5 клавиша за преодоляване на няколко паузи

Една двойка прекъсва болката, фрагментира ни и установява преди и след в живота ни. Правейки го по най-добрия начин, с най-добрите психологически ресурси и адекватни стратегии, ще ни позволи да преодолеем мъката по най-добрия начин. Само тогава ще се почувстваме по-способни да започнем нов личен етап с по-голяма сила и емоционална сила.

Кой друг и кой най-малко е преминал през подобен момент. Понякога произходът на този разрив е в предателство, други в възприемането, че има повече различия от общи ценности. Често това е простата липса на любов или свързваща се сума от разочарования, където само разстоянието е най-доброто решение. Както и да е, трябва да живееш дуел. Този процес, за който почти никога не сме подготвени.

Сега, ако дуелът не се прави правилно и може да се преведе в голям блок. В състояние, което се запазва благодарение на поведение като "мумифициране" - без да хвърляме някакъв предмет на бившия ни партньор или избягването - да се скъсаме с всичко, което е свързано с него или нея - и че в никакъв случай няма да ни помогне адекватно какво се случи с нас.

За да се преодолее разпадането на двойка, е почти задължително първоначално да се преживее процес на скръб. Нека да усетим емоционалния поток, който всеки етап ще донесе: тревожност, страхове, гняв, тъга ...

Сълзите винаги са подходящи и необходими в тези случаи. По същия начин, гняв или изживяване на тази празнота без форма, която липсва на някого, несъмнено са напълно нормални състояния в дуела. Ние сме хора, способни да усещаме голяма физическа болка, но също така и голяма емоционална болка. Ние не отричаме възможността да вървим отново, не поставяме повече съпротива и да започнем адекватен процес за преодоляване на случилото се.

Как да действаме преди разпадането на двойка?

Има такива, които го правят: инсталирайте се постоянно в дуел. Нека дните, седмиците и целият живот минават, като изчакват самото изцеление. Нека забравимостта се яви като лечебен воал, в който изведнъж зад всички страдания. обаче, Има нещо, за което трябва да сме наясно: самото време не лекува или изтрива спомените. Това е, което правим през това време, което ще генерира напредък, който ще ни позволи да излезем от скръбта с ефективност.

Процесът на скърбене е подобен на този, за който се казва, когато страдаме от нараняване на мускулите: трябва да има процес на почивка, но след това и веднага щом мускулите го позволят, трябва да започнем с рехабилитацията. Защото заседналият живот прави процеса по-лош. Нуждаем се от дейност, ресурси, лечение.

Вече не се чувствате негативни емоции, съвпадащи с това, което се случва, но че вашият ум се е установил в миналото и не дава път на настоящето или бъдещето.

1. За да преодолеете почивката, променете манталитета си

Лорън Хау и Карол Двек, психолози от Станфордския университет, направиха интересна работа как да преодолеят разпадането. След провеждането на стотици интервюта и сесии на пациенти, които бяха в процес на емоционална скръб, те осъзнаха ключов аспект.

• Има хора, които затъват във вътрешен диалог въз основа на "защо". Какво съм направил погрешно? Защо това се случи с нас? Как ще обичам някого след това, защо трябваше да се случи с мен? ⇔ Това е, което изследователите обозначават като "фиксиран манталитет".
• От друга страна, профилите, които успяха да преодолеят периода на скръбта си за по-малко време и по устойчив начин, приложиха друга стратегия a Те приложиха „манталитет на растежа“. Те не се отразяват на тези въпроси, в които те попадат в ролята на жертви, в състояние, в което човек се ограничава да се храни с страдание. Те приложиха подход, основан на напредъка: Завърших един етап от живота си и сега трябва да се съсредоточа върху себе си. Аз не търся виновници, мисля, че се уча от това, което съм живял и ще продължа.

2. Да на социална подкрепа, да, за да се срещнем с нови хора

Социалните отношения са източник на благополучие и излекуване на душата. Приятели, колеги, семейство и цялото това лице, с което се чувстваме комфортно, има огромна сила, която ще намали нашата негативност. Ако сме в компанията, ще направим повече планове, ще говорим, ще се забавляваме, ще се срещнем с нови хора и накратко ще отворим нови врати в живота си.

Макар да е вярно, че в началото на скръбта винаги предпочитаме да прекарваме известно време само за насърчаване на емоционалното облекчение, важно е да не се изолираме твърде много дни. също, Има хора, които намират голяма полза в посрещането на нови хора. Това е начин да се започнат нови етапи, да се рестартира по всякакъв начин.

Компанията също помага да се отклони вниманието ни. В тези моменти самотата и интроспекцията в големи дози са много питателна храна за негативните мисли.

3. Животът не спира, движи се с него

Не спирайте след разпадане на двойка. Може би не желаете да правите всички дейности, които сте използвали преди, но това няма значение. Направете ги така или иначе, това е повече, дайте си възможност да започнете нови проекти, да разширите своя социален кръг, да установите нови цели на своя хоризонт. За да направите това, просто трябва да станете от леглото си, да почистите, да се облечете и да го направите.

Имайте предвид, че неактивността също ни закрепва в негативните мисли и порочният кръг създава негативни мисли-неактивност, неактивни мисли.

4. Не приемайте ролята на жертва: не сте

Може да са ви оставили, може да сте преживели тежко предателство или разочарование. Болката може да бъде огромна, няма съмнение, а в моменти се появяват гняв и гняв, по-късно цяла нощ сълзи. Но мислете за това… наистина ли заслужавате да живеете по този начин дълго време??

Откажете се да станете жертва. Кажете "не", за да продължите да хранете тази болка, която ви прави пленени. Човечеството, вярваш или не, е оцеляло от тези нещастия, преправя живота си и успява да бъде щастлива въпреки това. Вие не се различавате от останалите хора, които са преодолели една пауза. Във вашия интериор има сила, наречена устойчивост, която може да изтрие във вас ролята на жертвата да се издигне, тъй като този човек, който наистина сте: някой силен, който отново може да бъде щастлив.

Въпреки пречките, които трябваше да изпитаме, единственият начин, който ни остава, е да продължим да живеем и за това трябва да виждате себе си като феникс, който е способен да се възроди от пепелта си и никога като безнадеждна жертва.. Прекъсването на една двойка не спира всичко, което трябва да откриете.

5. Благодаря това, което имате, вие сте ценни

Не всичко е двойката. В нашия живот има много по-важни елементи: здраве, работа, семейство, свободно време, приятели, хоби ... Защо се фокусираме само върху това, което сме загубили? Идеалът е да обърнем този подход, да оценим това, което сме, и преди всичко да благодарим на всички, които имаме.

Всеки ден, напишете на лист хартия колко благодарен сте за всичко, което имате. Ще осъзнаете, че всъщност имате истински съкровища.

6. Нямате нужда от партньор, за да бъдете щастливи

Човекът, противно на това, което можем да мислим, се нуждае много малко, за да бъде щастлив. Франсиско де Асис каза: "Всеки ден ми трябват по-малко неща и малкото, от които се нуждая, ми трябва много малко". Никой не се нуждае от партньор, за да бъде добре, да не говорим за конкретен човек.

Милиони хора по света са единични и пълни и щастливи. Докато можем да продължим да правим ценни неща за себе си и за околната среда, можем да се чувстваме пълни и да видим смисъла на живота.

Двойката трябва да добави и трябва да избира в свобода, не се основава на вътрешен вакуум, за който не знаем как да покрием друго. Ако направим това, не можем да го смятаме за истинска любов и с течение на времето е много вероятно връзката да не работи.

Ако преминете през тази ситуация и сте забелязали, че дуелът трябваше да приключи отдавна, не се колебайте да размишлявате върху тези ключове.. Преодоляването на разпадането не винаги е лесно, но когато осъзнаете, че се подобрявате, поздравявайте себе си за постиженията си и преди всичко оставайте постоянни. Помощ за себе си е скъпа работа, но тя е една от най-ценните.

Пробивът не е провал, а неуспехът е едно от най-популярните чувства сред хората, които напускат връзка. В тази статия ще ви кажем къде се ражда. Прочетете повече "