Надявам се на компаса на живота

Има ситуации, които могат да създадат впечатление за погасяване на всяка надежда за по-добър живот и бъдеще. Загубата на хората, които обичаме най-много, безработица, загуба на физическа функционалност, психични заболявания, диагноза на хронично заболяване ...

Всички тези ситуации могат да доведат до прекъсване на нашите очаквания, за това, което сме мислили за бъдещето. Загубата на това, което считаме за значима и ценна, може да допринесе за загубата на нашия компас, нашия начин да определим какво ще ни отведе до целите ни. Когато това се случи, Нуждаем се от нови начини или стратегии за постигане на старите цели, много пъти приемайки нов адрес.

По-лесно е да имаш надежда, когато всичко върви добре. Важно е обаче да се запази надеждата и да продължи да я култивира в лошите и трудни моменти от живота. Ето защо в тази статия искам да говоря за надеждата, необходимите елементи за нейното култивиране и ползите от нея.

• Свързана статия: "Има ли рецепта за щастие?" Едуард Пенсет и Рохас Маркос отговарят "

Визията за бъдещето влияе върху поведението на настоящето

Шейн Лопес, в книгата си Осъществяване на надеждата обяснява, че чрез своята работа и изследвания по въпроса за надеждата с милиони хора, той е осъзнал това начинът, по който мислим за бъдещето, определя колко добре живеем живота си. Когато имаме ясни надежди за бъдещето, живеем добре, когато не е, можем да дойдем да почувстваме, че не си струва да живеем.

Тогава е важно да се свържете отново със значително бъдеще, тъй като това се отразява на поведението на настоящето. Ние можем да се упражняваме и да се храним здраво, защото искаме да имаме здрава старост, да се виждаме добре или да имаме нова връзка. Други могат да работят усилено, за да учат и работят, за да получат материалната стабилност, свобода или професионално развитие, което желаят. Спестяваме пари или за ваканции, или за други мечти с обичаните същества. Ние инвестираме в настоящето, за да пожънем това, което визуализираме за бъдещето. Надеждата ни кара да действаме.

На свой ред, това, което избираме да правим в настоящето, създава и подхранва надежда или играе в негова вреда. Например, постоянното отлагане на важни цели може да доведе до това, че с течение на времето надеждата за постигане на тези цели се разпада, защото започваме да виждаме все по-отдалечени, желани бъдеще.

• Може би се интересувате: "Отлагането или синдромът" Ще го направя утре ": какво е това и как да го предотвратим"

Теорията на надеждата

За Шейн Лопес Надеждата е държава, ориентирана към бъдещето. Нашите мисли гледат напред и ни казват какво трябва да правим днес. Нашите чувства ни издигат и ни дават енергия да поддържаме усилията.

Също така, помислете, че надеждата е избор, може да се научи и сподели с другите, е активен и изисква усилия. В допълнение, Шейн Лопес описва четири вярвания, които хората са склонни да споделят с надеждата. Това са; да мисля, че бъдещето ще бъде по-добро от настоящето и миналото, да вярваш, че имаш силата да го направиш така, да вярваш, че можеш да намериш няколко пътя към желаните цели и да разбереш, че никой път няма пречки..

Тези убеждения са ключови за елементите, които съставляват модела на надеждата, описан от неговия наставник Рик Снайдер. Процесът на надеждата след това се състои от:

1. Цели

Това са целите, които ръководят човешкото поведение. Те могат да бъдат краткосрочни, средносрочни или дългосрочни. Да идентифицираме къде сме сега и къде искаме да отидем, какво искаме да правим и кой искаме да бъдем. Надеждата се гради върху целите, които считаме за най-важни, които сме развълнувани да преследваме, които са ясни, специфични и реалистични. Това е баланс между позитивното мислене за бъдещето и признаването на бариерите и усилията, които участват в тяхното постигане. Тя не се състои в желание за пасивност.

2. Агенция

Тя се основава на убеждението, че имаме активна роля в постигането на целите и влиянието върху начина, по който животът ни върви. Това е да се знае това Чрез действията, които извършваме, даваме форма на живот, за добро или за лошо. Тя изисква поемане на отговорност за подобряване на ситуациите и поемане на отговорност за постигане на мечтите. Тъй като виждаме връзката между нашите действия и добрите резултати, ние също развиваме способността да се мотивираме и способността да се задържим по пътя въпреки препятствията..

3. Пътища

Той се състои в това, че е рекурсивен. Това е възприеманата способност за търсене и генериране на множество пътища към целите и избор на най-подходящите пътища, следене на напредъка. Тя включва също и реалистичност и да се предвиди, че препятствията ще бъдат представени по всяко време, така че е важно да се поддържа гъвкавост и ако е необходимо да се правят промени в плановете и / или да се изберат по-добри маршрути към това, което искате да постигнете.

Всеки от тези елементи взаимодейства с другите. Промяната в една от тях засяга останалите. Когато тези компоненти са силни, надеждата се увеличава, когато човек е слаб, надеждата намалява. Тогава е важно да се намеси, за да се засили този липсващ или неразработен елемент.

Когато надеждата не е надежда, а нещо друго

Важно е да разберем, че не говорим за надежда, когато разбираме, че нещата трябва да бъдат такива, каквито вярваме и искаме. Обсебването с постоянството на отношения, което не е здравословно или по някаква причина не може да продължи, не е да се поддържа надежда, е стил на привързаност. Също така е продължават да съществуват в проекти, които многократно са се провалили или вече не успяват.

Животът представя ситуации, които понякога не са под наш контрол, но надеждата ни дава посланието, че е възможно да започнем отначало, че имаме капацитета да го направим и че е необходимо усилие да го постигнем.

Склонни сме да мислим, че страданието е лошо, и затова се опитваме толкова трудно да го избегнем, дори и да е неизбежно. Но точно както диамантите, които са чисти въглеродни атоми, при условия на тъмнина, натиск и екстремни температури се трансформират в скъпоценния камък, човекът се трансформира чрез трудности, анулирайки това, което не му служи като страхове прекомерно и безполезно или арогантност и развиване на положителни качества като състрадание и доброта.

Ползи от култивирането на надежда

Високи нива на надежда те са свързани с по-добро представяне и академични, спортни успехи в бизнеса и в професията, по-голямо физическо и психологическо благополучие и по-добри междуличностни отношения (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Надеждата оказва въздействие върху физическото здраве, като улеснява усилията на хората да се включат в дейности за превенция на болести, като упражнения, намаляване на вероятността за участие в рисково поведение и справяне с и възстановяване от съществуващите здравни проблеми. За себе си е установено, че по-високите нива на надежда се свързват с положителен ефект, по-голямо удовлетворение от живота, по-голямо възприемане на благосъстоянието и чувството за живот (Lopez & Snyder, 2009).

Надеждата то също така влияе върху оценката и справянето със стресорите и препятствията. Изследванията показват, че хората с по-голяма надежда са ефективни в генерирането и използването на алтернативни пътища към целите. Това е особено важно, когато се сблъскваме с бариери при постигането на целите или когато има пътища, които са близки. Хората с малка надежда са по-склонни да използват избягването като стратегия за справяне (Lopez & Snyder, 2009).

И накрая, хората с висока надежда са склонни да формират близки връзки с други хора, защото проявяват интерес към целите на другите, а не само към собствените си, се радват на взаимодействие с другите и възприемат по-голяма социална подкрепа (Lopez & Snyder, 2009)..

Във всеки случай, ние сме склонни да научим много от хората около нас и също така да им повлияем. За щастие, надеждата е заразна, затова можем да бъдем докоснати от надеждата на другите и също така да вдъхновим тези, които са близо до нас и по този начин да допринесем за чувството за благополучие, мотивация и взаимен растеж в отношенията ни и да я разпространим към света. Всички знаем, че имате нужда.

Библиографски препратки:

• Lopez, S.J. (2009). Оксфордският наръчник за позитивната психология. Второ издание Оксфорд; Ню Йорк.
• Lopez, S.J. (2013). Осъществяване на надеждата: Създайте бъдещето, което искате за себе си и другите. Atria Books; Ню Йорк.