Липса на комуникация в двойката причини, симптоми и решения

Любовта е проектът, в който човекът инвестира повече енергия и мотивация, за да бъде успешна, но ... , ¿защо понякога се проваля?, ¿Защо понякога имаме усещането, че нашият партньор става непознат и че имаме все по-малко общо с нея? на липса на комуникация това е една от най-честите причини, за които се иска психологическа помощ. Около 80% от хората, които ходят на терапия с двойки, обясняват, че имат недостиг на комуникация, че са спрели да разбират и че борбите стават все по-чести.. “Почти не говорим, не знам какво да кажа”, “всеки път, когато имаме повече мълчания”, “Вече не говоря за работата си, защото мисля, че той няма да ме разбере”... ¿Кой не се е почувствал така?

В тази статия за психология ще говорим причините, симптомите и решенията на липсата на комуникация в двойката.

1. Причини за липса на комуникация в двойката
2. Как е двойката връзка без комуникация?
3. Как да се подобри комуникацията в двойката? - решения

Причини за липса на комуникация в двойката

Рут Бебермайер Написал е стихотворение, което според мен отразява много добре липсата на комуникация:

“Чувствам, че думите ти ме осъждат, че ме съди и че ме разделят от теб, но преди да си тръгна, трябва да знам дали това е, което искаш да ми кажеш. Преди да се издигна в защита, преди да говоря ранен или изплашен, преди да повдигна тази стена от думи, искам да знам дали наистина съм чул. Думите са прозорци или стени, те ни осъждат или ни освобождават.”

Ако сме в отношения, в които комуникацията е нарушена, първото нещо, което трябва да направим, е да се запитаме как сме стигнали до тази точка. Робърт Дж. Щернберг предлага някои причини, които обясняват защо няма връзка в двойката:

• Може да е така, защото и нашият партньор, и ние сме придобили навика да не говорим много или просто да споделяме и обсъждаме въпроси, които считаме за важни.
• Може би не искаме да изразяваме емоции и чувства към партньора си от страх от тяхната реакция, тъй като те са чувствителни въпроси, като съмнения за връзката, някои критики за начина им на действие, нещо, което не ни харесва в него ... защо мълчи. , в краткосрочен план е по-полезно, тъй като ще избегнем борбата.
• Друга причина би било да мислим, че това, което ще кажем на партньора ни, няма да изглежда важно или добро, че няма да ни разбере директно, затова решихме да не му казваме..

Други фактори, които могат да повлияят на общуването в двойката, могат да бъдат: годините на взаимоотношения, присъствието на синове и дъщери (затова спрем да говорим за себе си, за да обърнем цялото внимание на нашето потомство), стрес за работа темпото на живот и липсата на свободно време, за да го споделите изключително с нашия партньор.

Как е двойката връзка без комуникация?

Различни автори като Хуан Капафонс, Мª Dolores Sosa или Jacques Salomé и Sylvie Galland, предлагат серия от процеси, които двойки с дисфункционална комуникация извършват:

1. Ние сме по-чувствителни към негативната информация, т.е. обръщаме повече внимание на критиката, отколкото на десет комплимента, които нашият партньор ни посвещава..
2. Правим изводи: “Предполагах, че имаш предвид ... ”, “Мислех, че не ти пука”, “Мислех, че вече не ме обичаш”... правим заключения, без партньорът ни да ни даде информация.
3. Проектираме собствените си желания и вкусове към двойката: “Мислех, че бихте искали да отидете на полето в неделя”.
4. Ние неправилно тълкуваме невербалния език. Това означава, че ние извличаме информация чрез жест, поглед, лице ... което прави нашия партньор.
5. Ние практикуваме по-голям брой отрицателни вербални поведения, като дразнене, оплакване, неуважение, с висок тон на гласа, прекомерна критика ...
6. Ние отделяме много малко време (или почти никакво) за слушане на двойката. Предпочитаме да я убеждаваме в нашето мнение или идея, а не да слушаме какво иска да ни каже.
7. Тясно свързана с предишната е тази, която ние сме по-наясно с това, което ще кажем, отколкото това, което нашият партньор иска да ни каже.
8. Гордост и негодувание. Нерешаването на предишни проблеми, чувството на отмъщение или гняв и желанието да остане над партньора ни прави комуникацията по-слаба. Тези процеси водят до влошаване на отношенията ни, превръщайки се в фокус на нещастие, проявявано от много двойки в консултация.

Как да се подобри комуникацията в двойката? - решения

Възстановяване на здравословна комуникация е възможно и отново да се насладите на разговор с двойката е нещо, което може да се практикува отново. Има серия от “комуникационни фасилитатори” че ако ги приложим на практика, ще видим как малко по малко нашият диалог и нашите отношения ще се подобрят. Те са следните:

• Намерете подходящо време и място, Не говорете за нашите проблеми, когато сме в супермаркета, който прави покупката, или когато пътуваме или пет минути преди да заминем за работа. Трябва да намерим време за себе си, в което не сме ядосани и в състояние да изразим това, което мислим и чувстваме, като се опитваме да имаме възможно най-малко прекъсвания..
• Издайте специфични съобщения, Ако поискаме нашият партньор да промени някой аспект, не можем да го формулираме абстрактно, неясно и неточно, например: “никога нямаш време за мен”. Същото, ако изпратим съобщение като: “Бих искал да споделим повече време заедно, бихме могли да хапнем от 10 до 11, когато децата спят и можем да общуваме спокойно”. Тази последна цел е конкретна и специфична, така че нейното постигане ще бъде много по-лесно и по-достъпно.
• Бъдете кратки. Използвайте кратки и ясни изречения. Хората, които заобикалят, регламентират в разговора и я удължават, причиняват намаляване на времето за слушане на другия човек, така че нашият партньор няма да може да поддържа вниманието и да се откъсва от нашата реч в някакъв момент..
• Изтриване на думи от които обикновено злоупотребяваме, като “винаги”, “никога”, “нищо”, “всички”... По-добре е да използвате изрази от типа: “В определени случаи ... ” “Обикновено ... ”.
• Бъдете гъвкави и приемете конструктивната критика, частичен или пълен. Препоръчително е да се събере критика, която да се подобри, като се тълкува като начин за по-високо качество на нашите взаимоотношения.
• Използвайте позитивен език, да изразя нашите желания, чувства ... например:”Бих искал ... ”, “Би било чудесно, ако ... ”
• Достигане на споразумения, опитайте между двете, за да намерите баланс: “¿какво мислиш ... ?”, “¿и ако се опитаме да направим ... ?”, ще можем да увеличим обединението с двойката и съучастничеството, както и чувството за принадлежност към същия екип (ние не сме врагове).
• И накрая, изразяваме това, което ни харесва за нашия партньор. Това, което не харесваме, го правим много ясни, както и изискванията и задълженията, но това, което ни накара да се влюбим в този човек, това, което го прави специален ... ние го приемаме за даденост и дори не го виждаме на нашия партньор, нито пък го помним за себе си. Много е положително да предадем онова, което ни очарова за нашия партньор: “Харесва ми как ме гледаш”, “Обичам как ме целуваш”, “Обичам ръцете ви”...

С любовта не е достатъчно, връзката трябва да бъде изградена ден и ден, и едно от средствата, които човешките същества трябва да изразят и получат Любовта, е думата. Нашият партньор не е “предполагам” и много хора имат тази изкривена представа за Любовта, те мислят, че ако техните партньори ги обичат, те трябва да познават своите желания и да ги предусещат, и да тълкуват, че ако не го направят, това е, защото не ги искат. Това е сериозна грешка, защото ако не изразим това, което искаме и какво не, нашият партньор няма да знае.

Комуникацията може да се превърне в пространство, в което можем да изразим, разберем и споделим живота и емоциите си, както и тези на партньора ни. Тя ни позволява да напредваме, да растеме и да познаваме човека, с когото се влюбихме и един ден ни направи специални.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Липса на комуникация в двойката: причини, симптоми и решения, Препоръчваме Ви да влезете в нашата категория терапия за двойки.