Да живееш с тревога

Когато говорим за тревожност, казваме, че това е емоционално състояние като нормален отговор за хора, които страдат от него, обикновено в резултат на събитие, което може да ги засегне в момента.

Много пъти се случва така директно нарушава настроението ни негативно и не можем да го контролираме. Този нормален отговор ни кара да се сблъскаме с ситуацията, нека да бягаме, вместо да се опитваме да я разрешим.

Самата тревожност е емоционално състояние, произведено в отговор на страх, проблем или бъдеща ситуация, в която не знаем как да реагираме на.

Тези ситуации могат да бъдат реални или измислени, Въпросът е да се знае как да се прави разлика между двете, за да се знае дали нашата тревожност е нормална или патологична. Ако се появи поради някаква ситуация като скачане от самолет с парашут, това е нормално, тъй като ние регистрираме това като нещо опасно и което може да завърши с катастрофа, ако не върви по план..

Но вместо това, ако това е резултат от решение между напускане или не напускане, защото вали и нашият мозък си представя много различни сценарии и всички те водят до трагедии, бихме казали, че сме изправени пред нещо необичайно. Тази тревога пред нещо ежедневно е тази, на която трябва да се обърне внимание.

Как се проявява безпокойството?

Винаги е добре да оценявате себе си и да знаете как да разпознаете какво чувстваме и защо го чувстваме. Тревогата има своите форми на проявление в нашия организъм, Това могат да бъдат възбуда, мускулно напрежение, сърцебиене, замаяност, задух и прекомерно изпотяване. Това е физическата симптоматика.

Що се отнася до афективната част, тя ще се прояви чрез група емоции че генерираме много дискомфорт в поведенческата част, като движения на ръце или крака или се движат от едната към другата страна с голямо желание.

Страхът изостря сетивата. Безпокойството ги парализира.

-Курт Голдщайн-

Добре е да се вземе предвид това нормална тревожност се случва само в определени ситуации и не се появява в нас като непрекъснато състояние, т.е. не винаги се чувстваме тревожни, ако няма нищо, което заслужава такова безпокойство.

Ако се проявява непрекъснато, ние вече ще говорим за патологично безпокойство. Това е състояние, в което не можем да спрем да бъдем тревожни и това е проблем в нашето ежедневие, което ни засяга във всяка област.

Как можем да живеем с безпокойство по-добре?

обикновено открихме хора, които те лекуват, за да контролират патологичната тревожност. Но какво правим, че страдаме от време на време и дори да ни безпокои, не вярваме, че медикаментите са необходими?

Има много техники, за да се научите да живеете с нормална тревожност което ни е представено С това състояние, което влияе на нашето ежедневие и засяга някои аспекти на живота, но ние не страдаме непрекъснато.

винаги добре е да практикувате някакъв спорт или упражнение, защото ни помага да останем фокусирани върху това, което се случва в момента, ни дава гъвкавост и умения, които могат да ни помогнат по-късно със ситуации на слабост и световъртеж, които предизвикват безпокойство.

Да не спите добре влияе на нашето настроение директно, виждаме лошо настроени хора, които не знаят защо са такива, и това е поради липса на сън повече от всичко. Също така, от това почивка ни позволява да присъстваме тук и сега, Помислете и анализирайте по-добре какво се случва с нас и затова вземайте по-добри решения.

- Ако мислите, че проблемът е там, спрете. Тази мисъл е вашият проблем.

-Стивън Кови-

От друга страна, планирането на всичко, което правим, е винаги добро, тъй като ни пречи да бъдем представени със ситуации, които ни оставят без отговор, това се случва, когато се притесняваме.

Добре е да се знае каква дейност е приятна, Ако отидете на кино, слушате музика, рисувате, спирате за момент и използвате дихателни техники или йога, това ще бъде нашата лична техника за релаксация. Определете какво е тази дейност е идеална, защото тя ще ви помогне много в тези моменти на безпокойство и ще изчистите ума си.

Сенека и тайната му от безпокойство Сенека е един от най-великите стоически философи. От неговото време се говори за безпокойство като за реалност, която причинява голяма вреда.