Съвети за преодоляване на развода

Така че опитът на развод да бъде възможно най-безболезнено, важно е първо да се знае какво означава разпадането на брака. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, психотерапевт, основател и генерален директор на CEDHAP, Terapia México (Център за развитие на психолингвистичните умения) ни напомня, че бракът е емоционална връзка, която двама души създават, за да споделят интереси, разговарят и отиват към бъдеще с уважение , искреност, доверие в другите, свобода, солидарност, гъвкавост и забавление, показващи любов всеки ден. Има много фактори, които определят дали един брак работи. Както ни казва Тортолеро, е необходимо двойката да покаже гъвкавост при споделяне на обичаи и навици, които вече имат. Забавление, задоволяване на сексуална активност, семейство и приятели, време, посветено на себе си и брак, гледни точки, ценности и приспособяване към живота като двойка, вместо само, определят баланса и щастието в брак. Проблемът възниква, когато се разочароваме от партньора си и осъзнаваме, че това, което очакваме от този човек, не съвпада с това, което е наистина.

В тази статия за психология, ние даваме някои Съвети за преодоляване на развод което може да бъде много полезно.

1. Чести реакции след развод
2. Как да се преодолее развод с деца
3. Как да се преодолее нежелан развод
4. Какво да правя, ако имам затруднения в брака си??
5. Разберете дали имате нужда от професионална помощ

Чести реакции след развод

Когато един брак свърши, най-честите реакции са, както ни казва Тортолеро, безнадеждност, депресия, вина, несигурност, страх от самота, гняв, гняв, отмъщение, самоунищожително поведение нарушения в храненето или консумация на алкохол или наркотици, натрапчиво поведение на контрол като шпионаж, физическа агресия и накрая клевета в социалните кръгове и / или социалните мрежи.

Тези реакции ни показват, че с края на брака: a връзката на жертвата и агресора. Психотерапевтът ни напомня, че за да се съгласим с бившия си партньор, точно агресивното поведение трябва да избягваме.

Как да се преодолее развод с деца

Разводът обикновено е по-лесен, когато двойката няма общи деца, иначе контактът между двамата ще продължи поне докато децата не са навършили пълнолетие. Задължението да се обадите на бившия си партньор да се съгласи с него за това кой ще прекарва времето си с децата следващия уикенд пречи на вече трудния процес на преодоляване на развода.

“Препоръчва се отделете време, за да скърбите за да облекчи болката, да излекува раните, да оцени добротата на тази връзка, да оцени колко малко или много е живяла и да реши да напусне черупката, за да живее отново и да научи какво да спре и от какво можеш да направиш”, Тортолеро ни препоръчва.

“Когато имате деца, препоръчвам първо да приемете, че целият живот ще бъде на родителите и затова ще започнете да имате нагласата, за благото на децата, на общуват здраво иницииране на споразумения за съвместно съществуване или посещения с децата им, както и такива, свързани с поддръжката, образованието, здравето, наблюдението на рутинните процедури в установени времена, между другото”, добавя.

Той също ни препоръчва говорете с децата така че те разбират, че не е тяхна вина, че мама и татко вече не са заедно. Препоръчваме Ви да Ви кажем следното: “когато майка и татко се срещнаха, те се обичаха, но през годините възникнаха проблеми, които вече не можеха да разрешат и затова решиха да отделят”.

Забранено е, както ни напомня психотерапевтът, да използваме децата да пренасят икономически нужди или да действат като шпиони за бившата двойка.

Как да се преодолее нежелан развод

С развода идва невъзможността за едно бъдеще заедно, и това решение боли, защото по това време “Да, искам” не смятате, че ще има край. Има някои основни стъпки, за които Tortolero препоръчва Преодоляване на нежелан развод и това, което описваме по-нататък.

• Не се чувствайте виновни. Ти беше двойка, а не човек. Следователно двама души са отговорни за разпускането на брака. Ако двамата са отговорни за поддържането на любовта, двамата са отговорни за факта, че споделените мечти не са се сбъднали.
• Desahogate. Няма нищо лошо с теб, ако си на улицата и не можеш да задържиш желанието да плачеш.
• Не забравяйте, че тази болка не винаги ще бъде линеен процес. Обикновено първите месеци след развода ще бъдат по-трудни, но също така е възможно да се повтори. Много хора, които преживяват развод, могат да имат чувството, че са много по-добри и изведнъж се чувстват практически същите, както през първите седмици.
• Приемете, че на определени дати може да се почувствате по-зле. Рецидиви, след като се почувствахте много по-добре, са неочаквана реакция, която може да се случи на важна дата, като рожден ден, юбилей, коледни тържества или Ден на бащата или майката, защото тези дни идват с интензивни спомени на по-малко. Важно е да приемем, че тези епизоди на тъга могат да се случат и че те са напълно нормални.
• Приемете ситуацията. Важно е да приемем последствията от развода, вместо да ги отричаме. Ако вашият бивш партньор вече не ви обича, приемете тази реалност.
• Губи привързаността към всичко, което е живяло по време на брака. Време е да се освободим от щастливи моменти, защото по някаква причина те са в миналото. Време е да живеем в настоящето.
• уча. Имаме много уроци, които можем да вземем от развода, и ако се поучим от грешките си и разберем за какво грешим, какво сме направили погрешно и какво не сме направили, ще избегнем да направим същите грешки в бъдеще.
• Отделни идеали на реалностите. Тортолеро ни напомня, че бихме могли да идеализираме нашия бивш партньор и че идеалите (нашите очаквания) биха могли да са твърде високи.
• Не правете себе си жертва. Вместо да усещате омраза или омраза, а вместо това да обвинявате бившия си партньор за всичко, което не върви добре в живота ви сега, намерете начин да бъдете щастливи и да подобрите всичко, което не харесвате в живота си. Ситуацията винаги ще бъде същата и не можете да направите нищо, за да промените факта, че сте разведени, но можете да вземете тази ситуация много по-добре, ако го видите от позитивна гледна точка, че ако го видите от омразата.
• Дайте друг смисъл на живота си. “Не е същото да се оттеглиш, за да преосмислиш, т.е. да възстановиш МО, защото животът продължава и аз имам правото да бъда щастлив”, ни напомня За да изградим различен живот, трябва да се научим да живеем по различен начин, да се наслаждаваме на живота и да благодарим на всички възможности и преживявания, които имаме в ежедневния ни живот. Почувствайте надежда за всички прекрасни преживявания и за всички невероятни промени, които идват в живота ви.
• Насладете се на това, което ви прави щастливи. Благодарим ви, че имате фантастични деца (в случай че имате общи деца), чувствайте се изпълнени, като работите, които обичате, и прекарвайте повече време с приятелите и семейството си.

Какво да правя, ако имам затруднения в брака си??

Тортолеро ни напомня, че можем да имаме съмнения и тъга, дори ако е имало насилие в брака, или дори ако е имало съвместно съществуване само за доброто и за щастието на нашите деца. Ако не знаете дали решението е развод, психотерапевтът препоръчва Задайте си следните въпроси:

• ¿Щастлив съм в брака си? ¿Обичам партньора си?
• ¿Какво правя, за да се наслаждавам на брака си?
• ¿Какво спирам да се наслаждавам на брака си? ¿Какво мога да променя?
• ¿Какви колони са счупени в отношенията ми? ¿Искам да ги възстановя? Ако не, ¿какво ме пречи?
• ¿Дали децата живеят агресивен или неработещ модел на семейството, който биха могли да повторят, когато пораснат? Ако отговорът ви е положителен, ще трябва да направите някои промени. Запитайте се какъв модел на семейството искате да имат вашите деца и съобщите тези мисли на партньора си.
• ¿Трябва да помоля за помощ от специалист, за да подкрепя партньора си да обича себе си и да има брак, в който да зачитат достойнството и уважението?

Разберете дали имате нужда от професионална помощ

Да отидеш на психолог не трябва да бъде табу, въпреки че за съжаление все още има негативни мнения за получаване на професионална помощ.

“Препоръчително е да поискате професионална помощ, когато комуникацията между двойката е напълно разрушена и е невъзможно е да се постигне сърдечен подход тъй като и двамата желаят да имат контрол”, Тортолеро ни препоръчва.

“Когато гневът, негодуванието, омразата, отчаянието, тъгата и отмъщението са техните “оръжие” и гъвкавостта и предпазливостта се отхвърлят, това е удобно да поискате помирител или психотерапевт специализирани, така че да постигнат благоприятни и балансирани споразумения и за двете”.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Съвети за преодоляване на развода, Препоръчваме Ви да влезете в нашата категория терапия за двойки.