5 практически упражнения, които да се грижат за гласа

Преди да разговаряте, представяйки се на някой важен, има детайл, който често остава незабелязан: необходимостта да се грижите за гласа, така че да не ни предаде.

Точно както преди да правим спорт, ние затопляме мускулите, това е от първостепенно значение третирайте гласовите ни струни с грижата, която заслужават и подгответе тези малки мускули за работата, която трябва да свършат. Разбира се, пеенето под душа е отличен начин да се затопли, но може би някои от тези други също идват при вас, което обяснявам по-долу, преди да отида на сцената или да дадете тази лекция, няма да имате достъп до нея.

Целта е чрез добро използване на нашия глас, избягвайте претоварване и гласова умора, за да предотвратите наранявания като aphonia, полипите в гласните струни и т.н. ... в същото време, че откриваме своя скъпоценен глас и му даваме дълголетие.

• Може да се интересувате: "Защо не харесваме записания звук от нашия глас?"

Упражнения за грижа за гласа

Въпреки че някои хора имат уникални модели на вибрации на гласните струни, които ги правят по-подходящи за тълкуване, имитация или песен (защото те се движат по-бързо и се затварят с повече сила, отколкото обикновено), можем и трябва да се грижим за гласа и да го развиваме до неговата оптимизация. В допълнение към упражненията, които обсъждам по-долу, защита на врата на студа, пийте топли напитки (особено джинджифил или erísimo чай) и бягат от алкохол и емфие преди да използвате гласа за дълго време са съвети, за да имате предвид.

Тези упражнения идват от ученето ми като сопран, те ми помогнаха и все още го правят всеки ден. Те не само подобряват гласа си, но и се отпускат и увеличават концентрацията. В допълнение, те са доста дискретни, с това, което може да се направи по всяко време без да привлича вниманието. Например, преди да влезете да преподавате, дайте лекция ...

1. Разтягане

С разделени крака, подравнени на височината на бедрата ни, леко свити колене, насочваме опашната кост напред и вдигаме ръцете до тавана, с другата ръка грабваме китката и я дърпаме нагоре. Повтаряме смяна на ръцете. Около три пъти на ръка ще бъде достатъчно, за да разтегнете междуребрените мускули помогнете на диафрагмата да се отпусне.

сега масажираме шията, трапецовидната област и раменете за да смекчи мускулите. Преминаваме ръката над главата и поставяме дланта на ръката върху ухото, като дърпаме внимателно главата, разтягайки всички мускули добре. Можем да го засилим, като протегнем противоположната ръка към земята.

След това подкрепяме брадичката на едното рамо и завъртаме главата надолу, като брадичката винаги докосва тялото до другото рамо и винаги се връща в посока надолу..

• Може би се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

2. Релаксация на лицето

С езика, ние натискаме стените на устата толкова силно и силно, колкото можем. След като стиснахме бузите и бузите, областта на цилиарната арка, издърпваме ушите си ... и отново натискаме с езика. Ще забележите, че сега езикът е в състояние да отиде много по-далеч с по-малко усилия. Повторете два или три пъти. След като я загряваме, езикът се разтяга, разтяга се надолу и напред, изчаква се 15 секунди и се отпуска вътре.

Ако се притеснява (на основата, а не на френулума), повторете, докато не се притеснява повече. Същото е и в страни: езикът се разтяга, разтяга се надолу и отдясно, държи се 15 секунди и се отпуска вътре. Същото е и от лявата страна. Повторете, докато не се притеснява.

3. Загрейте диафрагмата

Краката, разделени на височината на хълбока, напредваната опашна кост, леко свити колене, вдъхновява в пълен дъх и изхвърля въздуха с много налягане през устата почти затворен, излъчващ F звук, докато контролирате с ръце количеството въздух, който се излъчва от корема. С практиката е много лесно и много помага да се научите да управлявате въздуха, който използваме, когато говорите. Това е едно от най-полезните упражнения за гласова грижа.

4. Затоплете гласните струни

С устни във формата на патешка рибка, разхлабена, отворена в гърлото и наклонена глава с прилепнала брадичка към гърдите, вдъхновява от нос без нос и изтича през устата sonoramente имитира кон и прави с него, че устните вибрират. Повторете 5 пъти.

Поставете резците на долната устна и направете мек звук, издишащ много въздух, имитирайки бръмченето на пчела с буквата V. Направете го още 5 пъти.

Дъвчещи с вертикални движения на челюстите, наклонете главата надолу и добавете гласна O, като повтаряте MO, MO, MO. 5 пъти.

5. Поставяне на гласа

За това, в "пеещата" (или говореща) позиция, която вече знаете: краката разделят краката на бедрата, напредналата опашна кост, леко свити колене, спускаме брадичката до гърдите и казваме фраза. Гласът трябва резонират в горната част на небцето и вибрират в резците. Повторете фразата, докато се уверите, че гласът ви е в тази позиция, и дори можете да репетирате речта, текста или урока, който ще изложите.