen, TC, Naumann, E., и Hildebrandt, T. (2018) посочват, че тези две техники не винаги са ефективни при всички пациенти. В тези ситуации се използва трета стратегия, която винаги завършва с улесняване на целите:

• Излагането на огледалото с положителен фокус. Този инструмент помага на човека да намали страданието. Терапевтът води пациента, за да посочи онези области на тялото, които те харесват най-много. Трябва да използвате позитивен език. В случай, че човек не ги види и не оценява нищо привлекателно в тялото си, професионалистът може да им помогне. Можете да го направите с фрази като - Мисля, че лицето ти е хубаво. Твоята кожа е здрава и деликатна "," Ръцете ви също са привлекателни "...

Работят клавиши за огледална терапия

Посочихме го и преди. Много хора се чудят как е възможно след 6 сесии пациентите да получат ясно подобрение. Обикновено намалява стреса, подобрява самочувствието и че човекът идва да оцени тези често по-проблемни области на собственото му тяло. Ако се постигне и има очевиден процент на успех с експозицията на огледалната терапия, това се дължи на следното.

4-те стълба на ефикасността на терапията с огледално експониране

• Модификация на самото тълкуване. Човек с дисморфично или хранително разстройство има отношение към всяка неблагоприятна ситуация от ден на ден с образа на тялото. Ако направите грешка, ако дадете отговор „не“, ако някой не успее и т.н., вие го приписвате изключително на вашата физика. С тази терапия тези интерпретации са намалени.
• Пристрастие към внимание. Ако някой има остър нос, дебели глезени, широки рамене, малки гърди, прекомерни лунички и т.н., вниманието му привлича вниманието само към тези области, които той интерпретира като "дефекти". При този клиничен подход това отклонение губи силата си.
• Намаляване на страха и безпокойството. Подобно на всички терапии, основани на излагане на фокуса на тревожност, рано или късно успяваме да намалим негативните емоции, като постигнем положителна връзка с този проблематичен стимул: самата физика.
• Четвъртият стълб на терапията за експозиция на огледалото е когнитивното рециклиране. Тази стратегия позволява на пациента да спре да предава образа си чрез филтъра на негативността и отхвърлянето. Тя ви помага да рециклирате и почистите вашия подход, за да бъдете видени с по-голямо уважение и най-вече с благодарност.

Както можем да разберем, Тази техника може да бъде отговорът, от който се нуждаят много хора. Особено за тези, които са на този етап, където без да са се развили някакви хранителни разстройства, те започват да се чувстват отхвърлени от образа, който отразява огледалото. Точно в този момент би било препоръчително да помолите професионалист за помощ. Помислете за това.

Анорексия и булимия: цената на емоционалната непреклонност Анорексията и булимията са много повече от разстройства в храненето. Те подчертават неразкрития основен емоционален проблем.