5 ключа за ограничаване на токсичните взаимоотношения в семейството

Нека не се заблуждаваме, семейството е един от най-често срещаните сценарии, в които се появяват токсични взаимоотношения. Може би е по-трудно, отколкото в други контексти, защото не, те не могат да бъдат избегнати. Много по-лесно е да прекъснете връзката с партньора си или с приятеля си, отколкото със свекърва, с брат ви, с децата си, с родителите си ... Въпреки това, токсичните взаимоотношения в семейството са доста често срещани..

Истината е, че семейството ни е наложено и ние не можем да го изберем, което изисква от нас да се адаптираме към него. Това означава, че трябва да приемем факта, че въпреки че сме независими и множествени хора, има определени норми, на които сме подчинени поради нашата роля в семейното ядро.

Всъщност, колкото по-релевантна за семейството е позицията, че и двамата членове на токсичната връзка, толкова по-трудно ще бъде да се измъкнем от там или да се справим с този тип връзка

Във всеки случай има два вида семейства: твърди и гъвкави. Те са първите, в които изобилства токсичността, плод на интензивното и нерационално използване на властта. Фактът, че някой злоупотребява със своята власт, означава голяма трудност, когато става въпрос за връзка с нас, не ни позволява да изразяваме нашите чувства и мнения свободно, да разговаряме или да се показваме, както сме. Това са емоционалните вампири.

Повечето от нас са пострадали налагането, завистта или срама на някой, който по принцип не бива да ни умишлено уврежда. Очевидно е, че най-вероятно не можем да прекъснем връзката, защото семейната връзка не се отменя толкова леко, но истината е, че има моменти, когато отношенията се изострят и няма друг избор, освен да се разделят крушите..

Според Лора Рохас Маркос, повечето конфликти са причинени от борбата за власт, от чувството за право и от липсата на граници. Тогава, преди брат, свекърва, братовчед ..., който ни упреква с нещо или ни нарани с действията си ... Как можем да действаме в лицето на токсични взаимоотношения в семейството??

"Никой не заслужава да живее в емоционално токсична среда, излизането от там е не само необходимо, а е абсолютно необходимо"

1. Поставяне на мястото на другия: съпричастност

За да се спре токсичните взаимоотношения в семейството, емпатията е много важна. Това не означава, че ние се подчиняваме на техните желания и трябва да се предадем, когато не искаме да го правим, но това означава поддържане на желание да слушаме и да обмислим какво имат да ни кажат.

Важно е да се подготвим да приемем възможността да не постигнем споразумение за това, което искаме. В този случай трябва да има пакт за зачитане на несъгласието, за да се улесни съвместното съществуване. Това е: искаш нещо, което не е съвместимо с това, което искам, нека го приемем и продължим.

2. Уважение към интимността, пространството и времето на всяка връзка

В този смисъл трябва да приемем, че отговорът „не“ е отговорът и се толерира разочарованието. Често се казва това там, където има доверие, е отвратително но това е нещо, което не можем да допуснем, излишъкът на доверие и проникване води до най-големите познати семейни конфликти.

Както отбелязва Рохас Маркос:

„В семейните отношения нещата се приемат за даденост, в които няма съгласие. Ако влезете без предупреждение в дома на дете или направите обаждане в неподходящо време, трябва да сте готови да получите отговор, който може да не ни харесва и който маркира границите на връзката.

3. Уважение и поддържане на формулярите

Когато се грижите за някаква връзка, много е важно да не казваме първото нещо, което идва на ум и че предаваме филтъра на образованието и уважението. Вероятно голяма част от нас имат близък роднина, който мисли, че може да каже всичко, което идва на ум и че неговите възприятия и мнения са над никого.

Това може да създаде много конфликти, така че е важно това Нека да се отдалечим в ситуации и да поставим границите спокойно, отговаряйки, че това, което казвате, причинява емоционална болка. Важно е да не си позволим да ядем земята преди този въпрос.

4. Асертивност и използване на магическите думи

Вероятно не искате да сте в състояние, просто искате свобода на действие и изразяване, за които този човек е голяма пречка. Тя е толкова проста, колкото проявяването на „не мога“, „не искам“, „не съм съгласен“. Важно е да се чувствате сигурни в себе си и да използвате възможностите на нашия избор.

Освен това думите, които се затварят по-малко, са "моля" и "благодаря". Въпреки че сме в семейството, използването му остава от голямо значение. Изразяваме уважение и доброта, защото проявяваме уважение към времето и усилията, преди искането или услугата.

Асертивността е умение, което може да се развива положително, когато се борим да спрем токсичните взаимоотношения в семейството

5. Да бъдете търпеливи

Да бъдем нетърпеливи ни кара да бъдем по-импулсивни и следователно да бъдем безразсъдни в своите решения. Способността да чакаме и да мислим преди да действаме е един от най-важните принципи, които трябва да ръководят нашите взаимоотношения, особено семейните отношения.

Може да се случи, че не можем да решим трудностите, които съпътстват изтощителните токсични семейни отношения, така че понякога става неизбежно да се вземе решение и да се вземат последствия, които могат да бъдат наистина пагубни за ядреното семейство..

Вампирите и емоционалните хищници съществуват във всички семейства и във всички контексти, важното е да знаем как да ги идентифицираме и да се предпазим от тях, както и да не се оставяме да се ръководим от интензивността на преходни емоции като гнева..

На първо място, трябва да запазим здравия си разум и да оценим ситуацията, като вземем предвид, че имаме умствена и физическа граница, която не бива да се надвишава.. Токсичните взаимоотношения в семейството днес вече няма да бъдат изпитание, защото ще знаем как да се справим с тях разумно.

Ако искате да се предпазите от токсичност, развивайте емоционална отговорност, токсичността е защитен механизъм, който ни предпазва от болка и страдание. Ключът е да осъзнаем и потърсим други, за да излекуваме раните ни. Прочетете повече "