Как да спрем да се тревожим за безпокойството и да се възползваме от него

Въпреки че в настоящия контекст тревожността изглежда е проблем, превърнат в епидемия, истината е, че това състояние на психологическа и физиологична активация не е само по себе си лошо. Еволюцията е направила това да се появи в нашия живот като механизъм за справяне със ситуации, в които трябва да действаме проактивно, напускайки нашата зона на комфорт.

Сега, за онези хора, свикнали с много френетичен ритъм на живот, или ситуации, в които има висок риск от загуба на нещо, безпокойството може да доведе до отслабване на вашето здраве; и е, че нашето тяло не е подготвено да претърпи този натиск в продължение на много дни подред.

Въпросът е, че много пъти добрата част от проблема, който предполага, че тревогата е, че това усещане е предизвикано от самата тревога, неговото присъствие. Следователно, ако се научим да го укротим, ние не само ще намалим неговите недостатъци, но също така можем да направим ефекта си в наша полза.

• Свързана статия: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

Защо да се възползваме от безпокойството?

Хроничната тревожност не е просто раздразнение, тя може да има сериозни последици за здравето. Например, доказано е, че когато стане хроничен, имунната система е в особено уязвимо положение. Това причинява верижна реакция, която може да завърши при инфекции, неуспехи в заздравяването на рани и в защитата на организма срещу вируси и др..

По същия начин безпокойството може да достигне направете нашата памет да работи необичайно. Например, силно стресови ситуации могат да бъдат придружени от неспособността да се помни добре какво се е случило, въпреки че те не са загубили съзнание. Това се случва, защото временно, някои химически вещества, които се отделят от организма, когато има пик на тревожност, блокира функциите на хипокампа, частта от мозъка, отговорна за съхранението на спомени..

Безпокойството също може да създаде проблеми, когато става въпрос за добре управление на фокуса на вниманието, поне ако стреса е постоянен в продължение на няколко часа.

Така че, интересно е да се управляват нивата на тревожност по интелигентен начин така че да не се намесва в нашето здраве, нито да пречи на психичните процеси това, от което се нуждаем, за да помислим добре и да направим нашите действия да ни приближат до нашите цели. Откъде да започнем?

• Може би се интересувате: "10 основни съвета за намаляване на стреса"

Вземете стресиращото предизвикателство

Изследване, чиито резултати са публикувани наскоро в научното списание Вестник на индивидуалните различия разкрива, че безпокойството не трябва да навреди на нашето представяне във всички възможни ситуации, а в определени контексти дори я засилва. Тайната, изглежда, е в това, как свързваме безпокойството с нашите цели.

Това изследване показва, че хората, които Те виждат тревогата като част от предизвикателството, а не като заплаха, те се чувстват мотивирани от него, тъй като го тълкуват като знак, че тя напредва. С други думи, те превръщат своето безпокойство в добре канализирана енергия.

Така че, тайната се крие в приемането на безпокойство, а не за превръщането му в драма. Хората, свикнали да се справят със сложни ситуации, знаят, че стреса е част от тези предизвикателства и затова те не се страхуват, но те го разпознават като нормален аспект на тяхната борба да стигнат до ситуацията, в която искат да бъдат.

Правенето на обратното може само да ни накара да останем в зоната на комфорта, да интерпретираме и най-малкото докосване с трудностите като лична атака, нещо, което трябва да се избягва на всяка цена. Този последен стил на мислене може да изглежда по-удобно, но в действителност не е, тъй като ни принуждава да останем пасивни и да се избягваме, винаги да се фокусираме върху това, което може да се обърка или това, което вече не е наред (защото не се опитваме поправям го).

Накратко, умерено ниво на тревожност е не само нормално, но и желателно: то е доказателство, че се подобряваме по някакъв начин, Фокусирайки се към цел, която бавно надминаваме благодарение на доброто управление на мотивацията и работното време. Докато знаем къде границата между здравите и нездравословните лъжи, стресът може да ни помогне да се развиваме като хора и полезни членове на обществото.

Библиографски препратки:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. и Fernández-Berrocal, P. (2017). Трябва ли да пострадаме, за да успеем? Когато тревожността повишава мотивацията и производителността. Вестник на индивидуалните различия, 38, pp. 113 - 124.