3 клавиша, за да запазите спокойствие в дискусия

Когато спорим с някого, Една от първите ни реакции е да се ядосаме и да оставим нашите емоции да поемат контрола. Гордостта ни напада и малко по малко, преставаме да мислим ясно и дори, може да кажем нещо, което ще съжаляваме по-късно.

Въпреки че последиците от дискусията с другия не са сериозни, фактът, че се ядосва, обикновено е много неприятен. Поради тази причина, Едно основно умение, което трябва да овладеем е да останем спокойни, докато обсъждаме. Сега, как да го направя?

В тази статия ще обясним най-важните ключове за излизане от този вид ситуации. По този начин, Вашите отношения с другите и вашето собствено благополучие ще се подобрят значително.

Как да запазите спокойствие в един спор

Опитвали ли сте се да спрете дискусия, когато емоциите бяха много развълнувани? Ако е така, ще проверите това На практика е невъзможно да се инсталира спокойствие, когато нашите емоции се променят.

Това се случва, защото най-старите части на мозъка, т.е. тези, свързани с емоциите, като лимбичната система, са по-силни и по-доминиращи от областите, отговорни за рационалното мислене. Поради тази причина, опитвайки се да успокои мисленето на гнева, логично е като да се опитваш да изгасиш огъня, като духаш.

Вместо това, следващия път, когато искате да останете спокойни в един аргумент, можете да опитате следните стратегии:

• Знайте какво ви кара да се ядосвате и да го избягвате.
• За вашите емоции, преди да излязат извън контрол.
• Опитайте се да разберете другия човек. Поставете си място.

1- Знаете какво ви кара да се ядосвате

Всички имаме един или два въпроса, които ни изваждат от кутиите ни, без значение какво правим, за да го избегнем. Може да е за политика, религия, идеологии или футбол, но факт е, че някои мнения ни разгневяват почти автоматично. 

Следователно, първата линия на отбраната, за да се научите да оставате спокойни в дискусията е знам какви са темите, които ни изпълват с гняв, и избягвайте да говорите за тях с хора, които мислят по различен начин. В крайна сметка, защо трябва всеки да мисли като теб? Тази ирационална вяра само ще доведе до влошаване на отношенията ви с другия човек и ще се почувствате фатални.

обаче, Понякога не е възможно да се избегне аргумент. В тези случаи останалите клавиши ще ви научат какво можете да направите, за да запазите спокойствие.

2 - За вашите емоции преди да излязат извън контрол

Емоциите са мощни от нашия рационален мозък. Това обаче е вярно само по времето, когато те вече са излезли от контрол. следователно, Ако искате да запазите спокойствие в един спор, най-доброто, което можете да направите, е да се научите да спрете емоциите си когато забележите, че те стават твърде силни.

За това най-простото е да практикувате някаква техника за релаксация. Въпреки че е вярно, че не можете да медитирате в средата на дискусията, можете да извършите някакво просто упражнение по време на аргумент. Най-лесно е да вдишвате дълбоко дъх, докато не почувствате чувството на спокойствие. Разбира се, много е важно да се фокусирате върху тях и да не отклонявате вниманието си.

3 - Опитайте се да разберете другия човек

Какво да направите, след като успеете да контролирате емоциите си? Другият човек все още е там и проблемът със сигурност не е решен. Ако не направите нещо, за да го поправите, вероятно е ситуацията да се заплете или да се върнете към същата начална точка и да започне отново да нараства. 

За да го избегнем, Една от най-добрите техники е да съчувстваш на другия човек, да се поставиш на тяхно място и се опитайте да видите какво се е случило от тяхна гледна точка. Като цяло аргументите се появяват, когато двама души не са в състояние да се разберат и се опитват да наложат визията си. Ако вместо това се опитате да разберете начина на мислене на другия човек, вашият гняв ще намалее в повечето случаи.

Въпреки че това е умение, което изисква практика, за да я използвате просто трябва да се запитате каква е гледната точка на другия човек за това какво се е случило, какво е мисленето му и защо се държи така. Задаването на тези въпроси ще ви позволи да станете много по-възприемчиви и негативните ви емоции да изчезнат.

Да се ​​научим да обсъждаме Обсъждането ни позволява да изразим нашето отношение и емоции, да се доближим до другите, като споделяме нови начини на мислене и правене. Прочетете повече "