Ами ако се грижим за психичната си хигиена, както и за физическата?

Всички сме наясно колко положително е за нас да поддържаме добро физическо здраве. Ние обаче оставяме настрана много важна част: ума. Както всички знаем, нашето психично здраве също влияе на нашето физическо благосъстояние. Няколко пъти сме чували как тревогите или тревогите например стават соматизирани в нашето тяло. Не е ли от съществено значение да започнете да обръщате внимание на нашата психическа хигиена?

За да се насладите на здравословен мозък, е добре да обърнете внимание на някои елементи, които обикновено пренебрегваме. Ние можем лесно да идентифицираме някои от тях, но по някаква причина продължаваме без да ги вземаме под внимание. Рано или късно този вид съучастническо невежество ще вземе своето. Ето защо е време да започнете да залагате на добра хигиена на духа, като приложите на практика някои съвети, които ще разгледаме по-нататък.

Залагането на добра психическа хигиена ще ни помогне да предотвратим заболявания и нарушения, например такива, свързани с тревожност.

Добрата психическа хигиена се превръща в благополучие

Колко време заемате в съзнанието си опасенията, основани на миналото и бъдещето? Въпреки това, настоящето изглежда едва ли има място. Изведнъж се изненадате от "автопилот". Дни без смисъл, които се случват по същия начин и в които сте спрели да наслаждавате на малките неща.

Важно е да се научите да практикувате внимателност, фокусирайте се върху тук и сега, за да избягате от всички тези мисли, които могат да станат обсесивни или преживни. Ако някога сте били подложени на стрес, знаете за какво говорим. Няма значение вчера, нито утре. Отворете очите си днес и се наслаждавайте.

Въпреки това има и друг важен аспект в живота ви, на който вероятно не сте обърнали необходимото внимание. Имате ли връзка с хора, които добавят или остават? Защо давате толкова много на хора, които не принадлежат на вас? Опитвайки се да бъдем добър човек и да угаждаме на всеки, може да бъдем възнаградени с болка и манипулация.

"Няма да позволя никой да мине през ума ми с мръсни крака".

-Махатма Ганди-

Поставям следното размисъл: ако давате всичко за хора, които не дават нищо, може да нямате време да дадете на тези, които го правят. Медитирайте върху отношенията, които поддържате. понякога, Страхуваме се да вземем решението „докато нашето приятелство или отношения не са пристигнали“ поради страх да не загубим това, което сме „забравили“., но това не струва толкова, колкото си мислехме. Това обаче ще бъде облекчение и ще подобри нашата психическа хигиена.

В живота си искам хората да добавят, а не да изваждат, сърцето ви е красиво такова, не позволявайте на хората да се въздържат или разделят живота ви. Обичайте интериора си и се подобрявайте всеки ден, но не позволявайте да загубите същността си. Прочетете повече "

Махнете се от песимистичния поглед към реалността

Лесно е да се избере песимистичен поглед към реалността, когато всичко се обърка. Това означава ниска издръжливост и сериозен риск и че вашето щастие и вашата психическа хигиена ще бъдат изложени на риск. Ако осъзнаете, не всичко винаги има едно четене. Уволнението или разкъсването на връзката може да се счита за нещастие или възможност за растеж. Вие избирате пътя, по който върнете факта.

също, Давате ли си това, от което имате нужда? Грижа за вас, поглезете се с себе си, хранете се добре и наблюдавате действията, които никога (или много) не сте пренебрегнали. Може би защото сте толкова наясно с другите, че преставате да мислите за себе си или, може би, защото понякога оставяте вашето щастие да зависи от другите. Това е ужасна грешка и може да ви накара да видите живота по много негативен начин. Вие сте първи и това не е егоизъм. Това означава стой и обичайте, без да чакате другите да го направят за вас.

Със сигурност и в някакъв момент от живота си сте се чувствали блокирани, като не сте в състояние да постигнете цел. Проверихте ли обаче дали това е възможно? Понякога можете да си поставите цели, които, колкото и да желаете, не можете да направите. Те трябва да бъдат реалистични. Освободете се от невъзможното, което само ще предизвика недоволство, безпокойство и чувство за безполезност. Това ще бъде много положително за вашата психическа хигиена.

"Измийте ума си с любов и честност след всяка мисъл, която заплашва вашето спокойствие".

-Луис Еспиноза-.

Забелязали ли сте колко важна е умствената хигиена? Има още много навици, които могат да ви помогнат, като премахнете очакванията, престанете да мислите за неща, за които няма да решите нищо, да забравите да се опитвате да промените хората или да се научите да управлявате емоциите си.

Склонни сме да усложняваме живота си или да го обвиняваме за всичко, което ни се случва, когато в действителност е в нашите ръце да го направим много по-добро и по-просто. Не всичко е толкова ужасно, колкото изглежда, не всичко е толкова лошо, колкото си мислим. Почистването на ума ни от всичко, което е останало и което ни пречи да виждаме ясно, ще ни позволи да влезем в истинското благополучие.

Изцели душата, за да изцели тялото Какво те боли? Понякога така наречените "душевни рани" са истинският произход на физическия дискомфорт. Открийте го с нас. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Джесика Римонди, Агата Виерзбека