Знаете ли какво ни прави уязвими към свързания с работата стрес?

В понеделник сутрин пристигате в офиса и имате планина от документи. И денят не е, че шефът ви е в лошо настроение "отидете да знаете защо" и плащате с вас или, ако не, вашите колеги са отговорни за "liartela" и намирате много допълнителна работа. Това отприщва силен работен стрес.

Отбелязва как започвате да ставате по-нервни и се безпокоите, че не можете да извадите всичко. Или мислите, че вече имате достатъчно, за да ви направи още по-тесен. Вие блокирате Виждате, че това ви надминава и вие навлизате в криза. В края на краищата, без дори да знаят как, можете да извадите всичко. но пристига на следващия ден и възниква нов неуспех ... Какъв стрес!

"Истинските трудности могат да бъдат преодолени, само въображаемите са непобедими".

-Теодор Н. Вейл-

Какво е стреса на работата?

Работният стрес е набор от емоционални, когнитивни, физиологични и поведенчески реакции към някои неблагоприятни или вредни аспекти на съдържанието, организацията или работната среда. Когнитивните реакции се отнасят до множеството мисли, които имаме за това, вътрешния ни диалог. Физиологичните се отнасят до промените в активирането на нашето тяло, като увеличаването на сърдечния ритъм.

Стресът ще се появи като процес на адаптиране към изискванията, които възникват на нашето работно място. Първо ще помогнем да ги преодолеем. Проблемът възниква, когато пречи на нашата работа. Ще имаме високи нива на вълнение и мъка. също, ще почувстваме, че ситуацията ни надминава и че не можем да се изправим пред нея.

Дали това се появява зависи от влиянието на редица фактори. Те включват ситуации, които зависят от компанията, в която работим, и работната среда. Но има и лични характеристики, които могат да действат като фактор на уязвимост в това отношение. Познаването на всичко това ще ни помогне да работим по него и да предотвратим появата на стрес, който ни вреди.

"Стресът е причинен от това да си тук, но искаш да бъдеш там".

-Екхарт Толе-

Какви характеристики на работата създават стрес от работата?

Относно ситуациите, които се случват в компанията, Съществуват редица организационни стресови фактори, които ще повлияят на появата на стрес при работа. Говорим за графици, смени, физически условия на околната среда, заплати, професионални рискове, ролева неяснота, йерархии и т.н., които трябва да вземем предвид.

Стресът, свързан с работата, ще бъде облагодетелстван в редица условия. Например, ако работата включва поддържане на висок процент за повече от половината работен ден. Това също се случва, ако нивото на внимание, което трябва да се обърне на задачата, също остава високо за повече от половината от работния ден. Същото се случва, ако задачите са много повтарящи се за повече от половината от деня.

Ако нашата работа се основава на промяна, тя може също така да улесни появата на свързан с работата стрес. По отношение на секторите, които са най-асоциирани с това явление, са: здравеопазване, ветеринарни и социални услуги, транспорт и комуникации и публична администрация и образование.

В проучване, проведено от Европейската агенция за безопасност и здраве при работа (EU-OSHA) през 2012 и 2013 г., следните причини бяха събрани в по-голяма степен като тригери на стрес в работата:

• Несигурност на работното място или реорганизация на работната сила.
• Часовете или натовареността.
• Тормоз на работното място или сплашване на работното място.
• Липсата на подкрепа от колеги и началници.
• Малкото възможности за контрол на работните модели.

Какви характеристики на работника благоприятстват стреса на работата?

Добре, познаването на характеристиките на работната среда, които правят стреса на работата изглежда много добро. Но ако сме служител, за нас е трудно да направим всичко, за да променим това, освен ако не работим в отдел „Човешки ресурси“, нали? Поради тази причина сега ще видим какви лични фактори могат да предположат променлива от уязвимост в това, за да може да се поправи.

Например, ако сме много перфекционисти и амбициозни, е по-вероятно да пострадаме от стреса на работното място. Същото ще се случи, ако се ангажираме твърде много с нашата професия, развивайки големи усилия на ниво работа. Трябва да се има предвид, че в правилната си мярка тези характеристики не трябва да бъдат вредни за нас.

"Един от симптомите на нервния срив е убеждението, че работата ни е твърде важна".

-Бертран Ръсел-

също, ако не можем да се отпуснем и Намираме се в постоянно напрежение, по-лесно е да присъства стресът от работата. Това също ще се случи, ако сме зависими от другите за вземане на решения, т.е. ако не се доверяваме на способността си да правим това. Тенденцията да възприемаме ситуациите, които ни заобикалят като заплашителни, има същия ефект.

Но други характеристики също влияят. Ако сме склонни да бъдем интровертирани, така че да не използваме нашата социална подкрепа, условията на труд ще ни засегнат. Ако сме твърди, ще имаме по-голяма склонност към конфликти. Това ще благоприятства среда, предразположена към стреса на работното място. И накрая, това също влияе, че имаме лоши навици на живот и лошо хранене.

Ако видим, че някоя от тези характеристики ни отговаря, нищо не се случва. Случаят е, че ние сме наясно с тях и така можем да работим с тях. По този начин можем да улесним работата си. Това ще предотврати появата на стрес при работа и всички негови негативни последици.

Снимки с любезното съдействие на Райън Макгуайър.

Как да се подготвим психологически за конкурентна работа? Съществуват редица характеристики, които, въпреки че не гарантират успех, ако ни гарантират, че можем да дадем най-доброто от себе си в конкурентна работа.