Имате ли някой от тези нарушения на циркадния ритъм?

Имате ли някой от тези нарушения на циркадния ритъм? / психология

Не знаеш ли какво нарушения на циркадианния сън-събуждане? Не се притеснявайте, в този пост ще ви го обясним. Сигурно сте страдали от безсъние по някое време, в края на краищата е често срещано при населението.

Има моменти, когато ти е трудно да спиш. Отиваш да си лягаш и само успяваш да се въртиш наоколо, но не можеш да заспиш. В други случаи сте се събудили по-рано от желаното и не сте били в състояние да заспите отново. В тези случаи говорим за безсъние.

Това може да се дължи на няколко причини. През повечето време е продукт на лоши хигиенни навици на съня (спят да гледат телевизия, да се вълнувате точно преди лягане ...) В други случаи това може да се дължи на стрес и високи нива на активиране на нервната система..

обаче, нарушения на циркадианния ритъм се характеризират точно с прекъсвания в циркадния ритъм. Циркадният ритъм е името, дадено на "вътрешния часовник на тялото", който регулира цикъла от 24 часа (приблизително) биологични процеси в животни и растения.

Какво представляват циркадните ритми?

Циркадните ритми са присъщи биологични ритми на периодичен характер, които се проявяват с интервал от 24 часа. Те се основават на ежедневното въртене на Земята около слънцето (цикъл ден-нощ). Този термин идва от латинската дума "circa", което означава "наоколо", и от "dian", което означава "ден". Следователно неговото значение е "около деня". При бозайниците най-важният циркаден ритъм е цикълът сън-будност.

Циркадните ритми не се откриват само при хората. Практически всички форми на живот, включително растения, мухи, риби и бактерии, имат циркадни ритми. Процесите, свързани с естествения сън, работят с циркадни ритми. Като човешки същества, ние сме проектирани да имаме естествен цикъл на сън, който е в съответствие с цикъла ден-нощ. Така че можем да спим през нощта и да бъдем будни през деня.

Циркадните ритми са важни не само за определяне на моделите на сън и хранене на животните. Те също са за активността на всички хормонални оси, клетъчната регенерация и мозъчната активност, наред с други.

Нашият биологичен часовник

Няколко изследователи стигнаха до заключението, че трябва да има структура в организма, която е отговорна за установяване на нашите циркадни ритми.

Всъщност тази структура съществува и се нарича супрахиазматично ядро. Супрахиазматното ядро ​​се намира в хипоталамусния участък на мозъка. Той се намира точно зад очите. Този регион е отговорен за нас да спим през нощта и да се събудим през деня.

Нарушения на циркадианния ритъм

Ако спите или се събудите няколко часа по-рано, това обикновено не е проблем. Въпреки това, това може да се превърне в проблем, когато не можете да се събудите или не можете да останете будни по време на работния си ден.

След това календарът на вашата мечта става проблем и може да се диагностицира от наличието на нарушения на циркадианния ритъм.

Диагностични критерии

За да се диагностицира нарушение на циркадианния ритъм е необходимо да се дадат някои изисквания или набор от симптоми:

А. Непрекъснат или повтарящ се модел на прекъсване на съня. Модел, който се дължи на промяна в циркадианната система или на дефектно подреждане между ендогенния циркаден ритъм и необходимата синхронизация на сън-будност. Необходимост, която зависи от физическата среда на индивида или от социалния или професионален график на същото.

Б. Прекъсване на съня причинява прекомерна сънливост или безсъние, или и двете.

В. Нарушения на съня причиняват клинично значим дискомфорт или влошаване на социалните, професионалните или други важни области, в които лицето има активна роля..

Какви видове нарушения на циркадианния ритъм съществуват?

Има няколко вида нарушения на циркадния ритъм Съгласно диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM 5):

  • Тип на забавените фази на съня.
  • Вид на напредналите фази на съня.
  • Нередовен сън.
  • Сънят-събуждане не е коригиран до 24 часа.
  • Свързани с работни смени.
  • Неопределен тип.

Тип на забавените фази на съня

Тя се основава главно на историята на забавяне на графика на основния период на сън (обикновено повече от два часа) по отношение на желаното време за заспиване и събуждане. Това причинява симптоми на безсъние и прекомерна сънливост.

Когато могат да установят свой собствен график, хората със забавен тип фаза на сън имат нормално качество и продължителност на съня за възрастта си. Симптомите се открояват като Безсъние в началото на съня, затруднено събуждане сутрин и прекомерна сънливост в началото на деня.

Симптомите обикновено започват в юношеска възраст или в ранна зряла възраст. Те могат да продължат няколко месеца до години, преди да се установи диагнозата. Гравитацията може да намалее с възрастта и появата на симптоми е честа. Промяната в училище или в работния график, която изисква по-ранно ставане, често влошава положението.

Вид на напредналите фази на съня

Характеризира се с времето за сън-будност, което е няколко часа преди желаното или в сравнение с конвенционалните времена. Диагнозата се основава главно на предшествениците на напредването на графика на основния период на сън (обикновено повече от два часа) по отношение на желаното време за сън и ставане.

Това причинява симптоми на ранно събуждане и прекомерна сънливост през деня. Когато могат да установят свой собствен график, субектите с напреднал тип фази на съня имат нормално качество и продължителност на съня за тяхната възраст. Видът на напредналите фази на съня може да бъде документиран със спецификацията "семейство". Обикновено има фамилна анамнеза за напреднали фази на съня при пациенти с този вид увреждане.

Началото на заболяването обикновено настъпва в късна зряла възраст. Курсът е постоянен и продължава повече от 3 месеца.

Нередовен тип сън-събуждане

Типът на нередовен сън-събуждане се основава главно на историята на симптомите безсъние през нощта (по време на нормалния сън) и прекомерна сънливост (дрямка) през деня. Този тип се характеризира с липса на разпознаваем циркаден ритъм на сън-будност. Няма основен период на сън и сънят е фрагментиран в най-малко три периода през 24 часа.

Тип сън-събуждане не е коригиран до 24 часа

Този тип диагноза се основава главно на a анамнеза за симптоми на безсъние или прекомерна сънливост, свързани с анормална синхронизация между 24-часовия цикъл светло-тъмно и ендогенния циркаден ритъм. Хората с това разстройство имат периоди на безсъние, прекомерна сънливост или и двете, които се редуват с кратки периоди без симптоми.

Този тип е по-често срещан сред слепите и хората със зрителни нарушения. Причината е, че те имат по-малко светлинно възприятие. При зрящите хора, чийто тип сън-събуждане не е коригиран до 24 часа, се наблюдава и увеличаване на продължителността на съня.

Тип, свързан с работните смени

В този тип има присъствието на Трудов стаж извън обичайния дневен график от 8:00 до 18:00 часа (особено през нощта), както обикновено.

Важните са постоянни симптоми на прекомерна сънливост по време на работа и нарушен сън у дома. Симптомите изчезват, когато човек се върне към ежедневната си работа. От друга страна, хората, които пътуват до различни часови зони, могат много често да имат подобни ефекти.

Ако имате някой от тези видове нарушения на циркадния ритъм, препоръчваме Ви да възстановите "нормалните" навици на сън възможно най-скоро. Ако това изглежда сложно или не можете да го направите сами Препоръчително е да отидете при психолог за лечение на проблема.

Библиографски препратки:

Американска асоциация по психиатрия (2014). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), 5-то издание Мадрид: редакция Медика Панамерикана.

Хигиена на съня: 7 насоки за по-добър сън Спането е една от най-важните дейности, които правим в живота си. Хигиената на съня препоръчва серия от навици за по-добра почивка. Прочетете повече "