Как да се измъкнем от рутинните 16 съвета

Събуждаме се, се къпем, закусваме, ходим на работа, ядем, се връщаме на работа, се връщаме у дома, разговаряме с близките си, правим различни задачи, гледаме телевизия или спортуваме, вечеряме, спим и започваме отначало. Голям брой хора ще се чувстват идентифицирани с тази последователност от действия, в действителност те са ежедневна или почти ежедневна рутина. Много от тях ще въздъхнаха с известна умора.

И това е, че рутината е монотонна, е за много нещо скучно или ограничено и генерира желанието да се въведат някои други вариации. Но въпросът е ... как да го направя?, Как да се измъкнем от рутината? В тази статия ще се опитаме да дадем някои насоки или указания, за да се опитаме да въведем модификации, които ни позволяват да живеем живота си като нещо малко по-малко монотонно.

• Свързана статия: "Видове мотивация: 8 мотивационни източника"

Какво е рутинно?

За добро или за лошо, повечето хора знаят какво е рутината: тя се определя като присъствие на серия от обичаи и навици които се повтарят непрекъснато във времето и чието постигане често се извършва автоматично.

Рутината предполага съществуването на функционираща схема, от която субектът не се движи и на което като общо правило идеята за въвеждане на промени не е така. А постоянното повторение и липсата на новости могат да генерират, че в края на деня започваме да мислим, че нашият живот не спира да бъде свързване на същите действия, които се появяват като определена скука. Ето защо повечето хора с фиксирана рутина обикновено искат да го променят от време на време.

Но рутинните също имат добри неща: то осигурява сигурност в това как ще се случват нещата и ни затруднява да се изправим пред неочаквани ситуации, които са чужди на вече планираното. Всъщност, това е една от основните причини защо, макар и да е монотонна, има съпротива срещу промените. Новото предполага риск, риск, който може да даде определен страх и да има различни последици.

също, Много хора оправдават да не променят своята рутина поради факта, че нямат алтернатива. И е вярно, че в общество като настоящето обикновено трябва да имаме работа, да плащаме сметки и да поддържаме дома си. Това обаче не означава, че има и извинение: въпреки че е възможно и дори препоръчително в някои случаи не е необходимо да се прави радикална промяна в живота, за да се въведат промени, които правят живота по-вълнуващ.

• Може би се интересувате: "Как да увеличим нивото на серотонина естествено: 8 съвета"

Указания за излизане от рутината

Да се ​​излезеш от рутината включва извършването на различни действия, отколкото обикновено, нещо, което може да е лесно, но в действителност има някаква сложност. Ето защо в тази статия ще видим различни насоки въведете промени в нашия ден за ден и да се измъкнете от нашата рутина.

1. Идентифицирайте вашата рутина

Първата стъпка, за да можете да излезете от рутината, е да осъзнаете, че тя съществува, и да можете да я идентифицирате. Ако смятате, че имате много рутинен живот, трябва да вземете предвид това, което правите ежедневно и това се повтаря непрекъснато..

2. Оцени това, което го прави неприятно

След като веднъж рутинната процедура, която следваме, е идентифицирана, е необходимо да се прецени какво от всичко това не ни харесва, то ни отхвърля или ни кара да се чувстваме неразрешени.. Може да е полезно да направите самостоятелна регистрация или график на нашето ежедневие в които ние също ценим това, което всяка представа ни кара да се чувстваме.

3. Помислете какви промени искате

Какво искам да постигна, колко далеч съм от него, какво мога да направя, за да се доближа? Тези три въпроса са фундаментални. Става дума за това какво искаме и какви аспекти от рутинното ни приближават и които ни отдалечават. Ние също трябва да ценим онова, което сме готови да направим, за да променим. Понякога може да е необходимо прекъсне напълно с предишните схеми (например промяна на работа, която не ни удовлетворява или прекратяване на връзка, която не ни запълва).

4. Яжте и заспивайте правилно

Храната и сънят са някои от елементите, които са по-рядко взети под внимание и въпреки това са най-важни, когато обясняваме нашето благосъстояние. Той също така влияе върху възприемането на живота като рутина. Важно е храненето и спането да са актове, в които сме фокусирани върху това, което правим, и че го правим добре: достатъчно сън и хранене по балансиран начин е от съществено значение за поддържаме здравето си както физически, така и психически.

5. Отделни пространства

Едно от нещата, които могат да ни накарат да виждаме ежедневието си като рутина, е фактът, че правим всичко по всяко време и на всяко място. Не е необичайно пространствата и действията да се смесват, което затруднява отделянето на различните моменти и води до просто усещане за приемственост, което е трудно да се прекъсне. Трябва да отделяме пространства и моменти, да имаме всяко нещо своя момент и място и да създаваме прекъсване между различните задачи: да не се простираш в леглото или на същото място, където ядеш.

6. Какво ви харесва или искате?

Един от аспектите, който ще ни позволи да променим нашата рутина, е да започнем да оценяваме елементите, които не практикуваме в нашата рутина, и че въпреки това бихме искали да ги приложим. Запитайте се какви са вашите хобита или какво привлича вниманието ви. Може би обичаме да правим плетене на една кука, да се катерим по стена за катерене или да отидем в операта. Свободното време е важно, и често не се възползваме от моментите, които имаме свободни. Важно е да се генерират моменти, в които можем да култивираме вкусовете си.

7. Задайте нови цели

Може би един от най-важните начини и че по-голямата промяна може да генерира е идеята за формиране на цел или цел, нещо, върху което можем да се съсредоточим и което намираме за много мотивиращо.

Тези цели могат да бъдат практически всичко, но въпросът е, че те са нещо далеч от ежедневната ни дейност. Например, да се научим да свирим на инструмент, да говорим на език, да изучаваме кариера, да отслабваме, да пътуваме или да доброволно или да спортуваме, може да бъде малко по-различно от обикновено. Дори е възможно целта е да се сменят работни места или да се намери партньор. Разбира се, те трябва да бъдат реалистични цели

8. Генерирайте малки междинни стъпки за достигане на новата цел

Оригиналните ни цели могат да бъдат сложни за изпълнение, ако целта е много амбициозна. Това обаче не означава, че не трябва да се опитваме. Трябва да установим малки междинни цели, които ни позволяват да се доближим до крайната цел малко по малко, и тези цели също са малко стимулиращи в себе си..

9. Уверете се и продължете с промяната

Много е добре да се правят планове, но те са безполезни, ако няма твърд ангажимент за тяхното изпълнение. Трябва да имаме предвид това могат да възникнат трудности и пречки, но ние трябва да бъдем в състояние да бъдем решителни и да се противопоставим, че промяната изисква усилия.

Едно е ясно: в повечето ситуации промените няма да се появят спонтанно, а изискват участие и усилия от една страна. Както каза Айнщайн: ако искате нови резултати не винаги правят същото. Да седиш на дивана и да се оплакваш е разбираемо в някакъв момент, но на практика е безполезно и ще е необходимо да се ангажираме да променим.

10. Променете стимулите от вашата среда

В допълнение към предишните промени, може да е полезно да се опитате да промените малки аспекти на вашата среда. Въведете нови елементи в офиса си, прекройте къщата си, сменяйте дрехите си между работата и свободното си време или играйте музика, която ви активира или отпуска (в зависимост от вашите нужди).

11. Запознайте се с хората и поддържайте отворен ум

Срещата с нови хора ще ни тласне да видим нови жизнени перспективи, да се учим от другите и да се отдадем на себе си. Важно е да споделяте и да бъдете отворени опитайте се да разберете как другите разбират света.

12. Свържете се с природата

Повечето хора, които живеят в града, имат малък или никакъв контакт с природата. Истината е, че този контакт е показал полза за голям брой състояния като стрес, депресия или тревожност. Преминавайте от време на време, за да правите пътувания в естествени места, може да ни помогне да подобрим обичайната рутина и да генерираме промени.

13. Правете спорт

Спортът винаги е нещо положително по отношение на намаляването на нивото на стрес и увеличаване на ендорфините, освен че е една от възможните промени в нашето ежедневие (ако не сме го правили преди), това може да доведе до голяма промяна. Разбира се, важно е, че това не представлява нова рутина, а предизвикателство или предизвикателство, което наистина искаме да извършим (въпреки че в началото вероятно ще се наложи да се насилваме малко)

14. Позволете си да импровизирате

Един от най-големите проблеми на рутинното е именно то да е изключително предсказуемо. По този начин, трябва да оставим място за импровизация в живота си: Добре е, че оставяме определено време без планиране, в което можем да правим каквото искаме в момента или това, което възниква.

15. Излезте от зоната на комфорт: изследвайте нови възможности

Нещо фундаментално, ако искаме да прекъснем рутинното, е фактът, че оставим настрана зоната за комфорт. Важно е да се осмелите да изпитате нови неща, дори и да не знаем дали ще ни харесат или не. Може би това е достатъчно, за да разгледате нов квартал във вашия град, вид дейност, която никога не сте смятали да опитате или посетите други култури и страни. И много важно: направете нещо, което искате да направите, дори ако ви плаши.

16. Медитирайте или направете внимателност

Друг начин на действие може да бъде някакъв вид медитация или внимателност, чрез която започваме напълно да преживяваме момента, в който се намираме, като оставяме настрана мислите и преценките и ги оставяме да текат без промяна.