6 елемента, които трябва да се вземат предвид за по-здравословен живот

Между годините ми на обучение и образование, както в спорта, така и в здравеопазването, те винаги ме питат, ¿Алваро, какво е най-важното, когато живеете здравословен живот??

Отговорът ми винаги е един и същ, Яжте добре и упражнявайте постоянно без значение какъв спорт практикувате. Веднага след това, той стига до другия ми въпрос: Ами ако аз почти съм излязъл от спорта??

След това ще ти дам някои съвети за живот и здравословен живот уравновесен правилно. Независимо от това дали правите физически упражнения, тези 6 съвета също ще ви помогнат.

• Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Живейте по-здравословен живот: някои ключове трябва да имате предвид

За да ви поддържаме в по-добра форма, нищо подобно да се занимавате с двата основни стълба, които ни държат здрави: храна и упражнения. Нека видим как да направим първите стъпки в тази посока от тези насоки.

1. Всеки организъм е свят

В моя случай аз съм алергичен към кафето, така че винаги трябва да го вземам с нещо в стомаха, защото ако не го направя, гаденето ще бъде неконтролируемо. По същия начин е важно да се разбере, че не всичко, което ядем и правим в нашето ежедневие, трябва да служи на всички останали, поради тази причина не вярваме в някой, който казва: „Погледни! служи ми, вземи!.

Важно е да имате предвид това всяко тяло има генетична предразположеност към хормонални нива, който винаги ще бъде индивидуален. От това е важно да се каже, че има няколко вида органи:

• ECTOMORPH: трудност за наддаване на тегло, хора с много ниско съдържание на мазнини през цялото време, но те са много слаби.

• MESOMORPH: няма по-голяма трудност да натрупате мускули, но с целия този мускул, някои допълнителни мазнини са нормални.

• ENDOMORPH: те имат голяма лекота да наддават на тегло, но с по-висок процент на мазнини от предишните. Тук трябва да направя изясняване, видимият процент мазнини в нашето тяло не се отнася до холестерола в кръвта, тъй като тялото ни може да изглежда тънко, но нашите LDL или HDL могат да бъдат повишени, така че е важно да отидете на лекар, за да проверите холестерол в кръвта редовно. Също така е важно да се разбере, че метаболизмът може да бъде променен със спортна практика, така че спортуването ще ви помогне да преминете от ендоморфен към мезоморфен, ако желаете.

2. Потърсете захари и нерафинирани въглехидрати

Печен картоф може да има същите въглехидрати като бонбони, но никога, те ще бъдат същите, тъй като естествените захари не са същите като рафинираните.

Има различни видове въглехидрати, но ние винаги трябва да бягаме към онези, които са пречистени, тъй като те трябва да се трансформират в захар бързо и това трябва да повлияе на нашето тяло като общо правило.

• Може би се интересувате: "Пристрастяване към захарта: болестта на 21-ви век"

3. Няма магически хапчета

Въпреки, че хранителните добавки са много добри, те не са единственият отговор, те ще ви помогнат, но не очаквайте магия от тях, нито от някакъв крем, операция или отвара, тъй като всички те ще бъдат погрешни и те ще бъдат видени. ако не ги подсилвате с упражнения.

4. Водата е живот

Водата е това, което управлява нашето храносмилане, сърдечната честота, както и много други функции в тялото, така че питейната вода в подходящи условия ще ви помогне дори да отслабнете.

5. Обичайте лук, чесън и джинджифил

Тези 3 елемента са практически естествени антибиотици ще помогне тялото ви да бъде винаги силно. Освен това, джинджифилът служи за отслабване на инфузии и чайове.

• Свързана статия: "18 ползи от джинджифил за тялото и вашето здраве"

6. Усмивка

Проучванията показват, че хората, които искрено се усмихват, имат по-добро здраве от тези, които не го правят, затова се усмихват, това е безплатно!.

Библиографски препратки:

• https://www.influfitness.com/blog/