Метакогнитивна терапия за управление на емоционален стрес

Както има много понятия в психологията, които често се използват и че в по-голяма или по-малка степен всички знаем, има и други, които са напълно непознати за нас. Всъщност, когато отидем на терапия с добър психолог, който работи правилно, нормално е да говорим за термини, които не сме чували преди..

Същото може да се случи и с тази метакогнитивна терапия. Поради тази причина, както когато терапевтът връща плана за лечение и обяснява намесата, която предлага, тук Ще обясним какво е този вид лечение и как ни помага да управляваме дискомфорта си.

"Нищо в живота не е толкова важно, колкото мислим, когато мислим за него".

-Даниел Канеман-

Какво е метапознание?

Нека продължим с примера за лечение. Когато отидем при когнитивно-поведенчески психолог, който работи с помощта на научно подкрепени техники, методът обикновено следва ред: първо оценката и след това връщането на резултатите с персонализиран план за намеса. Когато терапевтът обяснява какво се случва с нас, той говори за това как работят нашите емоции и защо чувстваме това, което чувстваме.

тук Важно е да имате предвид, че голяма част от дискомфорта, породен от някои ситуации, идва от нашия начин да ги тълкуват. Обяснявам: в същата ситуация можем да се чувстваме различно според мислите, които подхранваме. Всъщност много пъти се чувстваме зле, защото споменатите мисли не се вписват в реалността.

"Щом вярваме в нещо, тази вяра обикновено ни придружава до края на живота ни, освен ако не го подложим на изпитание".

-Д-р Ричард Гилет-

Ето защо, В рамките на когнитивната терапия ние се фокусираме върху ученето за идентифициране, разглеждане и промяна на тези автоматични мисли и свързаните с тях ирационални убеждения. Постигайки това, е възможно да се намали интензивността на негативните емоции. Но все по-често става ясно, че освен че вземаме предвид тези познания, трябва да работим и върху метакогнитивните аспекти..

В този смисъл, метапознанието би било набор от фактори за тълкуване, наблюдение и контрол на познанието. С други думи: отнася се до нашите мисли за това как и какво мислим. Това означава, че метапознанието е всичко, което е част от опитите ни да управляваме и да даваме смисъл на нашите мисли, вярвания и други познавателни процеси..

Какво е метакогнитивна терапия?

така, емоционалният стрес може да бъде генериран и придружен от отрицателни метакогнитивни вярвания. Те могат да бъдат от типа "ако лошите мисли означават, че съм лош", "притеснението ще ми помогне да бъда подготвен", "ако анализирам това, ще получа отговори", "ако разбера причината за тази ситуация, ще се почувствам по-добре или ще мога да намеря решения "," Нямам контрол над мислите си "," ако мисля нещо лошо, ще правя лоши неща ".

- Ако имате лекарство, защо се притеснявате? Ако няма лекарство, защо се тревожите?

-Улица Рамиро А.-

Този тип метакогнитивни вярвания поддържат когнитивни процеси, които генерират, поддържат и хронизират емоционалния стрес, като обсъждане, тревоги, фокусиране върху негативни стимули (отрицателно отклонение от вниманието), фокусиране върху причини, а не на решения и т.н. Освен това често се прилагат неефективни стратегии за контрол и подтискане, които засилват негативните емоции.

следователно, метакогнитивната терапия се фокусира върху премахването на дисфункционалните режими на обработка. Тоест, да се промени този негъвкав начин на мислене на човека, който ги прави „в капан” при продължителна негативна самообработка. Накратко, се стреми да промени начина, по който отговаряме на нашите мисли.

Това ни позволява да работим по-задълбочено, отколкото с традиционната когнитивна терапия, тъй като не само променяме съдържанието на мислите си, но и начина, по който мислим за себе си. Всъщност проучванията в това отношение показват, че метакогнитивната терапия е ефективна за лечение на генерализирана тревожност, посттравматично стресово разстройство или голямо депресивно разстройство..

Какво е когнитивен синдром на вниманието? Понякога, ние сме "закачени" на нашия дискомфорт. Разглеждаме негативните стимули и не можем да спрем да мислим за негативните мисли, които се появяват в главите ни. Когнитивният синдром на вниманието предполага, че влизаме в порочен кръг, от който е трудно да напуснем. Прочетете повече "