Как да дишаме по време на раждането?

Вероятно е трудът фазата, която се страхува най-много от бременността, особено ако майката е нова. За щастие има семинари за обучение и подготовка, в които бременната жена се научава да разпределя дишането си с времето, за да смекчи болката, в допълнение към получаването на реалистична информация за това какво може да се случи.

В този смисъл дихателните техники са много полезни за майката и за бебето. Доказано е, че техники за релаксация, включително дишане, намаляване на стреса и шансовете за необходимост от асистирана доставка. Освен това те гарантират, че бебето има достатъчно кислород по време на раждането, така че си струва да се практикува.

Много лекари и акушерки вярват в това Упражненията могат да помогнат за безпокойство и да направи процеса по-трудно и плашещо за бъдещите майки. Проучванията потвърждават, че дишането е фундаментална основа за всяка бъдеща майка. В допълнение, Световната здравна организация (СЗО) счита, че дихателните техники са единственият възможен начин за жените да страдат по-малко от болка и да намалят напрежението..

Ритмичното дишане по време на раждането максимизира количеството кислород, което е на разположение на майката и на бебето. Дихателните техники също могат да ви помогнат да се справите с болката от контракциите. Дишането може да изглежда много просто и очевидно. Всъщност е трудно да се повярва, че то може да окаже голямо влияние върху преобладаващите усещания, които съпътстват раждането. Но, изненадващо, от жизненоважно значение е да се смекчи въздействието на контракциите.

Техники за дишане по време на раждане

Дихателните техники по време на раждането могат да ви помогнат да контролирате болката. Поне, те могат да ви помогнат да преодолеете болката. Първо, трябва да намерите модел, който работи за вас и след това да практикувате дишането. По този начин, след като сте в раждане, ще бъдете подготвени възможно най-добре.

Това е нашето предложение за дихателни техники по време на раждането:

Издухайте свещ

При свиване, дишайте дълбоко и след това разсейвайте болката в кратки вдишвания. Визуализирайте пред вас свещ, която ще гасите с дишането.

Златната нишка

Започнете с дълбоко вдишване през носа с началото на свиването. след това, диша меко през устата, визуализиране на изхода на дъха като златна нишка, която се обръща и се отдалечава от вас, докато издишвате, като по този начин премествате болката.

Преброяване на дъха

Докато дишате, пребройте до 3. За да продължите, докато издишвате, броят до 5. Целта е да регулирате дишането си и да ви даде причина да се концентрирате. Жените, които се нуждаят от повече разсейване, могат да го направят на чужд език или да направят обратното броене.

"Моментът на раждане е най-красивото нещо в живота. Болка и радост се събират за момент.

-Мадлин Тигър-

Избягвайте хипервентилация

Дишането твърде бързо или изхвърлянето на твърде много въглероден диоксид може да ви накара да се почувствате замаяни и предизвикват усещания за изтръпване на пръстите на ръцете и краката.

Някои бъдещи майки са склонни да хипервентилират по време на интензивните контракции и се нуждаете от напомнящи грижи, за да отпуснете дъха. Ако започнете да хипервентилирате, вдишайте през носа и издишайте през устата си колкото се може по-бавно.

Техниката на релаксация

Този метод работи както психологически, така и физически. Думата "релакс", която има две срички "re" и "lax" трябва да се повтори в ума ви, докато дишате. Когато вдишвате, мислете "отново" в ума си и когато издишате, мислете "небрежно".

Оставете ума си да остане фокусиран върху втората "слаба" сричка на издишването и да я удължите повече, отколкото да вдишвате. Ние сме убедени в това ще почувствате, че тялото и напрегнатите мускули освобождават напрежение докато издишвате с този метод.

Имай подкрепата на партньора си

В този специален момент, имат помощ от партньора си (или, ако това не е така, човек, на когото искате да се доверите), за да ви помогне с дихателните техники по време на раждането. Една от най-важните ви мисии ще бъде да ви напомня да забавите, ако започнете да дишате твърде бързо в отговор на интензивно свиване. Идеалът е да ви помогне да вземете бавни и спокойни вдишвания.

Преди това най-добре е да обсъдите с този човек техниката за дишане по време на раждане, която бихте искали да използвате. Тя ще отговаря за това да ви напомня за дишането всеки път, когато изпитвате свиване и съхранява, за да я промените.

Следродилна депресия Пристигането на детето е един от най-специалните моменти за една жена, въпреки че води до поредица от отговорности и промени, които не всички се сблъскват по един и същи начин. Ако се появи следродилна депресия, важното е да се лекува с времето. Прочетете повече "