Как да се преодолее депресията с прекъсване

Двойните раздяла обикновено не са лесни. Краят на връзката може да обърне вашия свят с главата надолу, като отприщи много и разнообразни емоции. Някои хора бързо приемат края на връзката и се движат напред, но други не могат и в крайна сметка страдат от симптомите на депресия. Човекът може да почувства, че сърцето му е счупено и сякаш е извън света, убежище.

Въпреки че това е много трудна фаза за човека, с адекватно лечение може да бъде преодоляно, важното е да не се пренебрегват симптомите за продължително време. В тази статия от Psychology-Online ви казваме Как да се преодолее депресията след прекъсване.

1. Разлика между тъга или депресия за сантиментална пауза
2. Как да се преодолее разпадането на двойка: лечение
3. Съвети за преодоляване на любовната пауза при жените и мъжете
4. Как да се измъкнем от депресията чрез разпадане: значението на мрежата за подкрепа

Разлика между тъга или депресия за сантиментална пауза

Като депресивни симптоми Те могат да варират между умерено и тежко, трудно е да се знае дали тъгата или траурът са нормални реакции на прекъсване или са знак, че се случва нещо друго, като депресия..

Нормално е да се опита фаза на дуел когато сте претърпели загуба, но това не означава, че всяка емоция, която чувствате, е нормална реакция. Има здрави и нездравословни симптоми след прекъсване. Познаването на разликите между тези симптоми може да ни помогне да определим дали изпитваме депресия или не.

Някои симптоми, които можем да считаме за нормални реакции, могат да бъдат:

• Раздразнен и разочарован
• Тъга и лесно плач
• страх
• безсъние
• Загуба на интерес към дейности

Ако тези симптоми са част от реакциите “нормален” Когато се разпаднете, състоянието на ума ви ще се подобри малко по малко, докато се адаптирате към новия си живот. Времето, което всеки човек трябва да подобри постепенно, зависи от всеки един и от техните обстоятелства, трябва да бъдете търпеливи. Въпреки че тъга и други негативни емоции са нормални реакции, които се получават след почивка, важно е да се разпознае кога тези реакции представляват депресия..

Симптоми на депресия, дължащи се на счупване на двойка

Докато се чувствате тъжно или имате болка след нормална почивка, трябва да отидете при професионалист Ако симптомите не започнат да се подобряват след няколко седмици или дори да се влошат. За да бъде диагностицирана с депресия, трябва да изпитате поне 5 от следните симптоми за период от поне 2 седмици:

• усещам тъжен, празен или безнадежден по-голямата част от деня в продължение на няколко дни
• Загуба на интерес от дейности, които преди това бяха възнаграждавани
• Загуба на тегло и апетит или повишаване на апетита и тегло
• Да спите твърде малко или прекалено много
• Говорът и движенията са значително по-бавни
• Чувствайки се безсилни през повечето време
• Ниско самочувствие
• Затруднено концентриране или вземане на решения
• Мисли, свързани дори със смъртта суицидни идеи

Депресията може да се случи на всеки след прекъсване, но някои хора са изложени на по-голям риск, като например тези с фамилна депресия или други настроения. Други фактори могат да допринесат за депресия след срив като хормонални промени, загуба на работа или любим човек.

Как да се преодолее разпадането на двойка: лечение

Да знам точно Как да се преодолее депресията след разпадаща се двойка, трябва да посетите специалист, ако симптомите не започнат да се подобряват след две или три седмици.

Психологическо лечение

Когнитивната поведенческа и междуличностна терапия са две от основните терапии, които се използват при хора с депресия. Когнитивната поведенческа терапия се състои в промяна на негативните мисли и промяната им за по-адаптивни, тъй като преодоляването на връзката предполага, че нямате натрапчиви мисли за другия човек, нито пък се питате отново и отново какво се е случило. Понякога също така е препоръчително да се използват техники за релаксация или други инструменти за промяна на поведението.

Психофармакологично лечение

Въз основа на симптомите, професионалистът ще предпише антидепресанти, които ще помогнат да се справят с преживените емоции. Те включват:

• Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин: флуоксетин (прозак) и пароксетин (paxil)
• Инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин: дулоксетин (цимбалта) и венлафаксин (ефексор)
• Трициклични антидепресанти: имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор)
• Моноаминооксидазни инхибитори: транилципромин и фенелзин

Уверете се, че разбирате рисковете, свързани с приемането на антидепресанти. Някои лекарства могат да предизвикат странични ефекти, повишен апетит, безсъние и наддаване на тегло.

Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят или се влошат или ако имате много сериозни нежелани реакции, защото можете да направите корекция на дозата или да промените лекарството..

Съвети за преодоляване на любовната пауза при жените и мъжете

Някои начини за справяне с депресията, които не са част от професионалната помощ, са:

• изпълнява физически упражненияФизическата активност може да укрепи имунната система и да увеличи вашата енергия. Упражнението също увеличава производството на ендорфини, което прави настроението ви по-добро. Препоръчително е да правите 30 минути физическа активност поне три пъти седмично.
• Останете заети: изследвайте нови дейности и се опитайте да държите главата си заета. Ако се чувствате депресирани, идете на разходка, прочетете книга или започнете нов проект в живота си, може да ви помогне.
• Спете необходимите часовеКато си почивате може да ви помогне да подобрите психическото си състояние и да се изправите срещу разкъсването по-добре

Как да се измъкнем от депресията чрез разпадане: значението на мрежата за подкрепа

Преодоляването на една любовна почивка може да бъде по-лесно, когато имаме подкрепа от семейството и приятелите. Не е нужно да преминете през тази фаза сами. Обградете се с положителни хора, които ще ви насърчат да дойде много добре. Ако се чувствате самотни или уплашени, обадете се на някой, на когото имате доверие, и направете планове с нея.

• Избягвайте негативни хора че те съди или критикуват, тъй като те могат да влошат депресията ви и да затруднят още повече.
• Можете също така да се борите срещу самотата и депресията след прекъсване създаване на нови приятели и се свържете отново с тези, с които сте загубили контакт. Всяка социална дейност, която е полезна, е подходяща, независимо дали се регистрира за езикови курсове, музика, танц ..., присъединяване към клуб, доброволчество и др..
• Дори ако вашата депресия не е достатъчно сериозна, за да се нуждаете от психотерапия, присъединете се група за самопомощ Тя може да бъде чудесен инструмент за преодоляване на депресията след разпадане. Там ще срещнете хора, които са в същата ситуация като вас или които са го преживели, можете също да научите техники за справяне с тези емоции.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее депресията с прекъсване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Чувства.