Какви са фазите на траур в разпадането на двойка?

Кога ще се оправя? Защо толкова бързо преминавам от тъга към гняв? Това са най-честите въпроси, задавани от хора, които преминават през фазите на скръб в разпадането на двойка. Прекъсването на двойката и скръбта, които това поражда, са някои от причините за консултация най-често в практиката на психологията при възрастни.

След разпадането на двойка, хората преминават през различни фази, които съставляват една кутия с мъка. В тази статия ще обясня какви са фазите на мъката в разпадането на двойка и какво характеризира всяка от тях.

Фаза 1: състояние на удар или удар

Това е началото на дуела, в тази фаза човекът не само вярва в това, но и му струва да осъзнае загубата и да види новата ситуация. емоционално, в шокова или шокова фаза се наблюдава липса на реакция и лицето действа така, сякаш нищо не се е случило и всичко остана същото.

Фазата на отричане е по-изразена при хора, които са били "напуснали" и са по-малко забележими в тези, които "са напуснали". Това, което се случва, е, че той е решил да прекъсне връзката и да сложи край на това, вече е преминал през фазата на отричането и шока. И по тази причина, който предприема стъпка за прекъсване на връзката вече е работил по новата ситуация и не показва отричане.

След като съзнанието е взето с разкъсването и човекът е в състояние да визуализира какво ще се случи, следващата фаза пристига, тази на отричане на загубата.

"Фазата на отричане е по-изразена при хората, които са" напуснали "и са по-малко забележими в тези, които" са напуснали ".

Фаза 2: отказ за загуба

В рамките на фазите на скръб в разпадането на двойка, е отричането. В него, човекът е наясно с това, което е загубил, но не иска да го приеме. Той отказва да приеме, че връзката е приключила и фантазира за завръщането. Типичен пример за тази фаза е представена от идеята, че разкъсването може да е било грешка или гняв, който е излязъл от контрол..

Умът в фазата на отричане се фокусира върху намирането на начини за решаване на проблемите и по този начин може да възобнови връзката. Тази фаза има адаптивна функция, която ви позволява да спечелите време за „смилане” на загубата, за да можете да продължите да изпълнявате рутинните задължения и задължения, и малко по малко да знаете за промените, които вече са настъпили и ще се случат..

Фаза 3: дълбока тъга

В тази фаза започвате да приемате и да живеете в собствената си кожа, което представлява прекъсването. Човекът започва да осъзнава как животът се е променил и ще продължи да се променя. И всичко това, всички тези последствия от загубата са тези, които пораждат дълбока тъга, заедно с негативното виждане за света, за бъдещето и за себе си.

Следователно, тази фаза се характеризира с психологическо функциониране, следващо когнитивната триада на Бек и следователно състоянието на дълбока тъга и симптоми на депресия.. Тъгата е необходима емоция, така че наистина можете да поемете загубата и тя ще ви помогне да се свържете с случилото се и да започнете да преодолявате дуела малко по малко..

Фаза 4: вина

В рамките на фазите на дуела в разпадането на двойката, фазата на вината е една от най-характерните. С други думи, вината не възниква по такъв маркиран начин, когато сме изправени пред друг вид траур. Въпреки това, в раздялата дуел е една от най-известните и най-сложните фази за преодоляване.

Вината ви кара да мислите за това, което бихте могли да направите или да кажете, че не сте загубили връзката. Говоренето и натрапчивата мисъл, насочени да търсят отговорността за разкъсването, могат да се изчерпят психологически за човека и предизвикват голямо състояние на тревожност.

Да бъдеш обременен със 100% от вината в разпадането е контрапродуктивен и преди всичко е много несправедливо. Двойката е екип от двама души и отговорността за почивката винаги е споделена. Опитайте се да споделите вината, която чувствате, разберете я като споделена отговорност и насочете ума си към бъдещето.

Вината е една от най-характерните и изключващи емоции, които могат да се появят по време на фазите на скръб при разпадането на двойка.

Фаза 5: ярост

След като спрете да чувствате, че всичко е по ваша вина и можете да разпределите отговорността за случилото се, ще започнете да чувствате гняв. Във фазите на траур в разпадането на партньорите, фазата на гнева е най-полезната или положителна, защото ако нещо или някой ни предизвика гняв, ние го избягваме и се стремим да го премахнем от живота си. И това на почивка ... това е страхотно!

Защо бясът е най-доброто нещо, което може да ви се случи в скръб за разпадането? Защото гневът, добре проведен, е много мощен двигател. На първо място, това ви държи далеч от лицето, което сте загубили и това е от основно значение за преодоляването. Намирането на контакт с бившия по време на фазите на дуела поставя хората във фазата на вината или тъга и едва ли ги оставят да вървят напред.

В бъдеще можете да бъдете приятели, но не и по време на дуела. Следователно, бясът помага на човека да остане далеч от това, което го боли. Използвайте гнева си, за да се подобрите на лично ниво, да мислите повече за себе си и да се грижите за себе си. Но ... , Внимавайте, не оставайте в тази фаза: ако го направите, същата ярост, която сте защитили, ще се обърне срещу вас.

Фаза 6: приемане

Ако сте живели и използвали бяс правилно, ще можете да преминете през фазата на приемане. Емоциите в тази фаза не са напълно положителни или възнаграждаващи, те са емоции, които ви позволяват да видите какво се е случило като опит в историята на живота си, с неговите плюсове и минуси..

"Вината ви кара да мислите за това, което бихте могли да направите или да кажете, че не сте загубили връзката си".

Хората във фазата на приемане започват да приемат какво се е случило, да мислят за себе си и да насочват умовете си към бъдещето, а не към миналото или загубата.. Приемането е окончателен начин за преодоляване на разрива и ни помага да мислим за изграждане на бъдеще за и за нас.

накрая, Важно е да се има предвид, че фазите на скръб в прекъсването на двойката не са линейни или корелативни, нещо, което е особено забележимо в началото на дуела.. С други думи, колкото по-скорошна е загубата, толкова по-променливи са фазите на траур. Можете да преминете от фаза 1 на 3, а след това към 2 и след това 4. Докато работите за загубата и живеете в дуел, ще видите, че отдръпването става по-рядко и вие напредвате по-често: вече не се чувствате чувствително. толкова несигурен и започваш да гледаш в бъдещето с различни очи.

Окончателни размисли 

След като видя фазите на дуела в раздялата на двойка, бих искал да завърша статията, в която се споменават резултатите от разследванията, проведени от García и Ilabaca (2013), в които те са показани. какви са най-добрите стратегии за преодоляване на прекъсването.

"Болестта на любовта е един от малкото психологически проблеми, при които поддържането на надеждата е част от проблема".

-Уолтър Рисо-

Според резултатите от това разследване, избягването би било подходяща стратегия, когато възможността за разрешаване на всеки конфликт между засегнатите или възможността за помирение е нула. Авторите посочват това „Избягването би благоприятствало когнитивното преработване на ситуацията на срив, допринасяйки за разрешаването на процеса на скърбене и след това продължи да живее с по-голямо чувство на благополучие. (García and Ilabaca, 2013) ".

От друга страна, те посочват това Търсенето на социална подкрепа е и една от най-използваните стратегии, тъй като ни дава комфорт и психологическо благополучие. Въпреки че разпадането на любовните отношения може да доведе до важно емоционално земетресение, не трябва да забравяме, че с търпение, работа, психологическа помощ, ако е необходимо, и подкрепата на околната среда, можем да имаме ден за ден щастлив и завършен.

3 мълчаливи призраци, които причиняват повечето от разпадането на двойката Любовта разкъсвания причиняват голяма болка и могат да бъдат избегнати, ако връзката ви интересува и сте внимателни към факторите, които най-често ги предизвикват.