Как да контролираме ерекцията

За съжаление днес някои въпроси, които са пряко свързани с физическото и емоционалното здраве на хората, все още се третират като табу теми. Поради тази причина, в много случаи, ние предпочитаме да мълчим и да не искаме помощ и да намерим адекватно решение на тази ситуация. Този тип проблеми не позволяват на мъжете, които страдат от това, да се радват на пълен сексуален живот, като се има предвид, че те също са засегнати в други области от живота си по същата причина.

Когато говорим за проблеми за контролират и поддържат мъжката ерекция, Ние отнасяме всички хора, които не могат успешно да завършат сексуална връзка. В тази статия за онлайн психология: как да контролирате ерекцията, Ние ще Ви информираме подробно някои съвети, така че можете да преодолеете този проблем, но трябва да имате предвид, че е от съществено значение за вашия проблем да е станало хронично, че се консултирате с професионалист, който ще Ви предложи подходящо лечение според Вашата ситуация в специфичен.

1. Съвети за поддържане на мъжката ерекция
2. Съвети за намаляване на неволната ерекция
3. Как да контролираме преждевременната еякулация

Съвети за поддържане на мъжката ерекция

Ако проблемът ви е, че не можете да поддържате ерекция по време на секс и това причинява проблеми на психологическо ниво и дори с партньора ви. Винаги има неща, които можете да направите, за да го контролирате и да можете успешно да завършите сексуалните си връзки. Някои съвети, които ще ви помогнат да поддържате ерекцията и да се борите с еректилна дисфункция, са следните:

• Намалете стреса в ежедневието си. Доказано е, че мъжете, които са обект на постоянен стрес, било защото имат икономически проблеми, претоварване или някакъв друг проблем, който генерира постоянни притеснения и следователно техните нива са винаги високи, са по-склонни да страдат. на еректилна дисфункция. Така че, ако това е вашият случай, е необходимо да започнете да правите промяна и да променяте някои ежедневни рутинни дейности, които ви държат под напрежение през цялото време..
• Спете добре. Когато не спите правилно, т.е. спите по-малко от 6 часа на ден, понижавате нивата на тестостерон и следователно либидото и способността да намалите ерекцията. Затова е препоръчително да имате подходящ сън и да придадете значението, което заслужава да си починете.
• Намалете консумацията на алкохол. Трябва да помните този алкохол Това е депресивно вещество, така че когато консумирате големи количества алкохол, това води до това, че по това време имате трудности да поддържате ерекция.
• Правете физически упражнения. Когато извършваме физически упражнения, освобождаваме някои химикали в мозъка ни, като ендорфини, които ни помагат да подобрим настроението си и следователно да изпитаме секса по по-приятен начин..
• Намалява консумацията на тютюн. Доказано е, че тютюнопушенето обичайно увеличава шансовете за страдание от еректилна дисфункция. Това се случва, защото консумацията му уврежда лигавицата на кръвоносните съдове, което пречи на правилното кръвообращение и следователно на мускулната маса на пениса..

Съвети за намаляване на неволната ерекция

Има и мъже, които имат ерекция по време и в най-малко посоченото място, което ги кара да преминат срам и дискомфорт, особено ако знаят как бързо да намалят ерекцията или да я намалят. Ето някои съвети, за да знаете какво да правите, ако желаете бързо да изгубите ерекция.

• Промяна на стойката. Промяната на стойката ви може да ви помогне да се чувствате по-сигурни, особено ако сте сред много хора. Можете например да кръстосате краката си, да поставите ръцете си в джоба си, наред с другите неща, които накарат другите хора да не забележат ерекцията. Това също ще ви помогне да се чувствате по-сигурни и спокойни и затова ерекцията започва да намалява.
• Върви и разсее. Ако имате възможност да напуснете мястото, където се намирате, и да избягате от хората, с които сте в този момент, направете го. Отидете на друго място и започнете да мислите за други неща, които ще направят фокуса ви върху нова тема.
• Eфизически упражнения. Ако имате възможност да правите физически упражнения по това време, не се колебайте да го направите. Можете например да направите разтягане, бягане, плуване и т.н. което ще ви помогне да бъдете по-спокойни и да фокусирате вниманието си повече върху дейността, която правите.

Как да контролираме преждевременната еякулация

Сега, след като знаете как да контролирате ерекцията, ще ви обясним в детайли някои съвети, които ще бъдат много полезни, за да контролирате преждевременната еякулация в случай, че страдате от този проблем..

Релаксация и дихателни техники

Оставете настрана всичките си задължения и притеснения за момент, поставете се в удобна позиция и на тихо място и започнете да изпълнявате дихателни упражнения като коремни упражнения. Коремното дишане е много просто, просто трябва дишайте бавно и дълбоко, Чувствайки, че коремът ви е възпален, задръжте дъха си за няколко секунди и след това издишайте бавно през устата си. Повторете това упражнение тихо колкото пъти смятате за необходимо. Можете също така да извършите някаква медитация, която ще ви помогне да успокоите ума си и да ви държи в настоящия момент.

Кигелови мускулни упражнения

Тези упражнения, които първоначално бяха използвани за контрол на нощната и дневната енуреза, в крайна сметка стигнаха до извода, че те също са от голямо значение. помощ за контрола на еякулацията.

Това упражнение се извършва по следния начин:

• Когато отидете да уринирате, намалете действието, за да уринирате поне 5 пъти, всеки път съдилищата, задръжте поне 2 секунди, за да извършите следващото и така нататък, докато не забележите, че сте контролирали. Започнете да извършвате контракциите не само когато уринирате, но и в други часове на деня, тъй като можете да го направите навсякъде.
• След като увеличите контракциите, трябва да го направите около 50 пъти на ден или повече, като се има предвид, че също така ще увеличите всяко упражнение, докато не достигнете 10 секунди за всяка контракция. Не забравяйте да го правите постепенно, ще забележите, че все повече ще укрепвате мускулите си и ще можете да контролирате ситуацията.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да контролираме ерекцията, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория сексология.

1. Испанско общество по кардиология. (Н.О.). Наръчник на пациента за еректилна дисфункция. Получено на 6 декември 2018 г. от http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Как да избегнем преждевременната еякулация. Получено на 6 декември 2018 г. от http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf